Как бързо да възстановим зрението? Можете да носите очила или лещи, но това ще бъде само привидно решение на проблема. Очите все още ще бъдат напрегнати, а очните мускули ще спрат да се развиват и „втвърдяват“. Ако искате да виждате наистина добре, трябва да правите упражнения за очите, за да подобрите зрението си.
Преди да започнете да правите упражнения за подобряване на зрението си, трябва да се консултирате с офталмолог. Упражнението е противопоказано за хора с отлепване на ретината, може да влоши проблема. При силно напрежение на косия мускул на окото може да настъпи разкъсване на ретината, кръвоизлив и в резултат на това частична загуба на зрение и дори слепота. Друго противопоказание е всяка операция на очите. След операцията трябва да изчакате поне шест месеца и едва тогава можете да практикувате упражнения за подобряване на зрението.
Преди да преминете към основния набор от упражнения, очните мускулитрябва да се отпуснете. Прави се така: дланите на ръцете се търкат една в друга, докато станат горещи, след което се нанасят върху затворените очи, през тях не трябва да прониква нито един лъч светлина. Главата лежи на ръцете и е напълно отпусната. Удобно е да изпълнявате упражнението, докато седите и се облегнете на масата. И сега трябва да предизвикате добри спомени, те ще ви помогнат да се отпуснете и да починете цялото тяло, седнете така за около пет минути. Това упражнение, което помага за отпускане на мускулите на окото, е в основата на почти всички методи и курсове за възстановяване на зрението. Ако работите пред компютър много часове на ден, направете и упражнението 20-20-20: на всеки 20 минути за 20 секунди трябва да направите 20 мигания. Това е достатъчно, за да отпуснете очните мускули, да овлажните очите и да им осигурите микропочивка.
Едно от упражненията, които тренират добре очните мускули, се нарича "маркировка върху стъклото". На стъклото на прозореца на нивото на очите ви трябва да фиксирате малка кръгла маркировка. Вместо етикет можете да използвате обикновен молив. Ако вече сте започнали да носите очила, направете упражнението в тях. Трябва да застанете на тридесет сантиметра от прозореца и да погледнете последователно знака и неподвижен обект извън прозореца, например високо дърво. Това упражнение трябва да се изпълнява два пъти на ден в продължение на един месец, като се увеличава времето на седмица от три минути на седем.
Има няколко общи препоръки за очни упражнения:
упражненията за подобряване на зрението трябва да се правят не дълго, но често;
започнете спрости упражнения, постепенно увеличаващи сложността и броя на повторенията;
не бързайте, всички упражнения се изпълняват бавно и без напрежение;
в края на всяко упражнение трябва да мигате;
ако има дискомфорт в очите, трябва да прекъснете упражнението, да си починете и да намалите натоварването.
Цветни петна, кръгове и точки пред очите, сълзене на очите или усещане за пясък, главоболие са всички признаци, че сте пренатоварени. Трябва да се помни, че основното е редовността и постепенността на часовете и тогава упражненията за подобряване на зрението ще бъдат възможно най-ефективни.
