Лакътната става е връзката на три кости: лакътната кост, раменната кост и лъчевата кост. Свързването на тези кости е обвито от връзки, които образуват сложни преплетения с мускулна маса. Много често възрастните хора нараняват тази част на ръката, което води до болка и изисква медицинска помощ.
Методи за лечение на наранявания на лакътната става
Съвременната медицина предлага няколко възможности за лечение на лакътната става: хирургичен метод или по-щадящ, но в някои случаи по-малко ефективен - специални упражнения за лакътната става.
И двата метода изискват медицински преглед и, разбира се, назначаване на специалист. Не се самолекувайте. Както знаете, това не води до нищо добро!
Какво е тренировъчна терапия?
LFK - терапевтично физическокултура, чиято основна задача е предотвратяването на определени заболявания и лечението на пациента. Подобен метод на терапия се предписва както по време на лечението, така и в рехабилитационния период. Лекарят трябва да вземе предвид естеството на заболяването, неговата степен. Също така, опитен специалист ще обърне внимание на силата на болезнените усещания на засегнатата област. Осигурява лечебна терапия и упражнения за лакътната става.
Как да се подготвим за тренировка
Много пациенти са скептични по отношение на терапевтичните упражнения, смятайки ги за неефективни и дори безполезни. Това обаче не е така! Повечето дългогодишни лекари твърдят, че тази терапия може да направи чудеса. Така че, правенето на упражнения за лакътната става изисква известни познания. Най-основните от тях са следните:
- Храненето трябва да е най-малко два часа преди тренировка.
- Преди терапевтични упражнения също трябва да загреете. За да направите това, разтегнете мускулите си за 5 минути.
- Пийте много течности, докато тренирате. Това е необходимо за предотвратяване на дехидратация.
- Много е важно да дишате правилно. Излизането и вдишването трябва да са възможно най-дълги, така че кислородът в достатъчни количества да влезе в кръвта. Упражненията за лактите изглежда изискват специално обучение.
- В края на специалното упражнение трябва да вземете хладен душ, след което да се подсушите с хавлиена кърпахавлиена кърпа. Може да се използва като загряващо средство за ставите, избърсвайки ръцете с активни движения.
- Можете да започнете да ядете и други обичайни процедури, когато сърдечният ритъм се върне към нормалното. Защото упражненията за лактите могат да ускорят сърдечната честота.
Прости упражнения за стави
Изпълнението на такива упражнения изисква минимум време и усилия. Въпреки това, трябва да следвате техниката на изпълнение, така че резултатът да се покаже в близко бъдеще. Лекарите, които смятат този вид лечение за ефективен, отбелязват, че пациентите, които усърдно изпълняват набор от упражнения, започват да усещат значително подобрение след известно време. Така че нека да започнем:
- Заемане на изходна позиция: намираме се с болната страна към масичката за кафе, така че плотът на масата да е в подмишницата.
- След като поставите ръката си на масата възможно най-удобно, трябва да се опитате бавно да я огънете и разгънете. Такова упражнение при артроза на лакътната става е особено полезно. Необходимо е бавно и внимателно да се извършват огъвания и удължавания на ръката. Повторете 5 до 7 пъти.
- Ако има болезнени усещания, трябва да спрете зареждането, като го отложите за известно време.
По-трудни, но ефективни упражнения за стави
Следващият комплекс е по-сложен, но не по-малко ефективен. Лекарите препоръчват да правите това упражнение у дома като упражнение за развитие на лакътни стави след фрактура.
- Ръката трябва да е отново на масата. Ние го приемамедетска кола или малка топка и започваме да търкаляме играчката по повърхността на масата. Трябва да движите ръката си, докато се измори. Въпреки това, без фанатизъм. Претоварването може да има обратен ефект: болката ще се увеличи.
- Това упражнение трябва да се изпълнява в изправено положение. Поставяме ръцете си от двете страни на тялото и правим ротационни движения напред 10 пъти, след това назад същия брой повторения. Така мускулите се загряват и лакътните стави са добре развити.
- За да изпълните това упражнение за лакътната става след фрактура, имате нужда от допълнителен атрибут: разширител. Ако това не е така, можете да използвате обикновена гумена лента. Трябва да застанете върху него с двата крака, като вземете краищата в двете си ръце. Сега трябва бавно да разперите ръцете си в различни посоки, като полагате малко усилия. С течение на времето това упражнение трябва да се изпълнява по-интензивно, с прилагана все повече и повече сила.
Специални упражнения за рехабилитация след фрактури
За да помогнете за бързото възстановяване на лакътната става след фрактура, трябва да положите известни усилия и да следвате всички препоръки на лекаря.
Тези упражнения включват:
- Ръцете трябва да бъдат сгънати в ключалката зад гърба на главата. Сега трябва да се опитате да извършите движението, както по време на риболов, когато хвърляте въдица. Трябва да повторите "хвърлянето" 5-10 пъти, при условие че не причинява дискомфорт.
- Поставяме ранената ръка пред нас под прав ъгъл. След това започваме да извършваме кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Най-ефективентова упражнение ще се прави редовно.
- Също така ще бъде много полезно да търкаляте топчетата в дланта на ръката си. За да направите това, можете да вземете няколко обикновени топки от лагера и да ги търкаляте в ръката си за 1-2 минути с движения с пръсти. Всеки ден можете да увеличавате времето на това упражнение.
Показания за упражнения за лакътната става
Особено често следните групи хора се нуждаят от такъв набор от упражнения:
- бременни жени;
- жени след раждане;
- хора, водещи заседнал начин на живот;
- тези, които водят прекалено активен живот и са много на крака;
- танцьори, спортисти.
Противопоказания за гимнастика за лакътни стави
Много често хората, които са изправени пред проблема с артроза или фрактура на горните крайници, започват да се самолекуват и да изпълняват упражнения, които според тях ще им помогнат да се оправят скоро. Това обаче не е така. Има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид преди извършване на определени действия. Те включват:
- наличие на злокачествени тумори в тялото;
- наличие на инфекциозни заболявания;
- проблеми с налягането, особено хипертония;
- сериозно ставно заболяване, диагностицирано от квалифициран специалист;
- хронично слаба имунна система;
- нарушения на щитовидната жлеза.
Като се има предвид тази информация, всеки ще може да направи заключения и,разбира се, потърсете помощ от опитни лекари. Те, като правило, провеждат преглед и едва след това си уговарят среща под формата на лекарствена терапия или упражнения.
