Много е важно да разберете какво представляват омега-3 мастните киселини. Тези вещества не се произвеждат от организма, затова е много важно да ги приемате под формата на хранителни добавки или с помощта на правилно подбрани храни. В тази статия ще разгледаме как да приемате омега-3 капсули, така че тази добавка да е от полза само за тялото ви. Не забравяйте да прочетете тази информация, за да сте възможно най-безопасни.
Кой се препоръчва да приема тази киселина
Всъщност този елемент има много широк спектър от приложения. Инструментът има много удобна форма на освобождаване под формата на желатинови капсули, което го прави много удобен за употреба, тъй като активните вещества започват да се разтварят точно вътре в тялото.
Така че най-често омега-3 капсули (как да се приема е описано в тази статия) се предписват специално за превантивни цели. Специалистите обаче също го предписватпациенти, страдащи от диабет, тромбоза, атеросклероза, различни заболявания на кожата и сърдечно-съдовата система. Също така, капсулите ще помогнат на хората с наднормено тегло, тъй като са в състояние да ускорят метаболизма, а това ще доведе до гладка и здравословна загуба на тегло.
Също така, омега-3 капсули (вашият лекар ще ви каже как да ги приемате вместо вас) подобряват имунната система доста добре. Поради това лекарството се препоръчва да се приема по време на обостряне на сезонни заболявания.
Избор на правилната дозировка
Инструментът може да се използва както от възрастни, така и от деца. Но дозировката трябва да се избира в зависимост от възрастта и целта. Така че възрастните, както и пациентите на възраст над дванадесет години, се препоръчват да приемат две таблетки три пъти на ден. Но за деца от възрастовата категория от седем до дванадесет години ще са достатъчни три таблетки на ден. Инструментът може да се приема и от по-млада категория от населението, но в този случай трябва да използвате лекарства, предназначени специално за деца.
Много хора се чудят как да приемат омега-3 капсули. Всъщност това трябва да се прави с изключително внимание, за да се избегне предозиране. Различните производители произвеждат капсули с различни дозировки. В тази статия са дадени препоръки за капсули, съдържащи 500 mg от активното вещество. Ако една таблетка съдържа 1000 mg, тогава дозата трябва да се намали наполовина. Трябва също да вземете предвид факта, че максималната доза, която може да се приема на ден за възрастен е 3000mg.
Особено важно е да разберете как да приемате омега-3 капсули за деца. За бебета дозата трябва да е минимална и да бъде около 500 mg наведнъж. Ако дозата се увеличи, тогава броят на дозите на ден трябва да намалее.
Как да приемате омега-3 капсули: инструкции
Най-добре е да използвате продукта тридесет до четиридесет минути след хранене. Така хранителните вещества ще се усвоят най-добре. Въпреки това е разрешено и хапчето да се приема по време на хранене. Това се препоръчва, ако не харесвате това лекарство.
Всяка таблетка трябва да се приема с много вода. В този случай капсулата трябва да се поглъща цяла, без да се дъвче.
Много е важно да знаете колко да приемате омега-3 капсули. Според експертите максималният период на употреба на това лекарство е около три месеца. Въпреки това, в някои случаи може да бъде леко удължен. Но само лекуващият лекар може да вземе такова решение.
Важни предпазни мерки
Много е важно да прочетете информацията как да приемате омега-3 капсули за възрастни и деца. В крайна сметка вашето здраве ще зависи от това. Обърнете внимание на препоръките на лекарите в кои случаи не се препоръчва провеждането на лечение с капсули:
- никога не приемайте лекарства, съдържащи омега-3, ако имате алергични реакции към тях в тялото си;
- с изключително внимание и в минимални дози, лекарството може да се използва от пациенти,под седемгодишна възраст;
- също омега-3 не се препоръчва за бременни и кърмещи жени; ако лекарят все пак даде зелена светлина на такива лекарства, тогава дозировката трябва да бъде избрана чисто индивидуално;
- също омега-3 трябва да се приемат с повишено внимание при наличие на заболявания на храносмилателната система.
Използвайте за отслабване
Толкова много хора се чудят как правилно да приемат омега-3 в капсули за отслабване. Не е тайна, че този елемент насърчава здравословното отслабване. Това обаче ще се случи само ако се спазват всички препоръки за употреба.
Както знаете, омега-3 полиненаситените мастни киселини могат да ускорят метаболизма, което води до естествения процес на отслабване. Освен това това вещество намалява и апетита, което позволява на човек, който губи тегло, да яде по-малко храна и в същото време да няма чувство на глад.
Това показва, че натрупаните мазнини ще започнат да се изгарят, докато нови няма да се отлагат.
Полезни съвети
Обърнете внимание на факта, че липсата на омега-3 в тялото показва, че не се храните правилно. Вашата диета не съдържа правилното количество храни, съдържащи достатъчно полиненаситени мастни киселини. Обърнете внимание на това как се храните. Най-вероятно вашата диета съдържа много малко зеленчуци, плодове и зеленчуци и много бързи въглехидрати. ATпърво трябва да промените диетата си и едва след това да се чудите как да приемате омега-3 капсули финландски.
Всъщност е много важно да купувате висококачествени витамини, за да имат наистина добър ефект върху тялото ви. Те включват продукти на финландски производители като Moller Tupla, Lysi и Bion 3. Всички те са с много високо качество и съдържат оптимална дозировка на активните вещества. Въпреки това, препоръчва се да ги използвате само ако Вашият лекар Ви ги е препоръчал.
Не забравяйте да добавите мазни сортове морска и океанска риба към вашата диета. Именно тук се съдържа максимално количество есенциални киселини. Имайте предвид, че колкото по-дебела е рибата, толкова по-добре. За нормален живот ще бъде достатъчно да ядете морски дарове два или три пъти седмично по 150-200 грама.
Обърнете внимание и на растителните храни. Достатъчни количества омега-3 мастни киселини се намират в орехите, семената от чиа, кивито, както и в лененото и конопено масло.
Малко хора знаят, че трябва да приемате постоянно вещество като омега-3 мастни киселини. Един курс на всеки няколко месеца няма да е достатъчен. Затова най-правилното решение би било да нормализирате диетата си и периодично да консумирате омега-3 капсули. Течната формулировка не се препоръчва.
Въпреки това, моля, имайте предвид, че и с капсулите не трябва да се злоупотребява. Освен това медицинското лечение се препоръчва само в случай надефицит.
Покупка
Ако все пак решите да приемате полиненаситени мастни киселини в капсули, дайте предпочитание само на доверени производители. Включените в състава мастни киселини трябва да са безопасни и ефективни. Също така не забравяйте да обърнете внимание на дозировката на лекарството.
Никога не търсете евтини фармацевтични продукти, тъй като те съдържат по-нискокачествени съставки и по-ниска доза. По този начин просто няма да можете да спестите пари.
Заключения
Омега-3 са много важни вещества, които не се произвеждат от нашето тяло, а идват отвън. Ето защо е много важно да изградите диетата си по такъв начин, че тези елементи да присъстват в достатъчни количества. За да направите това, включете в диетата си морска риба, ядки и растителни масла. Също така приемайте омега-3 капсула веднъж на всеки няколко месеца. Това ще ви помогне да запълните хранителните си дефицити.
Всяка година учените откриват все повече и повече полезни свойства на омега-3, така че приемането им е от съществено значение за нашето здраве. В крайна сметка, това е не само източник на младост и дълголетие, но и лекарство, което може да подобри вашето благосъстояние, да коригира теглото и да подобри функционирането на хормоналната система.
Погрижете се за здравето си днес. Препаратите, съдържащи омега-3, ще ви приведат в тонус и ще ви развеселят. Ако страдате от депресия и живеете до последната си сила, това може да показва дефицит на омега-3.
Но в никакъв случайсамолекувайте се. Приемайте тези меки гелове само ако са предписани от Вашия медицински специалист. Бъдете здрави и се грижете за себе си.
