Здравето е една от основните ценности, дадени на човека. Често сърбеж, парене и умора се появяват в краката без причина. Отървете се от дискомфорта ще ви помогне да масажирате петите и краката напълно. Процедурите отнемат малко време и тяхното изпълнение е достъпно дори у дома.
Ползи от масажа на петите
Отпуснете се и се отървете от стреса Масажът ще помогне. В обществото е общоприето, че гърбът и шията са онези части на тялото, които се масажират, за да се отървете от умората. Но петите също имат много точки, които могат да ви доведат до отпуснато състояние. Благодарение на масажа можете да се отървете от чувството на тревожност, главоболие и мигрена. В допълнение, масажът има благоприятен, успокояващ ефект преди менструация и подобрява сексуалния живот.
Масажът на петите на краката може да подобри съня, да облекчи безсънието и да подобри кръвообращението. Точно като правилното хранене, масажът на краката може да нормализира кръвното налягане. Масажът помага да се избегнеплоскостъпие и подуване на краката. Също така подобрява състоянието на ноктите и кожата на краката.
Видове масаж
Има няколко популярни и най-ефективни вида масаж на петите. На изток най-подходящата техника е точка. Именно в азиатските страни се ражда поговорката „здравето почива на стъпалата на краката“. Китайският масаж на петите има положителен ефект върху подмладяването на тялото, предотвратява преждевременното стареене. Има и тайландски масаж на краката, благодарение на който всички вредни микроелементи и вещества се отстраняват от тялото, често курсът на такъв масаж е десет сесии.
Има също три вида традиционен масаж:
- лечението обикновено продължава около двадесет и четири дни, в зависимост от конкретния проблем на пациента;
- рефлексът е за промяна на силата на натискане на петите, укрепва имунната система;
- релаксиращ - лек поглаждащ масаж, чиято продължителност е не повече от петнадесет минути.
Характеристики на процедурата
Петата е една от най-важните кости в човешкия скелет. Не без причина през Средновековието в източните страни са извършвали изтезания, зашивайки конски косми в петите - това донасяло адски, мъченически болки. Ето защо е много важно да се грижите за краката и редовно да масажирате петите. Препоръчително е да масажирате, докато седите на стол или лежите по гръб. Днес на рафтовете на магазините са представени огромен брой масажни постелки с различни покрития, но масажирането на краката с ръцете ви все още е най-ефективно. В допълнение към традиционния масаж на петите,често се използват триене и прищипване.
Показания за масаж
Масажът на краката може да се използва не само като профилактика на различни заболявания, но и да бъде отлично допълнение към лечението. В допълнение към факта, че масажът на краката има положителен ефект върху мускулно-скелетната система и мускулния корсет, той може да бъде отличен помощник при следните индикации:
- Артроза/артрит.
- Шпори на петата.
- Плоски крака.
- Валгус крак.
- Подуване и болка в краката.
- Рехабилитация след фрактури/възстановяване на подвижността.
Противопоказания за масаж
Разбира се, освен индикации, масажът на петите има и противопоказания. В някои случаи масажирането на краката може да бъде вредно. В крайна сметка масажът е същата медицинска процедура, към нея трябва да се подхожда с повишено внимание, след консултация със специалисти.
Необходими са консултации с лекари за диабет, разширени вени, рак от всякаква степен, бременност, гъбички по ноктите или краката, дисфункция на ставите.
Има и противопоказания, при които масажът е строго забранен:
- Увредени кожни лезии на стъпалото и подбедрицата.
- Кожни заболявания.
- Инфекции.
- Високо/ниско налягане.
- Обострени хронични заболявания.
- Психични разстройства.
- Менструация.
- Кървене.
- Различен вид тумор.
- Хипертермия.
- Кръвни заболявания.
Масаж за шпори
Шпорите на петите са доста често срещани. В медицинската терминология се нарича плантарен фасциит. Отлаганията на сол в областта на петата носят голям дискомфорт при ходене. Често хората довеждат болестта до такова състояние, когато става невъзможно да се изправи на петата. Масажът при фасциит е ефективно допълнение към лекарствата. По време на масажа на петите при шпори се използват затоплящи и противовъзпалителни гелове. За лечение на петна шпори са необходими поне 10 масажни сесии дневно в комбинация с физиотерапия. Масажът на ръцете води до нормализиране на кръвообращението в краката, намалява възпалението на сухожилията, омекотява кожата на засегнатите пети.
В допълнение към масажа е необходимо, първо, да намалите натоварването на петата и стъпалото, и второ, да прегледате гардероба си за обувки и да закупите ортопедични обувки/стелки.
Масаж за фрактура
Фрактурата е доста опасно нараняване и счупеният крак може да лиши много възможности за известно време. И след фрактура на петата масажът е априори необходим. Веднага след отстраняването на гипсовата превръзка от нараненото място е необходимо да започнете масажни процедури. Благодарение на физиотерапията и масажа, след фрактура на петата, чувствителността и производителността на крака ще се възстановят много по-бързо.
Разбира се, преди масажни сесии, трябва да се консултирате с вашия травматолог или терапевт. Но в този случай е малко вероятно лекарите да посочат някакви противопоказания. Масажсчупените пети трябва да се извършват през целия период на рехабилитация, докато глезена възвърне предишната си функционалност. Сесиите могат да се провеждат ежедневно в продължение на 15-20 минути. Най-добре е процедурите да се извършват в комбинация с болкоуспокояващи и лечебни мехлеми. Като алтернатива можете да използвате различни етерични масла, като малко чаено дърво, иланг иланг или бергамот.
Много е важно винаги да развивате глезена и стъпалото. Интегриран подход за възстановяване на мобилността включва: физиотерапия, масаж, физиотерапия и лекарства.
Как правилно да се подготвим за масаж
Трябва да помним, че ключът към добрия масаж е правилната подготовка:
- Няколко часа преди сесията трябва да откажете да приемате каквато и да е храна и алкохол.
- Преди процедурата трябва да вземете душ и да се уверите, че краката ви са чисти.
- Ако се извършва самомасаж или масаж у дома, ръцете трябва да се измият и дезинфекцират преди/след процедурата.
- Преди масажа не забравяйте да отидете до тоалетната.
- Не използвайте парфюми или силно ароматизирани кремове преди масажи.
- Релаксация не само на тялото, но и на ума. Ако масажът се провежда у дома, трябва да създадете релаксираща атмосфера в стаята и да се настроите психологически.
- Директно по време на масажа трябва да контролирате собственото си дишане: то трябва да е равномерно, без трептения.
- Единична сесия за масаж на краката трябва да продължи не повече от 20-25 минути.
Масажирайтеу дома
Не винаги е възможно да се обърнете за помощ към професионален масажист. Тук възниква естествен въпрос: как да направите масаж на петите у дома? Добре е, когато в семейството има членове на домакинството, които са готови да направят масаж със собствените си ръце. Масажът у дома се прави най-добре на легло/диван без облегалка/подлакътници. Когато "пациентът" лежи по корем, мускулите на краката му ще бъдат максимално отпуснати.
Преди започване на масажа е необходимо да загреете възможно най-добре краката, не само ходилото, но и отвътре/отвън. Като начало се използват движения за поглаждане и разтягане, като се държи глезена между дланите. Масажът на петите трябва да се третира с изключително внимание. С едната ръка е необходимо да фиксирате стъпалото, а с другата да омесите петата. Приложете натиск с ръба на дланта и се движете по стъпалото от пръста до подбедрицата.
За да масажирате петата у дома, можете да използвате следните техники:
- праволинейно прищипване - прищипване на петата с пръстите на едната ръка;
- използване на фалангите на пръстите - с кръгови движения за натискане на петата отвън и отвътре;
- движения с върховете на пръстите - необходимо е да направите кръгов нежен кръгов натиск с върховете на пръстите;
- движение на петата - използвайте всички налични методи за масаж, като се опитвате да отместите петата от мястото й, но е важно да не прекалявате, използвайте плавни и точни движения.
За да се постигне положителен резултат е необходимо да се масажира цялото стъпало и глезен, а не само наранениятпета. Така, когато масажирате петите у дома, болката ще изчезне по-бързо и поради нормализирането на кръвообращението функционалността на крака ще бъде възстановена.
Самомасаж на краката
До пациента може да не винаги е човек, способен да проведе сесия за масаж. В такива ситуации не се отчайвайте, по-добре е да изучите техниката на самомасаж. Това ще помогне не само по време на рехабилитация след наранявания, но и ще ви бъде от полза в ежедневието след тежък ден на краката ви.
Първо, не забравяйте да използвате масажни/етерични масла или затоплящи гелове. Второ, ние напълно се отпускаме. За самомасаж трябва да заемете удобна позиция на стол или на диван (винаги с гръб). За да не оцветите повърхността, върху която се провежда масажната сесия, е необходимо да поставите кърпа под бедрата. Масажираният крак трябва да бъде сгънат, така че коляното да „гледа“настрани, а стъпалото да лежи върху бедрото на другия крак.
Извършването на самомасаж практически не се различава от техниката на масаж у дома. Но има предимство: нараненият пациент сам ще почувства къде да натисне по-силно и къде да прави поглаждащи движения. Но във всеки случай сесията трябва да започне с триене и загряване не само на петата, но и на цялото стъпало. Друг плюс на самомасажа и масажа у дома е, че човек сам може да регулира модела на масажиращи движения.
Пети и акупунктура
В допълнение към традиционния масаж, можете да използвате практиката на акупунктура. на крака, включителнопета, има много нервни окончания, чието компетентно изследване ще донесе достойни резултати. Акупресурният масаж не само ще помогне за възстановяване на наранената пета, но и ще има благоприятен ефект върху работата на вътрешните органи и общото състояние на човек. Независимо от възрастта на пациента, рефлексотерапията на петата дава положителни резултати. Но си струва да го изоставите по време на бременност, нарушения на кожата на стъпалото и обостряне на хронични заболявания.
