Продукти и много лекарства, съдържащи Омега-3, се използват успешно за нормализиране на липидния метаболизъм в човешкото тяло. Тези вещества се съдържат най-вече в рибеното масло. Те обаче могат да бъдат получени и от други животински и растителни продукти. Ето защо въпросът кое е по-добро - рибено масло или Омега-3, е много интересен. За да отговорите, трябва да разберете полезните свойства на всяко от тези вещества.
Полезни свойства на омега-3
И така, за да разберете кое е по-добро - омега-3 или рибено масло, трябва да вземете предвид свойствата на тези вещества.
Омега-3 е комплекс от мастни киселини: ейкозапентаенова, алфа-линоленова и докозахексаенова. Такива киселини се наричат полиненаситени. Те са най-важните хранителни вещества, тъй като изпълняват структурни, биорегулаторни, складови и енергийни функции.
Списъкът с техните полезни свойства включва следните действия:
- потенцира синтеза на тъканни хормони(ейкозаноиди), които участват във всички биохимични реакции в клетките;
- намалете концентрацията на липопротеини с ниска плътност и "лошия" холестерол, което води до намаляване на вероятността от атеросклероза, инфаркт и инсулт;
- участват в образуването на зародишни клетки при мъжете (сперматозои), мембрани на ретината, невронни мембрани в мозъка;
- регулира производството на хормони и стероиди като тестостерон;
- участват в процесите на пренос на кислород към тъканите;
- регулират метаболизма на серотонина, намаляват психо-емоционалния стрес, предотвратяват развитието на депресивни състояния;
- подобряване на контрактилната функция на сърдечния мускул;
- поддържа пластичността на ставите, намалява интензивността на болката при артроза и артрит;
- увеличаване на инсулиновата чувствителност (чрез забавяне на преминаването на бучката през червата);
- намаляват тежестта на възпалителните процеси в организма, предотвратявайки появата на автоимунни патологии и алергични реакции;
- увеличаване на когнитивната функционалност на мозъка (внимание, памет, учене);
- подобряване на състоянието на кожата;
- потискат повишения апетит;
- повишаване на имунния статус;
- допринасят за растежа на чистата мускулна маса;
- увеличаване на нервно-мускулната функция, издръжливост, тонус;
- потискат синтеза на кортизол (хормон на стреса).
Мога ли да заменя Омега-3 с рибено масло? Нека го разберем.
Полезни свойства на рибеното масло
Този продукт е не по-малко ефективен от комплекса Омега-3. Ползите от мазнините са както следва:
- нормализиране на сърцето;
- намаляване нивата на холестерола в кръвта;
- нормализиране на миокардния ритъм;
- по-добро зрение;
- доставяне на витамини в тялото;
- предотвратяване на атеросклероза и тромбоза;
- ускоряване на метаболитните процеси, изгаряне на мазнини;
- подобряване на състоянието на вътрешните мембрани и кожата;
- укрепване на косата, ноктите, зъбите;
- производство на серотонин, който подобрява психо-емоционалното състояние;
- стимулиране на мозъчната дейност, подобряване на вниманието и паметта;
- предотвратяване на припадъци;
- укрепване на костната тъкан;
- усилване на имунитета;
- нормализиране на процесите на производство на жлъчка;
- премахване на болката по време на менструация;
- неутрализация на симптомите на алкохолно отравяне.
Разлики
Много е трудно да се каже еднозначно кое е по-добро - рибено масло или Омега-3. Всичко зависи от това колко подходяща е концентрацията на полиненаситени киселини в конкретен продукт. Нивото на такива киселини в рибеното масло зависи от сорта и местообитанието на рибата. Омега-3 са включени и в някои фармакологични препарати, така че съдържанието на полезни вещества в тях обикновено се оптимизира в съответствие с дневните нужди на организма.
И така, каква е разликата между рибено масло и омега-3? Първият е хранителен продукт, който се получаваот морска риба. Омега-3 препарати са комбинация от мастни киселини, присъстващи в рибеното масло и други хранителни елементи. EPA и DHA не се произвеждат в човешкото тяло, но могат да бъдат произведени от алфа-липоева киселина в много малки количества. Ето защо е изключително важно да ядете храна, обогатена с Омега-3.
Кое предпочитате - омега-3 или рибено масло?
Експертно мнение
Според специалисти в областта на медицината най-добре е да се приемат препарати на базата на Омега-3, тъй като те съдържат нормализирано количество мастни киселини. Рибеното масло според лекарите също е полезно, но какво точно съдържанието на полезни вещества в този продукт в отделни случаи не може да се знае. Ако купувате рибено масло в аптека, тогава такива лекарства се равняват на лекарствата Омега-3, те са абсолютно идентични по фармакологично действие. Това е отговорът на въпроса дали има разлика между Омега-3 и рибеното масло и дали може да се направи замяна.
Обхват на приложение
Рибеното масло и Омега-3 се предписват за профилактика и лечение на следните патологични състояния:
- нарушение на образуването на зъби и костна тъкан;
- предотвратяване на чести настинки;
- заболявания на зрителния апарат;
- за възстановяване на състоянието на ноктите, косата и кожата;
- за профилактика на тромбоза, остеопороза и атеросклероза;
- при първите признаци на рахит;
- с цел бърза регенерация на наранявания на кости и рани;
- затлъстяване(особено при диабетни патологии);
- ревматоиден тип артрит;
- профилактика и лечение на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
- кожни заболявания;
- нарушения на метаболизма на мазнините.
Кога трябва да ограничите консумацията?
Рибеното масло и Омега-3 имат някои противопоказания. Ако човек има алергични реакции към рибни продукти, тогава могат да се консумират мастни киселини, получени от растителни храни.
И така, противопоказания:
- свръхчувствителност;
- хемофилия;
- хеморагичен синдром;
- възпалителни процеси в панкреаса и жлъчния мехур;
- хипервитаминоза A и D;
- туберкулоза;
- хипертиреоидизъм;
- тежко увреждане на бъбреците;
- холецистит в стадия на обостряне;
- камъни в жлъчката.
Както виждате, противопоказанията за употребата на рибено масло и омега-3 са абсолютно идентични и това се дължи на факта, че мастните киселини са основната съставка на рибеното масло.
Функции на приложението
Продукти, които съдържат мастни киселини, може да се предлагат под формата на готово за употреба масло или капсули, но за педиатрична употреба течната формулировка е по-удобна.
Едновременната употреба с антикоагуланти изисква специални грижи и контрол върху свойствата на кръвта.
Съвместно приложение с мултивитаминикомплекси, съдържащи витамини А и D, могат да причинят предозиране.
При продължителна употреба на комплекса Омега-3 и рибеното масло е необходимо да се контролират показателите за съсирване на кръвта.
Преди операцията се препоръчва да прекъснете терапията с такива лекарства няколко дни преди операцията.
Когато сте бременна
Омега-3 и рибеното масло не се препоръчват по време на бременност. Ако е необходимо, решението за предписване на такива лекарства се взема от лекаря. Такова ограничение е свързано с антитромботичния ефект на лекарствата върху кръвоносната система.
Трябва да се отбележи, че разликата между рибеното масло и омега-3 може да е не само, че рибеното масло е завършен продукт, получен от риба, но второто е веществото, което е част от този продукт. Полиненаситените киселини могат да се доставят и под формата на билкови продукти, което е много удобно за хора, които са алергични към риба.
Рибеното масло и Омега-3 са полезни за профилактика и лечение на нарушения във функционалността на сърдечно-съдовата система, кожата, зрителния апарат, костната тъкан. Тези средства перфектно нормализират липидния метаболизъм, премахват признаците на затлъстяване и носят големи ползи за тялото.
Разбират ли хората разликата? Рибено масло или Омега-3 избират? Прочетете повече за това в рецензиите.
Отзиви
Медицински уебсайтове имат голям брой отзиви и мнения на хора относно рибеното масло иОмега 3. Мнозина дори не знаят каква е разликата между тях, защото бяха сигурни, че Омега-3 е самото рибено масло. Други пациенти обаче са по-наясно с този проблем и отбелязват, че употребата на Омега-3 дава по-изразен положителен резултат от приема на просто рибено масло. В същото време Омега-3 е само компонент на такъв продукт, докато препаратите директно с мастни киселини без присъствието на рибено масло са най-концентрирани и имат най-висока активност. Това се подкрепя от много медицински специалисти, които твърдят, че омега-3 могат да бъдат получени не само от рибено масло.
Разгледахме кое е по-добро - рибено масло или омега-3.
