Всички жени се стремят да изглеждат красиви и добре поддържани. Един от основните показатели за ефектния външен вид на неговите представители е красива фигура. Какво трябва да бъде идеалното тегло на едно момиче? Какво трябва да направите, за да изглеждате страхотно и да хващате възхитени погледи? Какви съвети трябва да се следват? Ще говорим за всичко това в нашата статия.
Средна височина на момиче в различно време
Както функционирането на човешкото тяло, така и неговият външен вид зависят от нормалното съотношение на височина и тегло. Нека да разгледаме еволюцията на средната височина за момичета от 60-те години на миналия век до наши дни.
През 60-те години на миналия век, според Световната здравна организация, той е бил 157 сантиметра в СССР. През 2000 г. средната височина на жените се е увеличила с около 10 сантиметра до 167 см.
През 2013 г. средната височина спадна до 166 сантиметра. Е, според последната информация, предоставена от аналитични центрове, в Русия средният ръст на момиче е 168 сантиметра. Снимката показва като пример момичета от 154 см, 162 см и повече.
Както можете да видите, параметрите останаха непроменени доста дълго време.
Какво трябва да бъде теглото с растежа от 162
Нека разгледаме един от начините за изчисляване на идеалното тегло за момичета.
Ще използваме добре познатата формула на Брока. За жените този показател се изчислява, както следва:
(височина в сантиметри - 110) x 1, 15
Например, нека вземем височина 162 като начален параметър за момиче, тогава идеалното тегло е:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Каним ви да обмислите друг начин за изчисляване на теглото за ръст от 162 сантиметра с помощта на формулата "мечта на Лоренц" за момиче:
Идеално тегло за жена=(височина в сантиметри - 100) - (височина в сантиметри - 150) / 2
Заменете наличните данни. Получаваме:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
Това е идеалното тегло за момиче с височина 162 сантиметра според формулата на Лоренц.
Забележете, че двете тежести се оказаха напълно различни, така че трябва да се съсредоточите само върху личните чувства и вътрешния комфорт.
Това, което изчислихме, е само средна стойност. Тези формули са много, много условни, защото отчитат само такъв показател като височината, а други параметри - възраст, метаболизъм, дебелина на кожата, костно тегло, здраве - изобщо не се вземат предвид. Трябва да се съсредоточите върху чувствата си, а не да се зацикляте на числото на кантара, защото това е само индикатор.
Освен това има мнение, че едно момиче има идеално тегло на 18 години и с всяко следващо десетилетие добавя 5-7 кг. Така че, ако на 18 тя тежеше 55 кг, то на 28 тя щеше да тежи около 60 кг. Но отново, всичко това е условно и не взема предвид страничните фактори.
И така, ако вземете две момичета с еднакво тегло, възраст и височина, но едното от тях активно ще се занимава със спорт, а другото ще води неактивен начин на живот, тогава, разбира се, първото ще да бъде в добра физическа форма в продължение на много години от втория, което е малко вероятно да поддържа идеалното си тегло.
Съвети за поддържане на средно тегло в дългосрочен план
И за да се чувствате комфортно, следвайте балансирана диета и отделяйте поне 30 минути на ден на редовни тренировки, тогава наднорменото тегло няма да може да развали красивата ви фигура и здраве.
Ето няколко правила, които да следвате, за да поддържате средното си тегло под контрол:
- Изчислете своя индивидуален KBJU (калории, протеини, мазнини и въглехидрати).
- Пийте достатъчно вода за тялото си.
- Опитайте се да ядете, когато сте гладни, не си създавайте навик да преяждате.
- Прекарвайте колкото е възможно повече време в разходка или просто загрявайте мускулите си с малко упражнения.
Обобщаване
По този начин изчислихме идеалното тегло за момиче с височина 162 сантиметра, използвайки две добре познати формули, и получихме две напълноразлични числа, различаващи се с 5 кг, което е много. Следователно заключението е, че преди всичко трябва да се съсредоточите върху своя комфорт, благополучие, отношение към собственото си тяло. Но не забравяйте за балансираната диета и редовните упражнения, които ще ви помогнат да подобрите благосъстоянието и външния си вид. Следвайте тези няколко съвета и ще се оправите.
