Трябва да се отбележи, че масажът на стъпалата и краката е различен от обикновения масаж на гърба. С помощта на тази процедура можете да се отървете от чувството на умора, да подобрите състоянието на мускулите и тялото като цяло. В допълнение, тази процедура помага да се отпуснете след дълъг работен ден или ходене по улицата. Как да направите сами масаж на краката?
Предимства на процедурата
Основната разлика между масажа на стъпалата и другите процедури е, че по време на неговото изпълнение стимулацията пада не само върху мускулите на самите крака, но и върху други мускули на човешкото тяло. Това може да се обясни с факта, че на краката на човек са разположени редица важни рефлексни точки, всяка от които отговаря за функционирането и състоянието на определен орган в човек.
Например, в свода на стъпалото има няколко точки, които влияят на състоянието на гръбначния стълб. Ето защо стимулирането и въздействието върху тази част на крака ще помогне за премахване на болката в областта на гръбначния стълб и ще повлияе положително на състоянието на цялото човешко тяло.
По-добро здраве
Мога ли да направя масаж на краката? ЧрезПравилният масаж на пръстите на краката може да подобри състоянието на очите, зъбите, сърдечната дейност, ушите, венците и синусите. Има и точки на стъпалото, които могат да засегнат различни вътрешни органи и да повлияят на емоционалното състояние на човек. С помощта на масаж можете да премахнете болката на различни места и да подобрите общото благосъстояние на човек. Положителен ефект може да се постигне и от масаж на краката при деца.
Масажът може да се направи и у дома. Но за това първо трябва да получите поне минимална информация за техниката на нейното изпълнение.
Най-добър ефект
Ползи от масажа на краката:
- Процедурата помага за бързо премахване на чувството на умора, отпуска краката и има положителен ефект върху настроението. Ако професията на човек е свързана с дълъг престой на краката си, тогава вечер такава процедура ще бъде просто необходима. След масажа работоспособността на човек се подобрява и умората изчезва.
- Възстановяване на жизнеността. Благодарение на своите общоукрепващи свойства, масажът тонизира тялото, подобрява функционирането на вътрешните органи, а също така отпуска човек.
- Възстановяване на хомеостазата. Масажът на краката спомага за подобряване на общото състояние на организма, както и за неговото саморегулиране.
- Подобрява функционирането на лимфната система. След масажа, подуването и зачервяването по краката бързо изчезват.
- Подобрява процеса на кръвообращение. Притокът на кръв в крайниците става по-бърз, няма кръвни съсиреци.
- Възстановете производството на хормони.
- Бързо регулиране на тялото. Вмасажирането на стъпалото и други части на крака увеличава ресурсите на човешкото тяло, поради което болестите и други разстройства преминават по-бързо.
Противопоказания
Мнението, че масажът на краката не може да навреди на състоянието на човек е погрешно. Пълните забрани включват гъбични инфекции на ноктите или краката.
Преди масаж е важно да запомните основните противопоказания:
- наличие на хронични заболявания в острия стадий;
- инфекциозни лезии на тялото;
- заболявания и патологии на нервната система;
- сърдечно заболяване;
- носене на дете;
- повреда на крайниците;
- наличие на разширени вени;
- захарен диабет;
- туморни образувания в тялото;
- проблеми със ставите.
Когато сте бременна, е важно да се консултирате с гинеколог преди масаж на краката.
Основни видове масаж
Има много видове масаж на краката. Най-ефективните и често срещани включват:
- Точка. На изток теорията за наличието на специални биологични точки на краката е много популярна.
- Тайландски масаж. Цялата процедура се основава на факта, че стъпалото е малко копие на човек. Тази техника помага за пълно премахване на умората, пречистване на тялото от токсини и вредни токсини, облекчаванеот болков синдром. Десет процедури са достатъчни за подобряване на общото състояние и здравето на човек.
- Китайска технология. Китайците са сигурни, че краката на човек стареят преди всичко, така че обръщат специално внимание на масажа на тази област. Първо, трябва да изпарите краката си и да нанесете здравословно масло. Целият масаж продължава няколко часа. Китайската техника включва масаж на всички 60 активни точки на стъпалото.
- Терапевтичен масаж. Масажният курс включва 12 сесии, които се провеждат през ден. Това помага за подобряване на ефекта от процедурата. Масажната техника включва работа на прасците, ахилесовото сухожилие, стъпалата и долните крака.
Акупресурата е полезна при мигрена, проблеми със съня, артрит и стомашни проблеми.
Масажът на стъпалата при плоски крака трябва да се прави по същия начин като масажа на долната част на гърба. По време на процедурата някои масажисти съветват използването на специални масажни ролки, пръчки и постелки.
Масажни техники
Как да направя масаж на краката на момиче? Масажни техники:
- Рефлекс. Силата на натиск върху стъпалото с тази техника се променя с течение на времето от силен към слаб натиск. Тази процедура помага за подобряване на имунната защита на човек и възстановяване на нервната система, което има лечебен ефект.
- Релаксиращ. Този вид масаж се счита за най-прост и продължава само 15 минути. Първо, стъпалата се галят нежно, а след това започва масаж на глезена и всеки пръст.
Характеристики на масажа
В началото на процедурата под краката трябвапоставете мека възглавница-ролка или навита кърпа. Това трябва да се направи така, че при излагане на мускулите да няма болка и дискомфорт, тъй като понякога се появяват поради натиск върху костите на краката на някаква твърда повърхност.
За да бъде масажът на стъпалата и краката приятен за човек, освен правилната техника е важно да заемете най-удобната позиция и да създадете благоприятни условия. Трябва да обърнете внимание и на температурата в стаята. Човешкото тяло по време на масажа не трябва да усеща втрисане. За да не замръзне вторият крак, върху който все още не се извършва масажът, трябва да го покриете с одеяло или хавлиена кърпа.
Подготовка за процедурата
Как се прави масаж на краката? Масаж на стъпалата и краката може да се прави по всяко свободно време. Например, преди педикюр у дома. Масажистите по време на процедурата препоръчват използването на специално масло, крем или лосион за краката.
В допълнение, важно е да разтриете добре ръцете си преди масажа, за да могат да се загреят. Ако ваната има душ, тогава в нея трябва да се постави специален килим, който ще осигури масаж на краката. Самият душ ще помогне за премахване на умората и напрежението, а допълнителен масаж на краката с килим ще помогне за подобряване на състоянието на тялото. Освен това можете да закупите и специални масажори за масаж на краката и краката.
Избор на масажно масло
За да имате релаксиращ масаж на краката,Важно е да изберете качествено и ефективно масажно масло. Можете да направите това сами, като вземете масла в аптека или в козметичен магазин. За да приготвите продукта, вземете 2 чаени лъжички рициново, зехтин, соево масло или масло от жожоба. Трябва също да вземете няколко капки етерично масло от лавандула, бергамот, здравец или немска лайка. Всички масла се смесват едно с друго в малко количество. Една порция масло се използва само за една процедура. За един крак се взема една чаена лъжичка от готовия продукт. По време на процедурата полученият продукт се нанася върху дланите и нежно се втрива в краката с масажни движения.
При масаж можете да вдишвате аромата на масла, тъй като той осигурява успокояващ ефект. В края на процедурата, за да може продуктът да се абсорбира напълно в кожата и да я направи мека, трябва да носите топли чорапи за известно време.
Как се прави масажът?
Как се прави масаж на краката за деца и възрастни? В началото на масажа трябва да фиксирате стъпалото с ръка, а с втората да го масажирате добре и да го разтриете. Когато подготвяте стъпалото за процедурата, последователно масажирайте стъпалото с повърхността на дланта и върховете на пръстите. Когато стъпалото се затопли, трябва да масажирате всеки пръст поотделно, като бавно се движите от нокътя към основата. В този случай е важно всички движения да се извършват внимателно, за да не се нарани случайно крака.
След това стъпалото се фиксира в една позиция и се масажира с кръгови движения с палеца. Важно е да се отбележи, че кожата на стъпалото е различнав неговата дебелина следователно самите натиск и движения трябва да са интензивни на някои места, а по-меки и по-леки на други. Със специална сила трябва да масажирате кожата на петите, тъй като тя се различава по своята дебелина. В тази част на крака усилието трябва да е най-голямо.
За да не се напряга кракът по време на процедурата, трябва да поставите ръката си под глезена. След това се правят редуващи се движения напред и назад, като кракът трябва да бъде напълно отпуснат. След това лявата ръка се притиска към подложките на подметката. В същото време дясната ръка се поставя върху стъпалото. Също така трябва да се натисне. След това всички движения се извършват последователно с двете ръце. В този случай левият юмрук се натиска върху подметката и бързо се разтрива горната част на стъпалото.
След това дясната ръка остава на повърхността на стъпалото, хващайки крака възможно най-здраво. След това лявата ръка трябва да бъде донесена за петата. След като позицията на тялото е фиксирана в една точка, трябва внимателно да издърпате петата към себе си и да превъртите крака няколко пъти в различни посоки. След това кракът се фиксира на ръка. В тази позиция трябва да затворите и разперете пръстите на краката си повече, това помага за развитието на мускулите.
Движенията за поглаждане и месене започват от горната част на стъпалото и завършват в основата на пръстите. След това се извършва бързо поглаждане и триене на крака. В същото време трябва да се извършват зигзагообразни движения и постепенно придвижване от петата към пръстите. Освен това всички движения вървят в обратна посока. След като подметката се разтрива добрекрака. Тази техника се използва и за масаж при лечение на хипертонус.
Лявата ръка остава в първоначалното си положение, а показалецът и палецът на дясната ръка са фиксирани в ръба на петата. След това основата на стъпалото се масажира нежно с палец.
Лявата ръка продължава да остава в същата позиция, тоест държи крака. След това петата отзад се хваща с ръка и се извършват зигзагообразни и масажиращи движения. Правенето на масаж на краката у дома не е толкова трудно, колкото може да изглежда.
Плоски крака: извършване на масаж
Как се прави масаж на краката при плоски стъпала? Плоските стъпала са доста често срещано нарушение на опорно-двигателния апарат, което се елиминира чрез комплексно лечение. Доста важен и ефективен в борбата с плоскостъпието е масажът на краката. Процедурата е забранена при съдови и кожни заболявания.
Техниката на процедурата е следната: масаж на гърба, краката от коляното до стъпалото, масаж на стъпалото и подбедрицата.
При плоски крака всички движения трябва да бъдат насочени от върховете на пръстите към петата на стъпалото. Също така движенията трябва да се редуват: поглаждане, натискане, месене, притискане, щипване.
Валгус крак при деца
Как да масажирате плоско стъпало? Ако детето е диагностицирано с плосък валгусен крак, тогава трябва да използвате специална масажна техника, която е много подходяща за детето. Процедурата се извършва всеки ден и продължава 3 седмици. Между курсовете трябва да се правят почивки от няколко седмици. Първият масаж трябва да бъдепо-леки и не включват прекалено резки движения. Детето не трябва да изпитва болка или друг дискомфорт.
Детски масаж
Как да правим масаж на краката на децата? Първо детето се поставя по корем, под краката му се поставя кърпа или одеяло, навито на руло. Долната част на крайника трябва да виси надолу. Първо, гърбът се масажира отдолу нагоре, като се използва месене, поглаждане и триене.
Как да масажирате халукс валгус? Цялата процедура започва от областта на седалището: с ръба на дланта или пръстите се извършват бавно триене, поглаждане в кръг, нежно потупване и потупване с върховете на пръстите. За масаж на стъпалото се използват поглаждане и интензивно разтриване. От вътрешната страна на стъпалото трябва бавно да разтривате, месите и щипете.
