Широко използвана процедура в медицината е стягане и разтягане на гръбначния стълб. Тази процедура се основава на продължително или краткотрайно разтягане, като същевременно се преодолява мускулният спазъм, елиминират се деформациите и изместванията на прешлените в гръбначния стълб. За тези хора, които страдат от сколиоза, междупрешленна херния, остри болки в гръдния, цервикалния, лумбалния гръбначен стълб, нарушения на стойката, чести виене на свят, изтръпване на крайниците и други заболявания, свързани с гръбначния стълб, се препоръчва да се направи спинална тракция.
По правило е по-добре да се извършва такава процедура в лечебни заведения под наблюдението на специалисти и с помощта на специализирано оборудване. Проучванията потвърждават мнението, че стягането на гръбначния стълб намалява налягането в междупрешленните дискове, подобрявайки кръвообращението, както и намалява застоя на кръвта. Тази процедура помага за намаляване на болката, както и за възстановяване на чувствителността.
Има два вида гръбначно сцепление: сухо и под вода. В съвременната медицина се използва специално оборудване за сухо сцепление - теглеща маса от различни видове и кушетка. Сухо издърпване на гръбначния стълб може да бъдевертикални и хоризонтални. Пациентът лежи на повърхност, която е леко наклонена и под тежестта на тежестта му се разтяга. С помощта на лекар допълнителното сцепление може да се извърши ръчно или с помощта на тежести. Сцеплението продължава от няколко минути до няколко часа, със сила, равна на няколко десетки килограма. Препоръчително е да отделите от 15 до 18 сесии.
Извършването на гръбначно сцепление у дома е възможно само ако няма остри симптоми на заболяването, под формата на превенция. За да направите това, имате нужда от легло, твърд матрак и ушити презрамки (дължина 1,5 м и ширина 7 см). Легнете на издигнато (30-40 градуса) легло без възглавница, прокарайте ръцете си през презрамките, които са фиксирани на главата, и лежете така три-четири часа. Също така, гръбначно сцепление може да се направи на шведската стена, процедурата може да се повтаря няколко пъти на ден.
Можете да разтягате и разтягате гръбнака си с прости упражнения. За да имат положителен ефект упражненията, трябва да ги изпълнявате поне 10 секунди. Когато изпълнявате, трябва да почувствате леко напрежение за 8 секунди, след което постепенно увеличавате напрежението. И направете това 3 до 4 пъти.
Просто гръбначно разтягане.
I.p. седнете на табуретка, като държите гърба си изправен и се хванете за седалката с една ръка. Наклонете главата си напред и на страната, противоположна на тази, която искате да издърпате. След това завъртете главата си, докатоусети напрежението. С другата ръка се задръжте зад главата си и издърпайте в обратна посока от фиксираните рамене. Това е упражнение за трапец.
След процедурата на теглене трябва незабавно да напрегнете мускулите, в противен случай няма да постигнете желания резултат. И за да се осигури най-нисък риск за здравето, най-добре е тази процедура да се извърши в специално заведение с обучени здравни работници.
