Напоследък все повече хора мислят за отказване от тютюнопушенето. И това не е изненадващо, защото един лош навик нанася значителен удар не само върху здравето, но и върху семейния бюджет. Тук обаче има много голям проблем. Никотинът е едно от най-мощните наркотици, предизвикващи пристрастяване, така че не е лесно да се отбием от него. Как да се откажете от пушенето сами? Отзивите на жените и мъжете твърдят, че въпреки всички трудности това е съвсем реално. Има много начини да надвиете себе си и бързо да се отървете от пристрастяването към никотина. Има различни филми и книги, лекарства и други методи, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Какви са ползите от живота без цигари?
Нека разгледаме по-отблизо този аспект. Тези, които се откажат от тютюнопушенето (отзивите за различни методи и лекарства ще бъдат представени в края на статията), твърдят, че животът безЦигарите имат много предимства. И дори не става дума за спестяване.
С отказване от никотина хората получават следните предимства:
- подобрява емоционалното състояние и намалява раздразнителността;
- нормализира функционирането на вкусовите рецептори и миризмата;
- намалява въглеродния диоксид в кръвта;
- обогатяването на мозъка с кислород се подобрява, като по този начин се повишава умствената активност;
- увеличаване на капацитета на белите дробове;
- мигрената и кашлицата изчезват;
- повишава физическата издръжливост на тялото;
- намалява вероятността от развитие на много сериозни заболявания, като рак или инсулт;
- подобрява работата на сърцето и кръвоносната система като цяло;
- имунитетът е засилен.
Всъщност днес има много хора, които отказват цигарите. Отзивите на хората казват следното: положителните промени стават забележими след няколко дни, прекарани без цигари. И след няколко месеца тялото се възстановява напълно и започва да функционира нормално. Според специалистите хората, които се придържат към здравословен начин на живот, се чувстват много по-добре и боледуват много по-рядко. Следователно ползите от отказването от тютюнопушенето са съвсем ясни.
Отърви се от лошия навик
И така, възможно ли е? Отказването на тютюнопушенето самостоятелно (отзивите на хората, които са успели, ще бъдат представени в текста) е съвсем реално. Както показва практиката, мнозинството имат достатъчно сила на волята за максимум 2-3 дни, след което се разпадат и отново вдигат цигара. Обясняват това със стрес, лошо настроение, проблеми в работата и много други. Но има редица начини, по които дори най-заклетите пушачи могат да се отърват от лошия навик. Днес в продажба има различни лекарства, спрейове, пластири и други продукти, които опростяват задачата.
Ако не можете да надвиете себе си, тогава най-лесният начин да се откажете от пушенето (прегледите на потребителите напълно потвърждават това) са цигарите на Захаров. Те имат специален състав, който не съдържа никотин, катран, киселини и други вредни вещества, но вкусът им наподобява обикновените цигари. Освен това те съдържат специално вещество, което предизвиква постепенно отнемане на никотина, така че всеки ден ще искате да пушите все по-малко и по-малко.
Алтернатива е аурикулотерапията. Състои се във факта, че към ушните миди на човек са прикрепени специални магнити, които действат върху определени точки. Подобен вид акупунктура се използва в съвременната медицина, за да се избавят хората не само от тютюн, но и от наркомания. Отзивите на хората, които се отказват от тютюнопушенето с помощта на тази техника, обаче са смесени. Някои твърдят, че работи, докато други поддържат напълно противоположна гледна точка. Ето защо в тази статия ще разгледаме начини, които са тествани от времето и доказали своята ефективност.
Специална литература
И така, наистина ли е възможно да се откажете от пушенето. Книгата (отзивите за нея са предимно положителни) дава добър резултат. Известен американски учен и общественик АлънКар, който има десетилетие опит в борбата с никотиновата зависимост, казва, че неговият литературен шедьовър ще помогне.
Книгата е написана на много прост език без ненужна научна терминология. Според много пушачи след прочитане на последната страница желанието да изпушат още една цигара изчезва от само себе си. Тайната на литературното издание се крие във факта, че създава тънко психологическо въздействие върху всяка страница без конкретни призиви за отказване от тютюнопушенето. Авторът иска всеки човек да го иска. В същото време окончателното решение остава на самия пушач. Най-добре е да научите за тази литература от тези, които са се отказали от тютюнопушенето. Отзивите наистина потвърждават ефективността на тази книга. Приблизително 90% от читателите всъщност са изхвърлили опаковката, след като са я прочели и никога повече не са вдигнали цигара.
Отдалечено възстановяване на зависимост
Какво е това и каква е неговата особеност? Как да се откажете от пушенето сами? Отзивите на хората твърдят, че техниката, разработена от руския професор и популяризатор на здравословния начин на живот Владимир Георгиевич Жданов, е много добра. Той има ненадминати ораторски умения, следователно в проста и достъпна за всички форма и най-важното, по интересен начин, той представя информация на пушачите за опасностите от техния навик. В същото време абсолютно не е необходимо лично да се запишете за лекция със специалист. Всички материали са свободно достъпни на официалния му уебсайт.
Още едноМетодът за дистанционно отказване от тютюнопушенето е разработен от известен специалист в областта на биофизиката Тимур Мамедов. Провежда психологически тренинги за хора, които искат да се отърват от пристрастяването към тютюна, където се изтъкват подсъзнателни и фалшиви причини, които им пречат да се откажат от цигарите. Според отзивите на хора, които се отказват от тютюнопушенето по този начин, той наистина работи. Той вече е помогнал на хиляди руснаци, които са напълно доволни.
Друга техника, базирана на психологическо въздействие, е създадена от Генадий Андреевич Шичко. Той посвети живота си на изучаването на НЛП и успя да постигне значителен пробив в тази област. Професорските лекции се предлагат в аудио формат и видео файлове, които няма да е трудно да намерите. По време на занятията човек се вкарва в транс, след което на подсъзнателно ниво внушава вредата от тютюнопушенето и необходимостта да се откаже.
Борба с никотинова зависимост с лекарства
Нека разгледаме това по-отблизо. Според квалифицирани специалисти и опитни лекари, най-оптималният и ефективен метод за борба с всяка форма на наркомания са лекарствата. Спрете цигарите, можете да прочетете отзиви за различни лекарства по-долу, не е толкова лесно сами и повечето хора не успяват, защото освен психологическата никотинът причинява и физическа зависимост. Ето защо, за да ускорите процеса на отбиване, трябва да помогнете на тялото си. Това може да стане с помощта на специални препарати, които съдържат никотин-заместващи вещества. Те сапредлага се под формата на таблетки, лепенки, спрейове и дъвки. Основната цел на всички тези средства е да облекчат състоянието на пушача през целия период на отказване от тютюнопушенето. Благодарение на това психологическото състояние се подобрява, раздразнителността намалява и много други симптоми на отнемане изчезват. Сред най-разпространените и ефективни лекарства са:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Никотинорм".
Нека да разгледаме по-отблизо всеки от тях и да разберем рецензиите. Как да откажа цигарите у дома? Хората, които лично са тествали всички тези инструменти върху себе си, отбелязват тяхната ефективност. Можете да ги прочетете допълнително.
Tabex
И така, каква е особеността на това лекарство и наистина ли е ефективно? Според прегледите, отказването от тютюнопушенето с Tabex е наистина реално. Това е съвременно лекарство, произвеждано под формата на таблетки. Изработен е от естествени съставки с естествен произход, поради което е безопасен за здравето. Активното вещество е алкалоидът цитизин, извлечен от метлата. Той действа в тялото на същите рецептори като никотина, но за разлика от него не предизвиква пристрастяване. Лекарството има следния механизъм на действие:
- алкалоидът влиза в кръвта;
- достигайки до мозъка, веществото започва да взаимодейства с определени групи рецептори;
- човек има увеличениекръвно налягане и има прилив на адреналин, подобни реакции възникват, когато никотинът навлезе в кръвта;
- в резултат на това не само изчезва желанието за пушене, но и се развива известно отвращение към цигарите.
Така "Tabex" помага да се откаже от тютюнопушенето. Прегледите на хора, които са изпробвали хапчетата върху себе си, напълно потвърждават това. Трябва да започнете да приемате лекарството от деня, в който окончателно сте решили да се откажете от цигарите. През първите три дни трябва да се приема по едно хапче на всеки 2 часа. В този случай дневната доза не трябва да надвишава 6 таблетки. Освен това дозировката постепенно се намалява според конкретна схема, описана в инструкциите. В резултат на това на 21-ия ден от отбиването от никотина трябва да приемате не повече от две парчета Табекс, а на 25-ия ден вече не трябва да имате никакво пристрастяване. Що се отнася до самите цигари, можете да откажете и двете от първия ден и постепенно да намалите броя им. Според производителя техният инструмент помага в около 50 процента от случаите. Основното нещо в същото време е да се опитате да пушите цигари възможно най-малко. В противен случай ще настъпи ефект на предозиране, придружен от следните симптоми:
- гадене;
- замаяност;
- увеличен пулс;
- повишено кръвно налягане;
- мигрена.
Интензивността и тежестта на симптомите зависи от степента на предозиране и опита на пушача. Ако търсите лесен начин да се откажете от тютюнопушенето, отзивите на хората напълно потвърждават това,тогава те трябва да имат предвид, че приемането на Табекс може да бъде придружено от определени нежелани реакции. Сред най-често срещаните са следните:
- гадене и задушаване;
- лошо храносмилане;
- болка в стомаха.
Що се отнася до по-сериозните проблеми, те не са открити по време на клиничните изпитвания на лекарството. Според експерти таблетките са безопасни за здравето и могат да се приемат без страх за здравето си. Но всяка година ефективността на лекарството ще намалява с около 7 процента, така че ако сте сериозни да се отървете от пристрастяването към никотина, е много важно да се опитате да сведете до минимум консумацията на тютюневи изделия.
Nicorette
Нека сега да видим какво е специалното за това лекарство. Това е друго модерно средство, предназначено да облекчи симптомите на „синдрома на отнемане“. Предлага се под формата:
- хапчета;
- дъвка;
- кръпка;
- спрей.
Много хора се интересуват от въпроса дали "Nicoretta" помага за отказване от тютюнопушенето. Отзивите на потребителите твърдят, че наистина има известен положителен ефект. Важно е обаче да изберете най-подходящата форма на лекарството. Най-практичният е спреят. Те се пръскат в устата си всеки път, когато искат да изпушат цигара. Пач би бил добра алтернатива. Прилепва към всяка част на тялото и се променя сутрин или вечер. Относнохапчета и дъвки, те просто заместват тютюневите изделия и помагат да се отървете само от психическа, а не от физиологична зависимост.
При отвикване от цигари, "Никорет" помага за справяне с редица задачи, основните са:
- заменете цигарите, така че вредните катрани, киселини и други опасни вещества да не навлизат в тялото;
- тъй като човек спре да пуши, белодробната му функция се подобрява и по-малко въглероден диоксид навлиза в кръвния поток;
- намалява вероятността от развитие на настинки и рак;
- "синдромът на отнемане" е много по-лесен за понасяне.
Преди да започнете да използвате този инструмент за борба с тютюнопушенето, препоръчително е да прочетете внимателно инструкциите. Има редица противопоказания, които трябва да се имат предвид. "Nicorette" не се препоръчва, когато е наличен:
- свръхчувствителност или непоносимост към някой от компонентите, включени в състава;
- нарушения в сърдечната честота и ритъм;
- различни патологии на вътрешните органи, протичащи в хронична или остра форма;
- удар;
- получи инсулт.
През целия период на отбиване трябва стриктно да се придържате към дозировката, посочена от производителя. Ако не се спазва, човек може да получи дразнене на лигавицата на устната кухина или ларинкса в случай на използване на спрей, както и на кожата при използване на пластир.
Помага ли "Nicorette".да откажа цигарите? Отзивите на хора, които са го опитали, твърдят, че самото лекарство замества само цигарите. Основната активна съставка е никотинът, следователно нито хапчетата, нито спрейовете облекчават физическата зависимост. За да спрете да пушите, трябва непрекъснато да работите върху себе си и постепенно да намалявате броя на пушените цигари. В противен случай очакваният резултат просто не може да бъде постигнат.
Никотинорм
Не можете да откажете цигарите? Спрей (отзивите за него казват, че благодарение на него можете бързо да се отървете от пристрастяването) се продава в различни аптеки. Произвежда се изключително от естествени съставки от растителен произход. Съдържа екстракти:
- хоп;
- страстно цвете червено-бяло;
- melissa officinalis;
- джинджифил;
- овес;
- scutellaria.
Предимството на спрея в сравнение с други съвременни лекарства е, че има комплексен ефект върху човешкия организъм. При използването му се формира не само постепенно отвращение към цигарите, но и настъпва отбиване от никотина, поради което положителният ефект се постига много по-бързо. Ако вярвате на тези, които се откажат от тютюнопушенето, прегледите могат да бъдат прочетени по-нататък, тогава с помощта на "Nicotinorm" можете напълно да се отървете от лошия навик само за един месец. В този случай дори не е нужно да се превъзмогвате. В рамките на няколко дни се развива отвращение към тютюна, а при тютюнопушенето започват да се появяват гадене и други признаци на предозиране на никотин, така че пушачите доритези с повече опит ще е много по-малко вероятно да мислят за цигари.
Заслужава да се отбележи, че този спрей не е лекарство, така че се отпуска без рецепта. Не предизвиква странични ефекти и няма противопоказания. Въпреки това, преди да го използвате, се препоръчва първо да се консултирате с лекар. Освен това, не използвайте продукта по-дълго от периода, посочен в инструкциите.
Алтернативна медицина
Днес експертите са разработили много различни начини за отказване от тютюнопушенето. Отзивите за всяка техника са различни. Има както привърженици, така и противници на хапчетата, лепенки и спрейове за заместване на никотина. Въпреки това много специалисти и пушачи говорят положително за алтернативната медицина. Според официалната статистика, тя е помогнала на приблизително 35 процента от населението на САЩ да се отърват трайно от лошия си навик. Включва следните техники:
- акупунктура;
- пълно потапяне в работата;
- ароматерапия;
- йога и медитация;
- спорт;
- любимо хоби.
Най-добрият вариант е да се впуснете в работа или да си намерите някакво хоби, за да сте постоянно запалени по нещо и да не мислите за цигари. Спортът също е добър вариант. При физическо натоварване белите дробове се прочистват от натрупаните с годините смоли, благодарение на което започват да работят по-добре. И ако искате да пушите, по-добре е да не приемате никотинови заместители, а да хапнете резен лимон.
Можете да развиете отвращение към цигарите без помощта на закупени средства. Според прегледите на тези, които са се отказали от пушенето с голям опит, за това трябва да изплакнете устата си със специални разтвори, които предизвикват неприятен послевкус при контакт с дим. Например сребърният нитрат или медният сулфат работят добре за тази цел. Използват се за смазване на повърхността на езика. Можете също така да направите свой собствен разтвор от танин, глицерол и вода.
Помощ на психотерапевт
Спрете цигарите завинаги, мненията на хората за това са различни, много трудно. Според експерти това се дължи на факта, че никотинът прониква в клетките на меките тъкани и в крайна сметка става неразделна част от всички химични и биологични процеси. Следователно, когато тялото престане да получава това вещество, то е подложено на голям стрес. За да се справите по-лесно с психологическия стрес, можете да посещавате индивидуални или групови сесии с психотерапевт. На тях лекарите помагат за развиване на мотивация, която в повечето случаи не е достатъчна за огромното мнозинство от хората, за да спрат цигарите. Освен това общуването с други хора с подобни проблеми намалява вероятността от рецидив.
Можете да приемате антидепресанти по пътя. Те помагат да се отърват от тежките психични състояния, с които се сблъскват пушачите, когато отказват цигарите. Прибягването до лекарства от тази група обаче трябва да става само в най-крайните случаи, когато симптоми като напремоционална депресия, оттегляне, липса на апетит и нарушение на съня.
Кодиране за пристрастяване към никотин
На този аспект трябва да се обърне специално внимание. Много жени и мъже са се отказали от тютюнопушенето. Отзивите на тези, които са преодолели пристрастяването, твърдят, че кодирането им е помогнало. Към днешна дата се извършва с помощта на различни техники - акупунктура, хипноза и много други. Лазерното кодиране се счита за най-ефективно. Но за да постигнете желания резултат, е важно да завършите пълния курс на лечение с посещение на определения брой сесии.
В основата на лазерната пункция е въздействието върху определени точки, които блокират желанието за пушене според древната китайска акупунктурна техника. Предимството на този метод е, че положителният ефект става забележим още след първата сесия, който се запазва за дълъг период от време. Що се отнася до недостатъците, те липсват, освен високата цена.
Народни методи
Можете да се откажете от пушенето у дома, без да приемате лекарства и да посещавате специалисти. Има няколко народни рецепти, които показват добри резултати. Нека ги обсъдим по-подробно. За да се устои по-лесно на натрапчивото желание да пушите цигара, трябва редовно да изплаквате устата си с физиологичен разтвор. За да го приготвите, трябва да разредите 1 чаена лъжичка от хранителния продукт с 300 милилитра вода.
Добра алтернатива би била билкова инфузия от мента и корен от джинджифил. Две супени лъжици сух материал се изсипват в малкаколичество вряща вода и настоявайте 12 часа. Изплакват устата си, когато искат да пушат. Тази инфузия създава такова отвращение към цигарения дим, че само след няколко всмуквания вие сами ще искате да изхвърлите цигарата.
Какво казват тежките пушачи за отказването?
Тази статия разгледа най-добрите начини да се отървете от никотиновата зависимост. Според реални отзиви на напусналите, всички те работят. Но изобщо не е необходимо да приемате хапчета или да използвате спрейове. Проблемът вече не е физически, а психологически. Можете да се отървете от зависимостта, ако се мотивирате по правилния начин. В края на краищата има много случаи, когато хората внезапно се отказват да пушат сами без външна помощ. Ако наистина искате да станете независими от цигарите, тогава със сигурност ще успеете.
Кой метод да избере, всеки има право да реши за себе си. Спрете да следвате собствените си желания. Докажете на себе си и на другите, че само вие контролирате собствения си живот.
