Много хора се чудят как да масажират правилно, но преди да научат техниката, малко хора се интересуват от това за какво служи.
Тоталният масаж е релаксиращо лечение, което може да има както лечебни, така и превантивни ефекти.
Благодарение на масажа, мускулният спазъм се облекчава, движението през кръвоносните съдове и лимфната течност се подобрява.
Основни видове масаж
- Изцеление. Използва се по време на рехабилитационния период след прекарани заболявания. По време на масажа могат да се използват специални терапевтични мехлеми и гелове. Класическият масаж е един от видовете терапевтични.
- Спортно. Този вид масаж се използва в тренировъчния цикъл на спортистите. Целта на спортния масаж е облекчаване на умората след тренировка, мускулни блокажи, възстановяване от наранявания, разпръскване на млечна киселина, която се натрупва в мускулите при интензивна работа.
- Релаксиращ. Основната цел на тази процедура е релаксация. За постигане на максимални резултати могат да се използват различни аромати.успокояващи масла, релаксираща атмосфера и музика.
- Козметика. Най-често този масаж се използва върху лицето и деколтето. Процедурата е насочена към подобряване качеството и състоянието на кожата. По време на масажа могат да се използват различни овлажнители и масла.
- Хардуер. Този вид масаж се извършва с помощта на различни технически средства. Основната цел на хардуерния масаж е борбата с целулита и наднорменото тегло.
Ефект от масажа върху тялото
Ако се спазва правилната масажна техника, тогава по време на процедурата можете да постигнете положителен ефект не само върху кожата на тялото, но и върху вътрешните органи.
- Кожа. По време на масажа кожата става по-еластична, отстраняват се мъртвите клетки, засилват се микроциркулацията и отделителните процеси на жлезите на външната секреция. Поради изтичането на течност, задръстванията и подуването се намаляват.
- Мускули. След процедурата количеството лактат в мускулната тъкан намалява, облекчавайки умората. Медицинският масаж може да облекчи мускулната болка, да увеличи или намали тонуса.
- Нервна система. При извършване на дълбок масаж, тоест при прилагане на голяма сила, се наблюдава намаляване на възбудата на тялото. При повърхностен масаж тялото на масажираното лице се тонизира.
- Вътрешни органи. Масажът регулира всички автономни функции на тялото.
Принципи на класическия масаж
За да отговорите на въпроса как да масажирате правилно,е необходимо да се познават не само физиологичните основи на масажа, но и правилната техника.
По време на работа масажистът трябва да спазва някои правила:
- Всички класически масажни техники трябва да вървят в строга посока. Трябва да съвпада с хода на лимфния поток.
- По време на масажни техники е невъзможно да се извършват масажни техники над проекциите на лимфните възли.
- По време на процедурата лицето, което се масажира, не трябва да изпитва болка.
- При извършване на масаж трябва да се спазва зададената скорост и не трябва да има интервали от време между приемите.
Класически масажни техники
Общо има 6 основни техники: поглаждане, месене, триене, притискане, вибрация и движение в ставите.
За да знаете как правилно да масажирате и да го изпълнявате умело, трябва да запомните определена последователност от тези техники. И така, масажът трябва да започне с поглаждане, след това прилагайте стискане, месене, разклащане, активни и пасивни движения в ставите, вибрации, поглаждане, разклащане.
поглаждане
С тази техника можете да работите върху кожата. Изпълнява се с цялата повърхност на дланта без натиск. Кожата не се допуска сгъване. Поглаждането трябва да започне и да завърши масажа, както и да го прави между други техники.
Има няколко вида поглаждане:
- Праволинейни. Палмарната повърхност на ръката се плъзга напред успоредно на лимфните колектори, всичкипръстите трябва да бъдат затворени, а големият трябва да бъде отведен настрани под прав ъгъл.
- Зигзаг. Дланта също се плъзга напред, но движението й прилича на зигзаг.
- Спирала. Дланта, описваща кръгове, се движи напред, наблюдавайки местоположението на лимфните възли.
- Комбинирано. Състои се от техники на праволинейно, зигзагообразно и спирално поглаждане. Изпълнява се последователно с двете ръце.
- Сменно. Ръцете се движат без прекъсване, след като едната ръка завърши приема, втората започва да се движи от началната точка.
- Концентричен и кръгъл. Пръстите правят кръгови движения. Техниката се използва при масаж на големи и малки стави.
В допълнение към основните видове поглаждане има спомагателни техники.
- Поглаждане, подобно на сила. Тази техника се изпълнява със сгънати два пръста. Използва се при медицински масаж на носа, пръстите, сухожилията.
- Поглаждане, подобно на гребло. Този тип техника включва извършване на масаж с прави, разперени пръсти. Използва се при масажиране на главата, пространствата между ребрата.
- Поглаждане във формата на гребен. Изпълнява се с четка, почти свита в юмрук. Използва се по време на масаж на гърба, таза.
- Гладене. Такова поглаждане се използва при масажи, където се изисква специална мекота, например при детски и се извършва с опакото на ръката.
Стиснете
Правилната техника на масаж включва използване на повече сила, отколкото поглаждане. С този подходима ефект върху кожата, подкожната мазнина, повърхностно разположените мускули.
Основните физиологични ефекти от приема са подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация, като по този начин се намалява отока и застоя на кръвта и се подобряват метаболитните процеси в тъканите.
Разграничават се следните видове изстискване:
- Напречно. Масажистът трябва да постави ръката перпендикулярно на зоната, с палец, притиснат към останалите пръсти.
- Ръбът на дланта. Четката се поставя в желаната зона на ръба и движението се извършва.
- Основата на дланта. Дланта е поставена успоредно, докато само основата на палеца и дланта са в пряк контакт с кожата, пръстите трябва да бъдат повдигнати. Тази техника може да се изпълнява и с тежести, чрез увеличаване на натиска с втора ръка.
Месене
Медицински масаж включва до 50% от техниката на месене, тъй като с помощта на тази техника се масажира цялата мускулна рамка.
Поради месене се подобрява кръвообращението и лимфата, подобрява се тъканното дишане, мускулите стават по-еластични и силата им се увеличава.
Има много разновидности на тази техника. Но изпълнението на всеки от тях се състои от два етапа. На първия етап мускулната тъкан се улавя и повдига от леглото си; на втория етап тъканта се затопля и се връща в леглото си. За да се разтегнат дълбоките слоеве на мускулите, тъканта не се издига отлегло, но притиснат към него и след това се затопли, като го премести.
Между видовете месене можете да използвате техники за поглаждане и разклащане.
Трене
Същността на приема е, че кожата и подлежащите тъкани се разместват във всички посоки, образувайки кожна гънка.
Разновидностите на приемане са подобни на разновидностите на поглаждане. Така че при месене се използват прави, зигзагообразни, спираловидни, кръгови техники.
Тези техники могат да се изпълняват с възглавничките на пръстите, ръба на дланта, кокалчето на палеца, гребена на юмрука, форцепс и др.
Вибрация
Целта на тази техника е да предава вибрации с определена честота към масажираната зона.
Вибрацията е разделена на периодично въздействие и непостоянно.
Прекъснатата вибрация е поредица от удари, които се създават последователно с две ръце. Вибрациите се предават дълбоко в тъканите към дълбоко разположените съдове и нерви, органи. Периодичните включват потупване, потупване, нарязване, ватиране, пробиване.
Непериодичната вибрация се състои от бързи осцилиращи и бутащи движения. Този тип вибрация включва: треперене, разклащане, разклащане, бутане.
Показания за масаж
Основните индикации за масаж са натъртвания, навяхвания, мускулно напрежение, остеохондроза, скованост на ставите, артрит, болки в гърба, ишиас, парализа, състояние следфрактури.
Масажът може да се използва както като самостоятелен метод за лечение на заболяване, така и като част от комплексно лечение. Така че, масажът за остеохондроза е един от основните начини за лечение и облекчаване на болката. В същото време мускулният спазъм се облекчава, те се привеждат в тонус, а също така се подобрява кръвоснабдяването на мозъка, което намалява главоболието. Масажът при остеохондроза може да бъде класически, сегментен, акупресурен, венозен. Всеки от тях е ефективно средство за справяне с болката при дегенеративни процеси в гръбначния стълб.
За да е полезна процедурата, трябва да знаете как да масажирате правилно. Сега има много начини да го научите. Масажната терапия може да се преподава чрез различни курсове, книги, снимки и различни видеоклипове.
