Състоянието на косата и ноктите е огледало, отразяващо човешкото здраве. Те първи реагират на проблемите на тялото, които не са се проявили по друг начин. Болестите на вътрешните органи често водят до факта, че косата става чуплива и скучна, а ноктите стават неравномерни, ексфолиращи. Как да се справя с него? Първо, необходимо е да се намери вътрешният проблем и да се започне лечение, тъй като премахването на симптомите няма да излекува болестта. Най-доброто средство за външни прояви на негативни промени в тялото за косата и ноктите са витамините. В този случай не е необходимо да приемате специални хранителни добавки или витаминно-минерални комплекси. Достатъчно е да се уверите, че вашето хранене е пълноценно и балансирано.
Искате ли да имате здрава коса и нокти? Витамините ще ви помогнат. Достатъчно е само да се уверите, че определени храни са във вашата диета. Ретинолът (витамин А) влияе върху възстановяването и подобряването на структурата на косъма. Намира се в оранжеви и жълти зеленчуци и плодове, като моркови и райска ябълка. Витамин С е превенция на дълбоко увреждане и загуба на коса. Най-добрият му източник е портокалът. Витамин Е може да се набавя от храна (със зехтин), под формата на комплексни препарати и като част от продукти за скалпа. Витамин F е необходим за пълното доставяне на хранителни вещества до космения фоликул.
Витамините от група В са еднакво важни за косата и ноктите. Тиаминът (В1) се намира в говеждо месо, птиче месо, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни, бирена мая и морски водорасли. Рибофлавин (B2) е богат на зелени зеленчуци, елда, овесени ядки, яйчен белтък и млечни продукти. Ниацинамид (витамин В3 или РР) се намира в големи количества в моркови, домати, броколи, фурми, яйца и сирена. Освен това е с високо съдържание на женшен, магданоз, киселец и лайка. Пантотенова киселина (В5) се съдържа в хайвер, зеле, боб, трици, бобови растения и ядки, а фолиева киселина (В9) се съдържа в извара, ядки, елда, ечемик, овесени ядки, тиква и други пресни зеленчуци. Снабдяването с витамин В10 ще бъде попълнено с балансирана диета.
И така, за да започнете да укрепвате косата и ноктите, витамините трябва да се консумират в необходимия асортимент и в достатъчни количества, както и да се въздържате от пикантни, солени, пържени храни и газирани напитки. Това ще бъде достатъчно, за да видите страхотен резултат със собствените си очи.
Както вече споменахме, витамини и други полезни за косата и ноктите вещества (силиций, магнезий, йод, селен, фосфор и желязо) могат да бъдат получени от храна или витаминно-минерални комплекси. По този начин можете да се отървете от проблеми, свързани например снеправилна диета или лоша вода. Ако приемането на витамини не даде желания резултат, трябва да помислите за собственото си здраве, може би причината се крие достатъчно дълбоко и не можете без медицинска помощ.
Вашата красота ще бъде запазена и увеличена не само от полезни за косата и ноктите витамини, но и от висококачествена козметика и редовна грижа у дома или в салона. Обръщайте внимание на косата и маникюра си всеки ден и бъдете на върха във всяка ситуация.
