Затлъстяването е най-големият проблем на нашето време. Наднорменото тегло се наблюдава при хора на всяка възраст, като същевременно има отрицателно въздействие върху функционирането на тялото, по-специално - върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Превенцията на затлъстяването е необходима на всяка възраст, в противен случай можете да развалите метаболизма си от детството и да страдате от наднормено тегло и много съпътстващи заболявания през целия си живот.
Причини за затлъстяване
Има две основни причини, които допринасят за развитието на затлъстяване:
- недохранване, комбинирано с неактивен начин на живот;
- наличие на ендокринни заболявания (заболявания на черния дроб, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, яйчниците).
Наследственият фактор също има голямо влияние. В юношеството децата често оставят живота си да тече по своя ход: водят заседнал начин на живот, консумират прекомерни количестванездравословна храна.
Изобилието от бързи храни, различни газирани напитки, сладкиши, прекарване на свободно време пред компютъра допринасят за неправилното ежедневие и начин на живот на децата. Такова забавление забавя метаболизма, допринася за развитието на патологии във всички системи на тялото и провокира появата на наднормено тегло при дете.
Ендокринните заболявания засягат правилното съотношение на височина и тегло, но е много по-малко вероятно да причинят наднормено тегло. Предотвратяването на затлъстяването при деца и възрастни ще предотврати влошаване на здравето и външния вид.
Какви фактори допринасят за появата на наднормено тегло
При липса на генетична предразположеност и ендокринни патологии, затлъстяването се причинява от следните фактори:
- липса на основна физическа активност;
- чест стрес и силни чувства;
- недохранване - хранителни разстройства, които водят до развитие на булимия, анорексия и други заболявания;
- яде много лесно смилаеми въглехидрати, храни с високо съдържание на захар;
- нарушение на моделите на сън, по-специално - липса на сън;
- употреба на лекарства, които засягат функционирането на централната нервна система, като я стимулират или потискат.
В много редки случаи затлъстяването може да бъде резултат от операция (например отстраняване на яйчниците) или травма (с увреждане на хипофизната жлеза). Туморно засягане на хипофизата или коратанадбъбречните жлези също провокира появата на наднормено тегло. Предотвратяването на затлъстяването от ранна възраст ще избегне здравословните проблеми, които идват с наднорменото тегло.
Как да изчислим индекса на телесна маса
Затлъстяването се класифицира по ИТМ. Можете сами да изчислите тази цифра. Достатъчно е да знаете теглото и височината си.
Необходимо е телесното тегло да се раздели на височината на квадрат. Например, една жена има тегло 55 кг и височина 160 см. Изчислението ще изглежда така:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - в този случай теглото идеално съответства на височината на пациента.
BMI по-голям от 25 показва наличието на наднормено тегло, но не представлява опасност за здравето. Предотвратяването на затлъстяването трябва да започне възможно най-рано, а не когато ИТМ вече е над 25. Когато човек току-що започва да увеличава телесното тегло, е много по-лесно да се спре този процес, отколкото на всеки етап от затлъстяването.
Дешифриране на BMI
След като изчислите вашия индекс на телесна маса, трябва да определите дали това е вариант на нормата или не:
- ако броят се окаже по-малък от 16, това показва сериозно поднормено тегло;
- 16-18 - поднормено тегло, най-често всички момичета се стремят към този показател;
- 18-25 е идеалното тегло за здрав възрастен;
- 25-30 - наличието на наднормено тегло, което не е вредно за здравето, но външно значително разваля очертанията на фигурата;
- повече от 30 - наличие на затлъстяване от различни степени, изискващо медицинска намеса.
Ако сте с наднормено тегло, по-добре е незабавно да промените начина си на живот и да възстановите оптималните параметри. В противен случай теглото постепенно ще се увеличава и впоследствие ще бъде много трудно да се върне към приемливите норми. Превенцията на затлъстяването при децата трябва да започне от ранна възраст. Тоест трябва внимателно да следите храненето и активността на децата си.
Видове затлъстяване
В зависимост от местоположението на по-голям процент наднормено тегло се разграничават следните видове затлъстяване:
- Горна (коремна) - мастният слой се натрупва главно в горната част на тялото и по корема. Този тип най-често се диагностицира при мъжете. Абдоминалното затлъстяване има отрицателно въздействие върху цялостното здраве, причинявайки диабет, инсулт, инфаркт или хипертония.
- Долен (феморално-глутеален) - мастните натрупвания са локализирани в бедрата и задните части. Диагностицира се предимно при жени. Провокира появата на венозна недостатъчност, заболявания на ставите и гръбначния стълб.
- Междинно (смесено) - мазнините се натрупват равномерно в цялото тяло.
Видовете затлъстяване могат да бъдат свързани с типовете тяло. По този начин фигурата с форма на ябълка ще се характеризира с появата на наднормено тегло в горната част на тялото и по корема, докато фигурата с форма на круша ще има мастни натрупвания, разположени главно в ханша, задните части и долната част на корема.
Превенция на затлъстяването впациенти в напреднала възраст е необходимо, тъй като на тази възраст има нарушения в ендокринната система и намаляване на метаболизма.
Класификация на затлъстяването
Първичното затлъстяване се развива при недохранване и заседнал начин на живот. Когато тялото натрупа прекомерно количество енергия, която няма къде да изразходва, тя се натрупва под формата на мастни депа.
Вторичното затлъстяване е резултат от различни заболявания, наранявания, тумори, които засягат регулаторната система на тялото.
Ендокринната е увеличаване на теглото на пациента поради нарушения във функционирането на органите на ендокринната система, в частност - щитовидната жлеза, надбъбречните жлези или яйчниците. Препоръки за превенция на затлъстяването в този случай могат да бъдат дадени само от квалифициран лекар, който е проучил историята на пациента и е провел всички необходими изследвания.
Диагностика на затлъстяване
Следните се използват като диагностични мерки:
- индекс на телесна маса;
- електрически измервания на телесни мазнини и чиста тъкан;
- измерване на обемите на тялото;
- измерване на общата подкожна мазнина;
- кръвен тест - използва се за диагностициране на заболявания, които причиняват наднормено тегло.
Въз основа на получените резултати лекарят може да направи заключение за наличието или отсъствието на заболяването. Превенцията на затлъстяването при деца и юноши помага за поддържане на нормалното функциониране на организма в зряла и напреднала възраст.
Лечение на затлъстяване
В някои случаи загубататеглото не се наблюдава дори при здравословно хранене и достатъчна физическа активност. В този случай лекарите могат да предписват подходящи фармакологични лекарства, които насърчават загубата на тегло. Превенцията на затлъстяването и диабета е от съществено значение, ако пациентът има сърдечно-съдови заболявания.
Ако пациент със затлъстяване е развил заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната или мускулно-скелетната система, е необходимо да се приемат лекарства, които основно решават тези проблеми. Приемът на такива лекарства трябва да се комбинира с промяна в обичайния начин на живот и, ако е необходимо, с употребата на лекарства, които стимулират загубата на тегло.
Забранено е да избирате и приемате лекарства за отслабване без консултация с лекар. Рекламираните средства не дават желания ефект и ефективни лекарства трябва да се предписват само след пълен преглед от квалифициран лекар. Поради големия брой противопоказания и странични ефекти, употребата на такива лекарства трябва да се извършва под наблюдението на лекар в строго предписана дозировка.
Последствия от нелекувано затлъстяване
Ако не диагностицирате навреме причината, довела до появата на наднормено тегло, и не започнете лечение на затлъстяването, могат да се появят сериозни усложнения. Превенцията на затлъстяването при възрастните хора е от съществено значение за предотвратяване на появата на съпътстващи заболявания и състояния като:
- заболявания на ставите и костите;
- повишено кръвно налягане;
- заболяване на черния дроб и жлъчния мехурбалон;
- нарушения на съня;
- депресия;
- повишени нива на холестерол в кръвта;
- астма;
- хранителни разстройства;
- диабет;
- сърдечно-съдови заболявания;
- ранна смърт.
Увеличаването на телесното тегло се отразява негативно на общото състояние на пациента и неговото здраве. Колкото повече мастни натрупвания, толкова по-трудно е тялото да се справи с функциите си. Нарушават се процесите на дишане, храносмилане, кръвообращение, намалява мозъчната дейност, появяват се заболявания на гениталната област и репродуктивна дисфункция.
Диета за затлъстяване
При затлъстяване лекарят насочва пациента към диетолог, който взема предвид предпочитанията на детето или възрастния и съставя нова диета. Превенцията на затлъстяването при юноши трябва да включва психологически фактор, съчетан с основни медицински съвети. Най-важните и приложими препоръки са:
- ограничаване консумацията на мазни, пържени и висококалорични храни, преработени храни, сода, храни с високо съдържание на захар;
- ядене на нискомаслени млечни продукти;
- В основата на ежедневната диета трябва да бъдат пресни зеленчуци и плодове;
- предпочитат постно месо и риба, приготвени на пара, печени или варени;
- ограничаване на храни с високо съдържание на натрий;
- намалете рафинираните въглехидрати (хляб, ориз, захар);
- яжте по едно и също време;
- трябва да закусите;
- заменетевсякакви напитки с чиста вода и пийте 2-3 литра на ден.
Купувайте предимно здравословни храни и гответе сами у дома. С развитието на тежка форма на затлъстяване тези препоръки няма да дадат добър ефект, ще се изисква строг контрол от диетолог и спазване на строга диета.
Физическа активност срещу затлъстяване
Умерената физическа активност ще подобри резултата от диетичното хранене. Необходимо е да изберете оптималния спорт, при който тялото няма да бъде доведено до изтощение. В противен случай ще бъде доста трудно да се мотивирате да учите. Спортът трябва да носи удоволствие и да дава тласък на енергия и положителни емоции.
Превенцията на затлъстяването при децата трябва да включва намаляване на времето, прекарано пред компютъра или телевизора до 1-2 часа на ден. През останалото време трябва да сте активни, да посещавате спортни клубове или да тренирате у дома, дори и да е празно, това ще бъде почистване на къщата, джогинг, плуване или фитнес. Всеки избира дейности по свой вкус.
Затлъстяване: лечение и превенция
Лечението на затлъстяването трябва да започне рано. В този случай диетата, активният начин на живот и здравословният сън могат да нормализират теглото и да върнат тялото в желаната форма. В редки случаи може да са необходими лекарства за отслабване или операция за намаляване на размера на стомаха.
За да се предотврати развитието на затлъстяване, е необходимо да се придържате към няколко основни точки:
- подаретепредпочитание към здравословна храна и да не се консумира повече от необходимото за пълноценното функциониране на организма;
- водете активен начин на живот - ако работата е заседнала, тогава в свободното си време трябва да спортувате, да се разхождате повече на чист въздух;
- Важно е да спите достатъчно и да избягвате стресови ситуации, които могат да провокират метаболитни или ендокринни нарушения.
Спазването на всички правила ще предотврати затлъстяването. Причините, превенцията и лечението на затлъстяването трябва да бъдат взаимосвързани и насочени към промяна на начина на живот и връщане на предишните телесни обеми.
