В днешния свят всичко се случва достатъчно бързо, ритъмът на живота нараства. В същото време почти всяка вечер безсънието пречи на много хора да си починат нормално. Естествено, такъв режим не добавя здраве, влошава работоспособността, намалява имунитета и се отразява зле на психологическото и емоционалното състояние. С тази ситуация трябва да се борим.
И така, първо нека разберем защо изобщо се появява безсънието. Много често нервната работа, някакъв вид стрес, твърде много психически стрес могат да доведат до такава ситуация. Болестите, метаболитните или хормонални неуспехи също могат да допринесат за лош сън. Патологията може да се появи поради прекомерна консумация на силни напитки, съдържащи кофеин, пушене. Някои лекарства също могат да допринесат за нарушение на съня. Дори неудобното легло може да ви държи будни.
Сега трябва да се научите как да се отървете от безсънието. На първо място, трябва да се откажете от силния чай и кафе преди лягане. Естествено, струва си да намалите употребата им през деня. Също така се опитайте да спазвате определен дневен режим: лягайте и ставайте в строго определено време, така че тялото да свикне да заспипрез определен период от деня. Ако си позволите да си починете през деня, тогава, ако е възможно, не отлагайте това време. Избягвайте да гледате телевизия преди лягане и избягвайте да четете в леглото. В къщата трябва да има спокойна атмосфера.
Ако сте изпробвали горните съвети и проблемът продължава и все още не разбирате как да се отървете от безсънието, опитайте се да намалите психическия стрес, избягвайте стреса на работа и у дома. За да не ви събуди стомаха през нощта, опитайте се да ядете не по-късно от 19 часа. Прекалено активната физическа активност вечер също е противопоказана (не е лесно за претовареното тяло да се отпусне). Най-добре е просто да направите кратка разходка.
Тъй като в някои случаи не е лесно да се отървете от безсънието, лекарите може да предписват хапчета за сън. Все пак не бива да се увличате по тях. Ако горните методи не помогнат, опитайте да използвате народни рецепти. Основната съставка в домашните лекарства е медът. Например, разредете го с лимонов сок и консумирайте тази смес преди лягане.
За да подобрите съня, можете да пиете отвари от мента и валериана. Те са леки успокоителни. Ако се занимавате с ароматерапия, тогава тези продукти могат да се използват под формата на масла. Също така се опитайте да формирате правилния режим и диета. Не яжте тежки чревни храни през нощта.
Ако народните методи не помогнат, опитайте се да говорите с психолог. Имате лиемоционални проблеми, които допринасят за нарушение на съня. В някои случаи хипнозата помага на пациента. Източните методи на лечение често са ефективни: акупунктура, йога.
Сега знаете как да се отървете от безсънието. Опитайте се да направите живота си хармоничен, сънувайте приятни мечти!
