Поради различни наранявания, вродени патологии или дегенеративно-дистрофични промени в костната тъкан, свободата на движение на човек е намалена. За него става все по-трудно да извършва най-простите действия. Особено много неудобства са причинени от патологии на тазобедрената става. Всяко движение, дори седене, причинява болка на човек. Много пациенти са принудени постоянно да приемат болкоуспокояващи, но ситуацията все още се влошава. Ето защо е необходимо да се вземат мерки за възстановяване на способността на човек да се движи без болка. Основният метод за постигане на това е гимнастиката за тазобедрената става. Но за да е от полза, а не още повече, е необходимо да се справите с него под ръководството на специалист.
Свойства на специални упражнения
Гимнастиката е необходима при всякакви патологични процеси в тазобедрената става. Без това болестта щепрогрес, мускулите и връзките атрофират и разрушаването на хрущялната тъкан ще се ускори. В крайна сметка болката кара човек да ограничи мобилността, което води до забавяне на кръвообращението и метаболизма и намаляване на мускулния тонус. И правилно изпълнените упражнения изпълняват следните функции:
- подобряване на кръвообращението и храненето на тъканите;
- укрепване на връзките, които държат ставата заедно;
- облекчаване на мускулни спазми, подобряване на тяхната ефективност;
- предотвратява развитието на усложнения, остеопороза и контрактури;
- възстановете увереността на пациента в движението.
Когато е необходима физическа терапия
Тазобедрената става е най-голямата и най-сложната в човешкото тяло. Състои се от главата на бедрената кост, която е свързана с таза чрез ставен хрущял, много мускули и връзки. Движението и амортизационните свойства на ставата се осигуряват от хрущяла и специалната синовиална течност. При определени условия започват деструктивни процеси в самата става или околните й тъкани. Това води до болка и ограничена подвижност. Развиват се коксартроза, артрит, остеопороза, бурсит и други заболявания. Те могат да се появят поради наранявания, промени, свързани с възрастта, повишено натоварване, метаболитни нарушения. Само специална лечебна гимнастика на тазобедрените стави ще помогне да се спре разрушаването.
Противопоказания за тренировъчна терапия
Въпреки факта, че гимнастиката е зана тазобедрената става е най-ефективният начин да се отървете от много патологии, не може да се извършва от всеки. Всяка тренировъчна терапия е противопоказана в такива случаи:
- високо кръвно налягане;
- за кръвни заболявания;
- пациенти с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система;
- ако има херния;
- за инфекциозни заболявания, треска;
- ако хроничните заболявания са се влошили;
- по време на острия период на тазобедрената става, при наличие на болка.
Основни правила на класа
За да бъдат упражненията за тазобедрени стави наистина полезни, те трябва да се правят правилно. Само спазването на всички правила ще помогне за възстановяване на функцията на ставите и подобряване на състоянието на пациента.
- Можете да го направите само след отшумяване на екзацербацията, при липса на болка. Особено важно е да се избягва болка при коксартроза или остеопороза, в противен случай може да доведе до нараняване.
- Занятията трябва да са редовни. За да се подобри кръвообращението и храненето на всички тъкани на ставата, тя трябва да се подлага на специални натоварвания ежедневно, а в някои случаи и няколко пъти на ден.
- Можете да правите само упражненията, препоръчани от лекаря. В крайна сметка видовете и интензивността на натоварването се различават в зависимост от характеристиките на заболяването и състоянието на тъканите на ставата.
- Натоварването може да се увеличава постепенно. Само в някои случаи е позволеноразширете обхвата на движение и добавете тегло. Но основно увеличаването на натоварването става чрез увеличаване на броя на повторенията и добавяне на нови упражнения.
- Дишането по време на тренировка трябва да е свободно. Не можете да го забавите или да го доведете до силното му ускорение. След всяко упражнение дишането трябва да се възстанови чрез няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
- Всички движения се изпълняват бавно, без резки движения и усилия.
- Всяко упражнение първо се повтаря 3-5 пъти. След като състоянието се подобри, броят на повторенията трябва да достигне 10-15.
Какви натоварвания са добри за ставите
При различни патологии на опорно-двигателния апарат се препоръчва да се движите повече. Големите товари и професионалните спортове са изключени, скачането, вдигането на тежести са забранени. Но малко физическа активност за ставите е само от полза. Лекарите препоръчват освен провеждането на специален комплекс от упражнения по време на възстановителния период след наранявания, операции и при отшумяване на екзацербациите на дегенеративни процеси, да плувате повече, да правите йога, да ходите.
Как да не практикувате
Има особено много ограничения при изпълнение на упражнения за коксартроза на тазобедрената става. В този случай, както и при много други патологии, това е невъзможно:
- клек;
- скок;
- изпълнявайте упражнения, свързани с активно флексия-разгъване на ставата, ротационни движения;
- приложете сила към ставата;
- довежда до болка;
- ходете много;
- карайте колело.
Възстановяване от операции и наранявания
Трябва да се обърне специално внимание на заниманията с физически наранявания на тазобедрената става. След различни наранявания и хирургични интервенции се възстановява много дълго време. Мерките за рехабилитация трябва да бъдат изчерпателни. И основното място сред тях заема гимнастиката. Погрешно е да се мисли, че след нараняване можете да практикувате само когато ви е позволено да станете. Такава продължителна неподвижност ще доведе до атрофия на връзките и мускулите и разрушаването на хрущяла. Ето защо, след като болката отшуми, трябва да започнете да изпълнявате прости упражнения: завъртания и завъртания на стъпалата, мускулно напрежение в бедрата, движение на здрав крайник.
От оперативните интервенции най-честата е тазобедрената артропластика. След нея е задължителна гимнастиката. Необходимо е да се движат стъпалото и здравия крак, да се напрягат мускулите на бедрата и задните части. След известно време се препоръчва бавно да преместите крака по леглото встрани, да го огънете в коляното. След това ви е позволено да станете, да ходите с патерици, да повдигнете краката си нагоре и настрани от легнало положение.
Основни упражнения
Специалистите са разработили няколко комплекса, които се извършват при различни патологии на ставите. Всички упражнения се назначават на пациента индивидуално след преглед и определяне на състоянието на тъканите. Броят на повторенията, продължителността на часовете и видовете натоварвания също могат да варират. Гимнастика заупражненията за тазобедрена става могат да включват:
- от легнало положение, повдигайте последователно прави или свити крака в коленете, като напрягате мускулите на бедрата и седалището;
- легнали на ваша страна със сгънат подбедрица, трябва да повдигнете горния прав крак с малка амплитуда;
- седейки на стол, извеждайки и разперващи колене;
- седейки на пода, бавно се наведете напред, разтягайки мускулите на бедрата и гърба;
- легнати по корем последователно се огъвайте и издърпвайте крака си към гърдите;
- легнете по гръб, огънете коленете си и ги поставете на ширината на раменете, като се облегнете на краката и раменете си, повдигнете таза нагоре;
- седейки на пода, придвижете се напред на седалището, активно работейки със свити в лактите ръце;
- седейки на стол, наведете се силно напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си;
- застанете на малка поставка за крака и завъртете другия крак напред-назад.
Гимнастика за коксартроза на тазобедрената става
Една от най-тежките патологии на опорно-двигателния апарат е прогресивното разрушаване на ставата. Нарича се коксартроза и причинява голямо страдание при движение. Постепенното разрушаване на хрущяла води до пълна загуба на подвижност. Следователно, терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става са основният метод на лечение. Той не само помага за облекчаване на болката, ускорява кръвообращението и храненето на тъканите. Правилно изпълнените упражнения укрепват мускулите и връзките, които държат ставата заедно, което я забавя.унищожение.
Но дистрофичните процеси в хрущялната тъкан водят до факта, че всички упражнения трябва да се изпълняват плавно, с малка амплитуда. Интензивното огъване и разгъване в ставата е противопоказано, тъй като те могат да влошат нейното разрушаване. Затова се препоръчва да се практикува под наблюдението на специалист. Особено важно е гимнастиката да се изпълнява правилно и внимателно с коксартроза на тазобедрените стави от 2-ра степен. Тя трябва да е насочена към отпускане на мускулите, разтягането им, укрепване на връзките, а самата става трябва да участва възможно най-малко в натоварванията. Повечето упражнения се изпълняват от легнало или коремно положение, за да не се увеличава натоварването на ставата. Необходимо е да се гарантира, че движението в никакъв случай не води до болка.
Гимнастика за тазобедрена дисплазия
Вроденото недоразвитие на ставата се появява доста често след сложно раждане или патологии по време на бременност. Необходимо е да се лекува дисплазия през първата година от живота, когато бебето не ходи. Основните методи са гимнастика и масаж. Те трябва да се извършват редовно 2-3 пъти на ден. Всички движения се извършват бавно и плавно, те не трябва да причиняват дискомфорт на бебето. Гимнастиката на тазобедрените стави за деца може да включва следните упражнения:
- когато бебето лежи по гръб, хванете го за коленете, леко разперете краката, завъртете ги;
- вземете детето за глезенните стави и последователно огъвайте и разгъвайте краката му;
- вдигнете краката на бебето към неговитеглава;
- когато детето лежи по корем, свийте краката му, приближавайки петите до задните части.
Различни патологии на тазобедрените стави се лекуват ефективно с помощта на гимнастика. Но за да не се нараните още повече, трябва да спазвате правилата за изпълнение на упражненията.
