Мозъчните невротрансмитери са вещества, за които знаем малко, но които влияят върху качеството на нашия живот, нашето благополучие и настроение. Благодарение на тях можем да изпитваме удоволствие или депресия, да бъдем активни или спокойни.
Какво са невротрансмитерите?
Невротрансмитерите са биохимични вещества, чиято основна функция е да предават импулси между невроните. По-просто казано, импулсът означава информация, например ръководство за действие, ако създава връзка между неврон в мозъка и неврон в мускулната тъкан.
Това е, невротрансмитерът е посредник, участващ в предаването на импулси между нервните клетки. Има три невротрансмитерни системи:
- аминокиселини;
- пептиди;
- monamins.
Медиатори от всяка група влияят на нервната система по един или друг начин. Например да я вълнувате или забавяте.
Възбуждащи медиатори
| Невротрансмитер | Категория | Въздействие |
| Глутаминова киселина | Аминокиселини |
С помощта на глутамата се предават повече от половината от всички нервни импулси в мозъка. Глутаминовата киселина снабдява клетките с енергия, насърчава образуването на други вещества, включително невротрансмитери |
| аспарагинова киселина | Аминокиселини | Аспартатът подобрява концентрацията, която е необходима за възприемането на нова информация в процеса на обучение. Киселината участва в производството на полови хормони и хормон на растежа |
| Адреналин | Катехоламини | Адреналинът се нарича "хормон на стреса", тъй като активира тялото, ако е необходимо: увеличава сърдечния ритъм, повишава мускулния тонус, прави човек буден и активен, което може да доведе до тревожност. Адреналинът има и антиалергичен ефект |
| норепинефрин | Катехоламини |
Подобно на адреналина, норадреналинът помага за оцеляването на стреса. Веществото може да допринесе за чувство на ярост, липса на страх. При липса на стресова ситуация норепинефринът поддържа жизненост. Норепинефринът ви позволява да изпитате чувство на удоволствие след стресова ситуация - така нареченото облекчение, релаксация |
Инхибиторни невротрансмитери
| Невротрансмитер | Категория | Въздействие |
| GABA | Аминокиселина | GABAима инхибиращ ефект върху нервните клетки. Веществото е гламатен антагонист, балансът им в организма е 60/40 в полза на глутамата. С това съотношение човек се чувства весел, но спокоен. |
| Глицин | Аминокиселина | Потискащият ефект на глицина се дължи на намаляване на производството на "активиращи" невротрансмитери |
| Хистамин | Monamins | Има успокояващо, тоест успокояващо, хипнотично действие. Хистаминът е необходим на тялото, за да реагира на проникването на чужд агент. С други думи, хистаминът предизвиква алергична реакция, когато е необходимо |
Важно е да се разбере, че невротрансмитерът е вещество, което е основно необходимо за предаването на нервни импулси, тоест информация. Ако си представим два неврона като връзки на една и съща верига, тогава невротрансмитерът е начин да ги свържем заедно.
Хормони на удоволствието
От всички невротрансмитери, серотонинът и допаминът са най-познати. Те се наричат "хормони на удоволствието", но не всеки знае какво се има предвид под този термин.
Серотонинът наистина е хормонът на удоволствието. Високата му концентрация в тялото кара човек да изпитва блаженство, релаксация, ведра радост. Тоест може да се класифицира като невротрансмитер с инхибиращ ефект.
Допаминът, напротив, подбужда човека към действие. Но разликата му от другите възбуждащи невротрансмитери е, че той се произвежда, за да мотивира за дейности, които ще доставят удоволствие на човек при получаване на резултат или по пътя към него.
Важният факт е, че тези невротрансмитерни вещества са антагонисти. Когато нивата на допамин се покачват, серотонинът пада. Например, човек планира да се занимава със спорт и вярва, че след тренировка ще изпита чувство на удоволствие. Увеличаването на допамина ще насърчи човек незабавно да започне дейности, той ще изпитва безпокойство, когато отлага.
След като направи каквото си иска (изпълни планираната тренировка), нивата на допамин ще паднат, а серотонинът, напротив, ще се увеличи. И човекът ще може да се наслади на резултата от свършената работа.
Важно е взаимодействието на веществата да не работи в обратна посока. Тоест, ниско ниво на серотонин не води непременно до повишаване на допамина.
Други невротрансмитери
Трябва да се имат предвид и други хормони и невротрансмитери, които не са изброени по-горе.
| Ацетилхолин | Участва в процеса на предаване на импулси към мускулната тъкан |
| Анандамид | Взема пряко участие във формирането на болка, депресия, апатия, апетит и други |
| таурин | Има антиконвулсант и кардиотропен ефект |
| Ендоканабиноиди | Действие, подобно на функциите на ацетилхолин и допамин |
| N-ацетиласпартилглутамат | Участва в предаването на импулси, един от най-разпространените невротрансмитери в тялото |
Действието на невротрансмитерите като аденозин трифосфат, вазоактивен чревен пептид и триптамин все още не е изяснено.
Брой невротрансмитери в тялото
Разбирайки какво представляват невротрансмитерите, функциите на тези вещества и тяхната роля в организма, става очевидно, че тяхното количество трябва да бъде балансирано, за да се чувства човек добре.
Например, когато концентрацията на серотонин намалява, човек се чувства нещастен, изтощен, лишен от мотивация за каквато и да е дейност. И тогава възниква естествен въпрос: възможно ли е да се повлияе на броя на медиаторите на нервната система в тялото?
Регулиране на броя на невротрансмитерите
Най-често срещаното вещество, чието количество в тялото се опитва да повлияе по различни начини, е невротрансмитерът серотонин.
Може ли да се увеличи количеството му в тялото? доста. За да направите това, можете да използвате един от съветите по-долу.
- Нивата на серотонин в тялото могат да се повишат чрез храна, като най-важните са бананите, шоколада и цитрусите.
- Има известна корелация между физическата активностчовешки и серотонин. Лошото настроение може да се разсее с помощта на силово натоварване на мускулите. Но условието е важно: самият вид обучение трябва да е приятен.
- Повишено производство на серотонин се случва на слънчева светлина, така че хората в страни, където броят на ясни дни преобладава над облачните, е по-малко вероятно да изпитат депресия.
- Масажът може да повиши серотонина. В същото време изобщо не е необходимо да се свързвате с професионален масажист при всяко понижение на настроението. Могат да помогнат обикновени масажори или обикновен ръчен масаж, който не изисква никакви умения.
Приблизително прилича на процеса на повишаване на ацетилхолина. Лекарите препоръчват да обогатите диетата си с витамини В4, да тренирате редовно и да се занимавате с "трениране на мозъка" - тоест да прибягвате до интересни интелектуални дейности.
Ако простите методи не помогнат за повишаване на нивото на невротрансмитерите, разумно е да посетите лекар за фармакологична помощ.
Регулиране на невротрансмитерите чрез лекарства
Известно е, че много психични и психосоматични заболявания не са нищо друго освен небалансирани невротрансмитери. Лекарствата ви позволяват да компенсирате дефицита на някои невротрансмитери и да намалите концентрацията на други.
Но важното е, че всички тези лекарства са строго забранени да се приемат сами. Първо, всички тези лекарства имат много сходни ефекти, и второ, те изискват дълъг курс на лечение. И накрая, преди да предпише лекарство, трябваразберете кой невротрансмитер се произвежда в количество, което не е в нормалните граници.
По този начин невротрансмитерът е вещество, чието значение не може да бъде подценено. Познавайки ролята на медиаторите в тялото, можете да разберете причините за вашето благополучие и да работите за подобряване на качеството на живот, като влияете върху броя на невротрансмитерите в нервната система.
