Физическата неактивност е липсата на адекватна на състоянието на тялото физическа активност, както и последващата слабост на мускулната активност в резултат на детрениране. Нека очертаем накратко какво го причинява, кого заплашва и какво трябва да се направи, за да се предотврати това състояние.
Неактивността е опасна. Какви са причините?
Деца и юноши, както и млади хора на възраст под двадесет и пет до двадесет и осем, обикновено не са засегнати от това състояние. Хиподинамията е бичът на тридесет и четиридесетгодишни държани граждани. Каква е причината? Младите хора често получават достатъчно ниво на физическа активност, защото посещават много секции, участват в състезания, ходят на походи и дискотеки. Така достатъчна мускулна активност се постига чрез решаване на напълно различни задачи, които лежат в областта на социализацията, състезанието, социалната комуникация. И тъй като по-близо до тридесетгодишна възраст мнозина се реализират в професията и получават стабилен социален кръг, спортът бавно се изтласква от полето на интереси. И ако състоянието на фигурата не мотивира данезабавно физическо упражнение, много вероятно е да се формира навик не само за заседнал начин на живот, но и за пасивна почивка.
Това е манталитетът на повечето наши граждани: те изпитват желание да се занимават със спорт, когато има здравословни проблеми или наднормено тегло. Междувременно е много по-лесно да се уверите, че никога не сте застрашени от хиподинамия. Няма да изисква много усилия от вас. Всичко, което трябва да направите, е да решите сами, че оттук нататък трябва да отделяте известно време на физически упражнения. Силната решителност ще бъде основата за следващите стъпки, които ще доведат до промяна.
Предотвратяване на физическата неактивност
Изберете за себе си набор от упражнения, които ще ви бъде лесно да изпълнявате през целия ден. Задайте напомняне на телефона си, което няма да ви позволи да забравите обещанията, които сте си дали. Вашият комплекс трябва да бъде свързан с положителни емоции. Например, придружен от любимата ви музика.
Или (ако е пълна тренировка) носите любимите си дрехи за тренировка, които ви карат да изглеждате добре и да се чувствате добре. Вземете предвид предпочитанията си. Така че, ако сте социален човек, може би планирано пътуване с приятелки или приятели до фитнес клуб ще ви мотивира. Ако имате подчертан индивидуализъм, шумните дейности априори не са за вас. Изберете вида физическа активност, която ще ви позволи да получите уединение и спокойствие, които искате: самостоятелен джогинг, фитнес,видео обучение. Не забравяйте, че причините за хиподинамия могат да бъдат много индивидуални. Може би намаляването на активността ви е свързано с депресия и депресия и трябва да започнете, като отидете на психолог и се опитате да разберете себе си. Не забравяйте, че състоянието на вашето тяло (както и мускулния му тонус) директно отразява усещането за себе си и проблемите със себевъзприемането.
