В наши дни, когато технологичният прогрес силно се втурва нагоре и хората не се справят с амбициите си, става актуален и проблемът с депресията, която става все по-млада с всеки изминал ден. Заболяването се обостря особено през есента. На първо място, есенната депресия се отразява на настроението на човек, като го довежда до тъпо състояние, понякога до пълна загуба на работоспособност. Изучавайки причините, водещи до това състояние, можете да научите как да се борите и най-важното как да го победите.
За да не станете жертва на коварна болест, трябва да го опознаете по-добре.
Какво е есенна депресия и как възниква?
Това е болезнено състояние, което се влошава през есенния период поради някои фактори, присъщи на това конкретно време на годината. По правило за цялата година на работа човек се уморява не само физически, но и психически. Мнозина изпитват различни негативни чувства, които измъчват психиката.отвътре. Това са:
- депресия, намалена активност;
- празнота, тъга, меланхолия;
- безсъние или прекомерна сънливост;
- вина, желание за самота;
- понижаване на самочувствието.
Настроението на човека се влияе от цвят, светлина и аромат. През пролетта и лятото имаме възможност да попълним впечатленията си за сметка на природата, тоест по естествен начин. Ярките слънчеви лъчи, пъстрите цветове на лятото, уханието на цветя и чистото небе дават на хората положителни емоции и усещане за комфорт. Но с настъпването на есента всичко се променя – някогашните ярки цветове избледняват, дъждът и кишата наоколо, небето „плаче“и хората изпитват спад в настроението. Идва есенната депресия.
Каква част от населението е засегнато от това заболяване?
Сезонните промени в настроението са общи за почти всички. Дори при твърде весели хора понякога има такива състояния като недоволство от живота и разочарование. Особено хората с мека и нежна психика, отслабени от различни стресове, са склонни към това.
Есенната депресия е опасна, защото по това време рискът от самоубийство нараства рязко, тъй като неудовлетворената психика търси начини за решаване на проблеми и често намира най-лошия от тях.
Мъжете и жените изпитват депресия по различен начин. Мъжете често крият чувствата си. В същото време те стават по-раздразнителни и ядосани, което се превръща в голям проблем.
Жените имат всичконещата се получават по различен начин - те общуват повече, говорят с приятели и споделят проблемите си, което им носи известно облекчение.
Как да се справя с това заболяване?
Мнозина не знаят как да се отърват от есенната депресия. Хората просто страдат, влошавайки състоянието си в момент, когато начините за освобождение са различни и не изискват големи финансови разходи.
- Първо, трябва да попълните тялото си с витамини (плодове, зеленчуци, билкови чайове и тинктури, аптечни мултивитамини).
- Вземете релаксиращи топли вани преди лягане. Здравият и пълноценният сън ще донесе забележимо облекчение.
- Прекарвайте повече време на открито. Опитайте се да забележите не облачното време на есента, а златисто-лилавите листа на дърветата, слушайте удивителното шумолене на паднали листа, насладете се на лековития есенен въздух…
- Разговаряйте повече с приятели, говорете за проблемите си, не сдържайте сълзите си - след тях ще почувствате забележимо облекчение.
- Погрижете се за вашата фигура - активните физически упражнения ще ободрят тялото ви и ще донесат ползи.
- Опитайте се да намерите положителната страна на живота, правете неща, които ви правят щастливи.
И все пак, ако след всички усилия не можете да излезете от унинието, свържете се с експертите. Психотерапевтът ще ви каже какво да правите, ако депресията се проточи, как да излезете от депресивно състояние и ще ви помогне да си върнете спокойствието.
