Днес много хора страдат от болки в гърба. На първо място, това се случва поради факта, че човек води грешен начин на живот. Например, мнозина прекарват по-голямата част от времето си пред компютъра, волана, бюрото в офиса. Също така, причините могат да бъдат приписани на силно физическо натоварване. Поради това гръбначният стълб е подложен на по-високо налягане, което причинява дискомфорт и болка. Но има няколко ефективни метода, които лесно могат да помогнат за справяне с проблем като болка в гърба.
Същността на декомпресията
Терминът "декомпресия" в медицината означава нормализиране на натиска върху тъканите или човешките органи, което може да възникне поради вътрешни или външни фактори. Към днешна дата има огромен брой техники, които помагат да се отървете от болката и дискомфорта в гърба. Всяка техникаима свои собствени характеристики. Той трябва да бъде избран от лекаря, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Също така е важно да се вземе предвид анатомичната структура на тялото на пациента и настоящата клинична картина.
Опции за декомпресия на гръбначния стълб
За нормализиране на натиска върху гръбначния стълб днес се използват две от най-ефективните техники. Това е метод на пункция и консервативен.
Метод на пункция
Ако е необходима декомпресия на гръбначния стълб, операцията се извършва само когато има силна болка в лумбалната област. В този случай лечението с лекарства няма да доведе до никакъв резултат и операцията не може да бъде пренебрегната. Показания за използването на пункционни техники могат да бъдат радикуларен синдром, лумбоишиалгия. Патологията възниква в резултат на изпъкналост на дисковете или поради образуване на херния на гръбначния стълб.
Операцията трябва да се извършва изключително под рентгенов контрол. Игла за пункция се вкарва в междупрешленния диск. В края му е фиксиран специален лазерен световод. Когато иглата започне да се движи близо до херниалната формация, налягането постепенно намалява директно в тъканите на диска. Изпъкналостта е напълно елиминирана и спира притискането на нервните окончания, тоест настъпва декомпресия на гръбначните дискове.
Консервативен метод
Тази техника е класифицирана като неинвазивна. Основата на лечението е прилагането на специалниупражнения, които се подбират от специалист във всеки отделен случай. Пациентът може да се занимава с такава физическа активност у дома. Има забележимо разтягане на гръбначния стълб, структурите му скоро престават да се свиват.
Защо трябва да декомпресирате
Човешкият гръбнак е постоянно подложен на силен натиск, което възниква поради собственото му тегло, недостатъчна активност, тежки физически натоварвания, слаби мускули. Всичко това, поотделно или заедно, може да провокира появата на силни болезнени усещания, които ще се усещат най-вече в този участък на гръбначния стълб, който е натоварен повече от другите.
Можете да се отървете от болката и дискомфорта с помощта на гръбначна декомпресия. Специално подбрани упражнения могат да се изпълняват не само при наличие на проблем, но и като превантивни мерки. Много е важно да се консултирате със специалист преди да започнете упражнението, така че упражненията да носят максимална полза и да не са за сметка на здравето.
Упражнения за декомпресия
Упражненията за декомпресия на гръбначния стълб се изпълняват успешно у дома. За да направите това, достатъчно е правилно да изпълнявате невероятно прости упражнения:
- Застанете възможно най-прави с ръце зад гърба. Трябва да се опитате да стигнете до най-високата точка на гръбначния стълб. Облегнете се малко назад и в същото време леко натиснете гръбначния стълб. В такива моменти можете да чуете доста силнохрускане. Не се страхувайте, защото това означава, че правите всичко както трябва.
- Подгответе предварително стол с облегалка, трябва да седнете на ръба му. Наведете се малко назад, поставете ръцете си на челото, издишайте, докато главата и раменете трябва бавно да потънат в облегалката на стола. Може да се чуят щракащи звуци в горната част на гръбначния стълб, когато правите това упражнение.
- Застанете в ъгъла с гръб към стената. Опитайте се да се облегнете на стената с гръбнака си колкото е възможно повече. Бавно разперете ръцете си, за да докоснете стената и съберете раменете си колкото е възможно повече. С помощта на такова упражнение е много добре да се облекчи напрежението във всички мускули на гърба.
- Следващото упражнение използва голяма топка. Седнете върху топката и започнете бавно да се облягате назад, така че да сте в легнало положение и топката да се търкаля под гърба ви. След това правете нежни движения напред-назад, като масажирате гръбначния стълб.
- Поставете топката пред себе си, коленичете и поставете ръцете си върху нея. Завъртете го много бавно напред и се наведете. Трябва да правите това, докато гръбначният стълб не се изправи напълно. Задръжте това положение за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Това упражнение е особено ефективно за декомпресия на лумбалния гръбначен стълб.
- Поставете топката под корема и гърдите. Трябва да докосвате пода само с върховете на пръстите на краката и ръцете си, да се разтягате колкото е възможно повече. В същото време трябва да се опитате да държите коленете си на тежест. След това можете да се отпуснете малко, така че гръбнакът да увисне малко.
- Ако имате възможностизползвайте машина за декомпресия на гръбначния стълб, трябва да изпълнявате упражненията според инструкциите за това устройство.
Масаж като опция за лечение
Можете да се отървете от напрежението в гръбначния стълб с помощта на масаж. Можете да извършите процедурата у дома, но с външна помощ. Трябва да легнете на пода, ръцете ви са огънати в лакътните стави, за да образуват ъгъл от 90 градуса. Завъртете главата си наляво. Помощникът трябва да направи останалото. Поставя ръцете си в средата на гърба на пациента от двете страни на гръбначния стълб и започва да се движи отдолу нагоре. В същото време се правят не много силни натиск, с всеки от които трябва да издишате напълно. Необходимо е да се извършват такива масажни действия до най-високата точка, разположена в областта на шията.
Полезни съвети
За да постигнете максимален резултат от упражненията, трябва да следвате простия съвет на експертите:
- Всички упражнения се правят възможно най-гладко.
- Ако има твърде силна болка, тогава е по-добре да отложите гимнастиката. Същото трябва да се направи, ако се появи дискомфорт след някакво упражнение.
- Постоянно следете позата си.
- Трябва да започнете с малко натоварване и всеки път да го увеличавате малко.
- Преди да тренирате, трябва да загреете добре мускулите на гърба.
- Всички изпълнени упражнения се съгласуват с лекуващия лекар.
- Ако болката е много силна, тогава се считапротивопоказание за упражнения.
Спиналната декомпресия чрез упражнения е ефективен вариант за лечение, но предварителната консултация със специалист е от съществено значение. Също така разрешените упражнения трябва да се правят редовно, за да се постигне желания ефект. Ако след известно време не забележите никакво подобрение, тогава може да се наложи да използвате лекарства или дори операция.
