Главоболието е едно от най-непоносимите. Той се отразява драстично негативно на цялостното благосъстояние, производителност, настроение и дори мислене. Има много причини, които могат да го причинят: стрес, дехидратация, напрежение на очите, мускулите на гърба и шията, недохранване, някои заболявания и т.н.
Но как да се справим с това, ако няма лекарства под ръка, няма възможност да посетите аптека, да отидете на лекар? Ефективно средство може да бъде масаж за главоболие у дома. Разбира се, това е първа помощ. Ако болката се усилва, не спира за дълго време, единственият изход е спешно да се свържете със специалист!
Акупресура
Първият ефективен начин е акупресура за главоболие. Вкъщи, на работа, в транспорта, на всяко обществено място, можете да се свържете с него, за да локализирате проблема.
Този масаж е техника на източната медицина. По-специално се смята, че ако действате върху определени точки от тялото, можетелокализирайте всяка болка. Например със самомасаж на стъпалото. За да се справите с главоболието, трябва да натиснете върху точките на марма (според Аюрведа). Те обикновено са отговорни за баланса в тялото.
Влияние върху точки
Намерете точки за масаж и започнете да работите с тях:
- Апанга. Най-важното е да правите такъв масаж бавно. Точките са във външните ъгли на веждите ви, отляво и отдясно. Докоснете ги с върха на пръстите си и започнете да прилагате методичен натиск за 3 минути. Обърнете внимание на дъха си: издишайте бавно, като се фокусирате върху всяко вдишване и издишване. Помислете как се чувствате по-добре.
- Уткшепа. Тези масажни точки са разположени над ушите, без да достигат до слепоочията. Също така ги масажирайте с пръсти в продължение на 3 минути. Изравнявайте дишането си, опитайте се да го забавите.
- Phana. Акупресурата от главоболие завършва с въздействие върху точките, които са от двете страни на крилата на носа ви. Натиснете силно върху тях с върха на пръстите си също за 3 минути. В същото време се опитайте да дишате дълбоко, поемайки въздух с пълни гърди.
Не във всички случаи такъв масаж гарантирано ще ви облекчи от главоболие. Но със сигурност може да облекчи състоянието ви. Подреждането на дишането, силата на внушението също допринасят за това.
Масажиране на главата и шията
Обмислихме как да повлияем на активните точки на главата. Но не трябва да забравяме, че в по-голямата част от случаите започва да боли от стрес, нервно напрежение, страх,тревожност. Всъщност болката тук има характер на спазъм. Следователно не е изненадващо, че главата започва да боли в неблагоприятна среда, когато общувате с неприятен човек.
Можете да се отървете от него, като се отпуснете, избутвайки тревогите и проблемите на заден план. Това ще помогне и ще проведе такъв масаж от главоболие у дома (при наличието на асистент):
- Завъртане на главата. Масажистът поставя едната си ръка върху главата на пациента, втората леко я подпира. С върховете на пръстите на първата ръка трябва да правите леки кръгови движения. Но на едно място, не се движи, не разтяга много кожата. Това помага за подобряване на кръвообращението. След като работите в една зона, преминете към друга и повторете кръгови движения с пръсти. Започнете с леко "кръжене", като постепенно увеличавате натиска.
- Ефект върху очните орбити. Помолете страдащия от главоболие да легне по гръб. Потопете пръстите си от очните му кухини на около един сантиметър до слепоочията му. Ще откриете малка вдлъбнатина в костта. Трябва да се повлияе. Правете кръгови движения с възглавничките на средните пръсти. Трябва да натиснете от лицето до линията на косата. Как се прави този храмов масаж? Натиснете точките, задръжте за няколко секунди и отпуснете. Правят се кръгови движения, докато пациентът забележи намаляване на напрежението.
- Натиснете върху врата. Самомасажът на шията при силно главоболие е незаменим. Помолете пациента да седне, застанете зад него. Поставете палците си върху мускулите на врата му от двете страни на гръбначния му стълб. Правете кръгови движения с тях. Без да спирате това, бавно вдигнете пръстите си към основата на черепа му. Натиснете под черепа, като обърнете внимание на напрегнатите зони. Продължете към ушите.
- Натиснете ръцете. Масажът завършва с изследване на точките по ръцете. Поставете ръката си върху ръката на пациента, като при ръкостискане. След това трябва да натиснете палеца си върху "паяжината" между палеца и показалеца му. Със средния си пръст натиснете тази област отдолу, отстрани на дланта. Правете кръгови движения с палеца си, като останалите държите ръката на пациента отдолу. След като приключите с масажа, повторете това от другата страна.
Индийски самомасаж
Главата е мястото, където се намира човешкият мозък - центърът на цялата нервна система на тялото. Тук нашите чувства, действия, усещания се регулират, има сложни центрове на тяхното взаимодействие. Въпреки че главата е малка в сравнение с други части на тялото, нейното значение е безгранично.
Не е изненада, че главоболието е особено болезнено. Ако има някакви нарушения в главата, това се отразява на цялата нервна система. Що се отнася до индийския самомасаж при главоболие, той е насочен към въздействие върху централната нервна система, към активиране на сивото вещество на мозъка. Следователно, той помага за отпускане на цялото тяло, засяга цялото тяло.
Този масаж е много ефективен при стрес. Помага за успокояване при силни чувства, при стресови ситуации. Като "страничен ефект", той стимулира растежа на косата.
Действиясрещу главоболие
Нека се обърнем към практиката на индийския самомасаж:
- Трене на раменете. Поставете ръката си на противоположното рамо. Изправете дланта си – разтрийте я енергично в горната част на рамото. Направете го бързо, концентрирайте се върху увеличеното триене. Това е необходимо за загряване на мускулите. След това преместете дланта си по-близо до гърба си, без да спирате движението. Повторете с другата ръка на противоположното рамо.
- Потупване. Хванете дланта на едната ръка с дланта на другата ръка отгоре. И така, да го докоснете с всички пръсти и долната, задната страна на първата длан. Сега натиснете с такава сила, че да се чуе тъп звук. В същото време се движете по външната част на ръката до китката. Тази техника ще стимулира кръвообращението, ще ви накара да се отпуснете. Повторете масажа с друга четка.
- Стиснете. Поставете дланта си върху врата си така, че от едната страна пръстите ви да я докосват, а от другата - долната част на гърба на ръката. В същото време се опитайте да не докосвате самия гръбначен стълб. Започнете масажа от основата на шията. Придвижете се нагоре до черепа, като същевременно стискате и отпускате активно дланта на шията. Повторете този масаж с другата ръка, така че стискането да е равномерно.
- Излюпване. За тази техника незабавно поставете показалеца и средния пръст върху основата на черепа. След това направете засенчващи движения с тях, като се движите покрай мускула до ухото. В същото време правете кръгови движения с върховете на пръстите си. Тъй като точките на ушите са отговорни за органите, които причиняват главоболие, тези действия ще помогнат за намаляване на напрежението.
- Налягане. Поставете ръцете си зад тила, сякаш поддържате главата си с длани. След това поставете възглавничките на палците си върху основата на шията, като същевременно се отдръпнете на 2-3 см от гръбначния стълб. Използвайте върховете на пръстите си, за да правите кръгови движения, движейки се по дължината на мускулите към ушите. Тази техника също помага за отпускане, облекчаване на напрежението.
- Въртене. Поставете двете си ръце на главата си. Свийте дланта си, разперете пръстите си, като си представите ръка във формата на бъркалка. Правете ротационни движения с възглавничките на пръстите си, като ги притискате леко, без да отмествате ръката си от едно място. Направете тези стъпки върху слепоочията, задната част на главата, зад ушите.
- Трене. Внимателно разтривайте скалпа си с длани. Това не само ще помогне в борбата с главоболието, но и ще стимулира корените на косата. Масажирайте лявата половина на главата с лявата си ръка, дясната половина с дясната. Хвърлете косата си, докато го правите, така че да не пречи на масажа.
- Масаж на лице. Поставете върховете на пръстите на двете си ръце един към друг в центъра на челото. Бавно разперете ръцете си към слепоочията. Такава проста техника ефективно се бори с общото напрежение. Повторете няколко пъти. Ако не можете да се отпуснете, опитайте отново със затворени очи.
Популярни техники за облекчаване на болката
Не винаги е необходимо да се намират точки на ушите, които са отговорни за органите, причиняващи главоболие. Вижте тези прости трикове, които могат значително да облекчат състоянието ви:
- Започнете енергично да разресвате косата си с масажна четка от челото до врата. Помага за подобряване на кръвообращениетокръв.
- Издърпайте отделни кичури коса леко нагоре, за да почувствате напрежението в кожата.
- Масажирайте слепоочните кухини с нежни кръгови движения с върха на пръстите си. Не забравяйте да се движите към задната част на главата, докато правите това.
- С върховете на пръстите си започнете да масажирате, като започнете от слепоочните кости над ушите. Движете се към короната с малки кръгови движения. След това се върнете отново в храмовете. Така масажирайте целия скалп. Обърнете специално внимание на чувствителните зони – трябва да се фокусирате върху тях с малки кръгови движения. Ще започнете да усещате приятно изтръпване, когато болката отшуми.
- На гърба на врата първо поставете едната ръка, а след това другата. Отстранете палеца си и хванете противоположната страна на врата с останалата част. Натиснете надолу с палци. Останалите правят "разбъркващи" движения. Ако усетите напрежение, все пак продължете с масажа – това ще ви позволи да отпуснете тази зона. Тогава ще почувствате топлина и приятна вибрация - това означава, че кръвообращението в тази област се е нормализирало.
- Внимателно изпробвайте областта между раменете и шията с възглавничките на пръстите си. Може дори да почувствате отделни напрегнати петна и възли. Внимателно разтривайте тези мускули напред-назад. Движете се от основата на шията към раменете и гърба. Продължете да масажирате, докато болката отшуми.
Вода
Може би най-честата причина за главоболие е дехидратациятаорганизъм. Ако имате главоболие, не забравяйте да изпиете чаша чиста вода без газ и добавки.
Също така, вземането на горещ душ или гореща вана ще бъде ефективно.
Air Help
Главоболие? Излишъкът от въглероден диоксид във въздуха е често срещана причина. Не забравяйте да проветрите добре стаята. Ако е възможно, отидете в парка, разходете се в горския пояс.
Спасителни продукти
Някои храни и напитки също ще помогнат за облекчаване на главоболието:
- лимон. Можете не само да пиете чай с лимон, но и да нанесете кората на слепоочията си.
- Отвара от мента.
- Чай от джинджифил.
- Чай с канела.
Ароматерапия
При главоболие са ефективни масла от следните растения:
- Анжелика.
- Мент.
- Лавандула.
- кориандър.
- Евкалипт.
- Розмарин.
- сандалово дърво.
- босилек.
- Липа.
- индийско орехче.
- Yarrow.
Свържете се със специалист
Масажът не е панацея за главоболие. В някои случаи трябва спешно да се свържете със специалист:
- Болката ви преследва периодично - поне веднъж седмично.
- Трябва да вземете лекарство, за да се отървете от нея.
- Трябва да увеличите хапчетата, за да се отървете от главоболието си.
- Болката се увеличава с времето, местоположението й постоянно се променя.
- Главоболие, придружено от гадене, треска, обща слабост,замъглено съзнание и други обезпокоителни симптоми.
Превенция
Решихме масаж от главоболие у дома. За да не ви изненада отново, вижте нейната профилактика:
- Нормализирайте моделите на сън/събуждане.
- Отнесете към активен живот, здравословен начин на живот, спорт.
- Спрете кафе напитките.
- Поддържайте тялото си хидратирано.
- Внимавайте за вашата диета.
- Опитайте се да се тревожите по-малко, спасете се от стреса.
Сега знаете как да неутрализирате главоболието с масаж и други методи без лекарства. Но ако болката е постоянна, силна, придружена от други симптоми, единственият изход е да отидете на лекар възможно най-скоро!
