Остеохондрозата причинява мускулна болка. Техниката, разработена от Иван Кузнецов, може да помогне за преодоляване на болестта. Упражненията за шията напълно премахват дискомфорта. Сковаността на гръбначния стълб изчезва след първия курс.
Отстранете болката без лекарства
За премахване на сковаността на горния скелет се използва набор от прости упражнения. Лечението се основава на:
- редовност на терапията;
- честота на повторение;
- съответен товар.
Простата техника не изисква употребата на лекарства. Пациентът също няма да има нужда от ортопед. Основното нещо е повторението на упражненията и резултатът няма да закъснее. Така казва Иван Кузнецов. Той е боди фитнес треньор и твърди, че болката трябва да изчезне за 3 дни. В интернет има много видео упражнения, насочени към възстановяване на подвижността на тялото. Автор е Иван Кузнецов. Той черпи знанията си от личен опит. В миналото той е бил балетист.
Терапия на горната част на гръбначния стълб
Всичкидвижещите се части на тялото трябва да се извършват плавно и внимателно. Свръхнапрежението не е добро за тялото. Препоръчително е да спазвате тренировъчния режим. Само ежедневните натоварвания възстановяват подвижността на гръбначния стълб и облекчават болката. Иван Кузнецов препоръчва да се правят следните движения:
- Наклонете главата си напред-назад. Повторете упражнението поне половин минута.
- Извършете накланяне на главата наляво и надясно. Не е необходимо да се разтяга шията, тя се притиска в раменете. Това състояние е сравнимо с рефлекса на костенурка, когато се крие в черупката си.
- Завъртете главата си надясно и наляво. Изпълняваме предишното и текущото упражнение за не повече от 15 секунди.
- Брадичката е притисната към гърдите. Започваме да извършваме завъртания на главата.
Работа с гърба
Иван Кузнецов препоръчва набор от упражнения за болки в лумбалната област:
- От изправено положение се спуснете надолу, без да огъвате краката си. Наведете се, докато челото и коленете ви се докоснат. Така че трябва да висите и напълно да се отпуснете.
- От предишната позиция се преместете в седнало положение, вдигайки ръцете си хоризонтално пред себе си. Повторете упражнението, докато краката ви се уморят, но не повече от 10 пъти. В този случай гърбът трябва да е равен. Човекът изглежда се опитва да седне на въображаем стол.
- От първата позиция се издигнете с плосък гръб, превръщайки се в буквата G. Хванете се за краката с ръце, без да натискате капачките на коленете. Така че окачете за 15 секунди, като наблюдавате позицията на главата. Горната част на торса не се огъва.
Успехът очаква тези хора, които ще тренират ежедневно. Общото време за зареждане не надвишава 10 минути. Това е малко време, когато става въпрос за здрав гръб и шия.
