Всички си спомнят известния филм на Дейвид Финчър Боен клуб. Главният герой постоянно искаше да спи, а за всичко останало нямаше абсолютно никакво желание. Много от нас също са изпитвали това състояние. Какви са причините за него и как да се справим с него?
На първо място трябва да се каже, че ако вие, без да определяте защо искате да спите, решите проблема, като пиете кафе, това само ще влоши ситуацията. Това е краткосрочно спасение и рано или късно дори чудодейната напитка няма да може да ви помогне. Освен това, кофеинът предизвиква пристрастяване, което е сравнимо с пристрастяването към наркотици, което очевидно няма да е от полза за тялото по никакъв начин.
И така, те се отказаха от кафето. Но защо искате да спите, особено когато трябва да свършите важни неща? Една от причините може да е липсата на витамини в организма. Със сигурност сте забелязали, че през есента и пролетта е склонен да спи повече, отколкото през лятото и зимата. Това е следствие от авитаминоза. Добър вариант за премахване е да ядете много пресни плодове. Можете също да прибягвате до витаминни комплекси, произведени под форматахапчета, но не забравяйте, че синтетичните вещества често имат повече от положителен ефект.
Трябва да се съсредоточите върху витамините B, C и D. Освен това йодът и желязото са отговорни за силата на тялото и духа. Нека поговорим за последното по-подробно.
Йодът се намира в големи количества в морските водорасли. Има специфичен вкус, но перфектно решава проблема с дефицита на това вещество в организма.
Ако сте уморени, сънливи и нямате сили, опитайте да ядете повече храни, богати на желязо. Намира се в големи количества в червеното месо. За вегетарианците елдата е чудесен вариант. Само не забравяйте, че нехемово желязо, което е част от него, се усвоява по-добре в комбинация с витамин С (например, по-добре е да го използвате със зеленчуци - пресни или задушени - или да ядете плодове преди хранене). А млечните пречат на усвояването.
По време на тренировка се отделят и ендорфини - хормони на радостта. Вероятно малкото им количество в тялото ви е причина за апатия. Любимо нещо помага да се увеличи съдържанието им. Имаш ли някакви хобита? Ако не, тогава веднага намерете нещо по ваш вкус. Гледането на филми и още повече „ходенето“в интернет не се брои. Освен това трябва да знаете, че прекарването на време пред екрана неизбежно отнема силите ви и няма нищо изненадващо във факта, че тялото се чувства слабо и сънливо - не се отпускате, а само се напрягате.
ОсвенТова, за да се повиши нивото на желязо, ще помогне за физическа активност на чист въздух. Това може да бъде просто бягане или дори бързо ходене. И като цяло: физическата активност ще ви помогне да се ободрите, да подобрите настроението си и да облекчите умората.
Какви други причини може да има? Защо искате да спите отново и отново? Обърнете внимание на ежедневието си. Колко дълго оставаш в царството на Морфей? Идеалният вариант са прословутите 7-8 часа, но трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си. Вероятно нямате достатъчно време. Опитайте се да спите 1-2 часа по-дълго, като си лягате по-рано.
В заключение бих искал да кажа, че хората, които се чудят защо искат да спят през деня, трябва да се научат как да почиват правилно. Овладейте най-простата техника за релаксация, отидете на ароматерапия, вземете вана, просто се разходете извън града - умората ще бъде премахната възможно най-скоро.
Бъдете силни и здрави!
