С развитието на пътническия превоз по въздух се появи нов вид страх - аерофобията. Много хора страдат от това заболяване, което им пречи да пътуват или да се движат по света за работа (командировки), което означава да живеят пълноценен живот. Много хора смятат, че е невъзможно да се справят с фобията, че тя е бреме за цял живот, отказват си да пътуват или използват друг вид транспорт, като същевременно нарушават възможностите им. Въпреки това, можете да се отървете от страха, като положите достатъчно усилия в решаването на този проблем и го разберете изчерпателно.
Откъде дойде страхът?
Развитието на медиите и достъпността на информация, отразяването на всички инциденти в интернет и телевизията създава страх в съзнанието на хората. Виждайки многобройни самолетни катастрофи, човек неволно свързва самолета с опасност за живота. Преди това, в съветско време, имаше забрана за разпространение на такава информация сред масите, хората просто не знаеха за произшествията и многобройните жертви. Следователно развитието на аерофобията е широко разпространено едва през последните десетилетия.
Но не само осъзнаването на случилите се злополуки може да действа като причина за аерофобия. Как да се отървем от него? Разберете какъв страх е основната причина: може да е страх от затворени пространства (клаустрофобия) или височини (акрофобия). Като цяло появата на такива страхове е признак на емоционална нестабилност, склонност към паника, резултат от стрес, преумора и депресия. Във всеки случай проявата на фобия има свои собствени причини. Човек може да се страхува от техническа неизправност на самолет, природни явления или човешки фактор (пилотът ще загуби контрол), което ще доведе до неизбежна катастрофа. Аерофобията може да включва страх от прояви на собственото тяло и невъзможност за справяне с тях, страх от паника и загуба на контрол, страх от липса на навременна медицинска помощ.
Симптоми
Ако човек открие, че има аерофобия, как да се отървем от това явление? Всъщност много хора се страхуват да летят със самолети – това е естествен страх, свързан със страхове за живота им. Счита се за нормално, когато този страх е контролиран и невидим за другите. Ако по време на полет състоянието на човек е подобно на паника, те говорят за фобия. Психотерапевтите работят много по този проблем, като вече са разработени много методи за самостоятелно преодоляване на болестта, с помощта на специалист, както и медикаментозно лечение. Но първо трябва да се уверите, че това наистина е аерофобия. Как да се отървете от неговите прояви, специалистът ще реши, след като разбереистинската причина за появата му. Но можете сами да идентифицирате тревожни симптоми и незабавно да им обърнете внимание:
- много преди предстоящия полет има чувство на тревожност, панически настроения;
- патологична нервност, необичайна за човек в нормално състояние;
- проучване на случаи на въздушни катастрофи, внимателно внимание на инциденти от този вид;
- сърдечният ритъм се ускорява, мускулният тонус се повишава, дишането се отклонява, има повишено изпотяване на дланите.
Това са основните симптоми на аерофобията. Как да се отървем от патологичния страх от летене? Първо трябва да разберете причината за него.
Причини за аерофобия
Страхът може да възникне по чисто индивидуални причини, неизвестни на никого, дори на неговия собственик. Но е възможно да се обобщят най-честите случаи на заболяването, известно като аерофобия. Как да се отървете от страха? Разберете причината му:
Травматично преживяване, неприятен инцидент, който веднъж се случи на човек и се отложи в ума, предизвиквайки страх и паника. Можете да направите паралел с дете, ухапано от куче в детството, което през целия си живот след този епизод изпада в паника при вида на животно. Аерофобията в този случай може да не е свързана със самия полет. Има случаи, когато хората, докато са в самолета, са били в напрегнато емоционално състояние поради лични проблеми или проблеми в работата. Но по някаква причина мозъкът свързва тези усещания с полет, което води до аерофобия
- Първоначално човек, който не е изпитвал страх, може да го възприеме от околната среда: когато всички наоколо са в паника, е трудно да се контролира. Рядко, но все пак има случаи, когато причината са новинарски издания или филми за бедствия, поради които възниква аерофобия. Как да се отървете от такъв страх? Като начало спрете да гледате кадри, които не са предназначени за особено емоционално чувствителни хора.
- Друга причина е натрупването на негативни емоции и мисли, свързани с летенето. Това е като развитие на хронично заболяване - постоянното, систематично излагане на негативни асоциации в крайна сметка води до фобия.
Придружаващи страхове
Под аерофобията могат да се крият така наречените мини-фобии, когато човек се страхува от нещо конкретно, което може да му се случи в самолет. Тези обсесии преследват човека по време и преди полета, рисувайки ужасни картини във въображението.
И така, решихме: трябва да разберем на какво се основава аерофобията. "Как да се отървем от страха от летене със самолети?" - въпрос, който ще бъде по-лесен за решаване, като подредите страховете си. Списъкът с тях е доста голям:
- Клаустрофобия. Човек се страхува от затворени пространства, които включват кабината на самолет.
- Страх от височини. Човек не може да се отърве от идеята, че е високо над земята, което го кара да изпада в паника.
- Липса на контрол. Човек не може да се справи с идеята, че това, което му се случва, зависи не от него самия, а от външни лица,непознати.
- Страх от физиологичните прояви на тялото. Човек се страхува, че ще повърне по време на полета, което често се случва на пътниците. Има страх от създаване на неудобна ситуация за себе си и другите.
- Агорафобия. Човек се страхува от голяма тълпа от хора и да получи психологическа травма от тях.
- Страх от тероризъм или отвличане. Особено актуално в нашето бурно време. Формира се под влияние на факти от медиите.
- Страх от турбуленция. Често възниква от неразбиране на естеството му и реалния риск от самолетна катастрофа поради тази причина. Самообразованието, изучаването на природните явления и структурата на самолета ще помогне тук, курсове за обучение, които могат да бъдат намерени в Интернет, няма да бъдат излишни.
- Страх от летене над вода. Тук основната причина е аквафобията, която първо трябва да се лекува.
- Страх от нощно летене. Въз основа на страха от тъмното, човек в такава ситуация се чувства по-уязвим.
- Страх от смъртта.
Развитието на аерофобията може да бъде резултат от физиологични характеристики на тялото, дисрегулация на емоциите или дори бременност.
Как да преодолеем страха? Съвети
"Какво да правите, ако страдате от аерофобия?" или „Как да се отървем от страха от летене със самолет?“- въпроси, които често се задават от хора, страдащи от това заболяване. Има няколко съвета, следвайки които можете да си улесните престоя в омразния транспорт и да направите полета по-удобен:
- Преди полета би било хубаво да изпиете курс успокоителни, след консултация с лекар.
- Пристигайте рано на летището, за да свикнете с околността.
- За летене изберете широки, удобни дрехи, които не са тесни или ограничават движението.
- Ако е възможно, вземете със себе си спътник, близък човек, на когото имате доверие, така че ще бъде по-лесно да се справите с безпокойството.
- Запомнете веднъж завинаги: самолетът е относително безопасен вид транспорт, в сравнение например със същата кола, която има много по-голям риск от инцидент.
- Ако се притеснявате от тежка аерофобия, различни онлайн курсове и обучения ще ви кажат как да се отървете от нея. Използвайте ги преди следващия си полет.
- Когато купувате билет, изберете място далеч от прозореца и по-близо до стюардесите, които доставят храна и напитки.
- Не сядайте в опашката на самолета, зоните на турбуленция се усещат повече там.
- Ако почувствате приближаващо състояние на паника, затворете очи, опитайте се да се разсеете от всичко, което се случва, медитирайте, включете любимата си музика в слушалките. Можете да гледате филм на вашата притурка или да се срещнете и да започнете разговор с друг пътник.
Когато аерофобията изчезне, или Как да се отървете от страха от летене на самолет
Отговори на належащи въпроси могат да бъдат дадени чрез специални курсове, предназначени да помогнат на тези, които страдат от фобия. Обучението може да бъде истинско решение на проблема, защото човек започва да разбира проблемите на авиацията истрахът от неизвестното става неуместен. След като разбра как работи самолетът, какво го привежда в движение и как работи всичко, човек забравя какво е аерофобия. Как да се отървете от страха от летене, могат да разкажат хора, които сами са се научили да летят или са се осмелили да скочат с парашут, счупвайки се. Някои авиокомпании и туристически компании предлагат тези курсове. Мнозина се занимават със самообразование, което също е много полезно в борбата със страховете. Като придобиете знания, например, за турбуленцията, е много по-лесно да не се паникьосвате в самолет, ако се появи. Всичко обаче зависи от самия човек и степента на неговата фобия. Някои хора, дори и да са получили необходимите знания и умения, не са в състояние да преодолеят паниката. В този случай трябва цялостно да се справите с проблема, като добавите психологическа и лекарствена терапия към обучението.
Психотерапия за аерофобия
Често задавани въпроси към психолозите: "Какво трябва да направя, за да се отърва от аерофобията?" или "Как да се отървем от страха от летене?" Експертите предлагат няколко ефективни начина за справяне с болестта.
- Хипнотерапия. Техниката връща човек към онези събития в миналото, които са предизвикали страх. Понякога се случва източникът на страх да няма нищо общо със самолета. След като идентифицира причината за всички проблеми, психологът ще започне да премахва страха и да стабилизира състоянието на пациента в критична за него ситуация.
- Поведенческа терапия. Той също така ви позволява да идентифицирате ситуацията, която е породила панически страх в съзнанието на човек, да разберете какво събитие е тласъкът за появата на аерофобия.
- Невроизобразяване. Предполага, че страхът не е резултат от един конкретен случай, а от хронично излагане. Може да е емоционално разстройство в детството, което пречи на развитието на дясната префронтална кора, която е отговорна за управлението на емоциите.
- Терапия с виртуална реалност. Човек с помощта на компютърни изображения е поставен в стресова ситуация за него. Извършва се стриктно под наблюдението на психолог.
Ако има аерофобия, как да се отървем от нея? Терапията по един от методите ще помогне за справяне със страха. Основното нещо е да изберете квалифициран специалист.
Дали лекарствата ще помогнат?
Първият въпрос, когато се появи аерофобия, е как да се отървем от нея? Няма лек за страха. Можете само да облекчите безпокойството си и да предотвратите паниката. За да направите това, предварително, около десет дни преди полета, трябва да изпиете курс от успокоителни, като инфузии от валериана, майчинка, глицин. Точно преди полета са подходящи по-мощни лекарства, които причиняват замъгляване на съзнанието. Такава терапия трябва да се използва само в краен случай, при тежки състояния на паника. Често употребата на такива лекарства е забранена, за да се предотврати пристрастяване. Някои лекари препоръчват да се пият 50 грама коняк за общ релакс. Не пийте големи количества алкохол. Ако все още страдате от аерофобия, как да се отървете от нея? Лекарства за фобии не се дават, те могат само да облекчат емоционалното състояние по време на определен полет. ЗаЗа по-ефективен резултат трябва да приложите комплексна терапия, като използвате всички възможни методи за справяне с болестта - обучение, разговор с психолог, лекарства. Тогава има шанс проблемът да се изкорени, а не да се скрие зад временно опиянение на съзнанието.
Допълнителна литература
Какво да направите, ако се появи аерофобия? Как да се отървем? Лекарствата не решават проблема, а само временно помагат за намаляване на емоционалния стрес. Добра помощ в борбата със страха могат да бъдат книгите за самообучение. Например „Лесният начин да се насладите на въздушното пътуване“от Алън Кара, известен автор на много произведения за лечение на зависимости и фобии. Книгата ясно обяснява, че страховете се основават само на митове и предразсъдъци, които писателят се опитва да развенчае. На читателя се дават обосновани факти, че фобията няма реални причини, тя е просто игра на въображението. Авторът има за цел да информира напълно човек по въпрос, който го тревожи и пречи на нормалния живот. Кар разглежда всеки отделен случай, независимо дали става дума за страх от височини, турбуленция или терористична атака, и обяснява защо не трябва да бъде. Единственият минус е, че авторът постоянно се позовава на британски пилоти и авиокомпании, което може да е неудобно за руския читател. Но както показват рецензиите, творбите на този талантлив човек са помогнали на хора от цял свят да се справят с проблемите си.
Друга книга - "Аерофобия" от руския автор Ершов В. В. - също се радвапопулярност. Разказва за човечеството, което винаги се е стремяло към небето и е искало да лети като птици. Но когато се появи такава възможност с развитието на авиацията, хората бяха обзети от страх. Авторът разглежда вътрешните проблеми и идентифицирането на страха на руските пътници. За аерофобите това е полезно четене, а не губене на време. Сред всички видове инструменти и средства за практическо решение на въпроси за това как се лекува аерофобията, как да се отървете от нея, книгите са сигурен начин да превключите ума си към положителна вълна.
Летете без страх
И така, вие сте били измъчвани от аерофобия. Как да се отървем? Лечението е удобно и ефективно в специални курсове. Предназначени са за аерофоби, страдащи от заболявания с различна степен и етиология. Курсовете на Алексей Герваш „Летете без страх“са много популярни. Те се провеждат в едноименния център, създаден за лечение на аерофобия. Основател е Алексей Герваш, едновременно пилот и психолог, който е получил образование в чужбина. Курсът се състои от три посещения в центъра, които включват теоретични знания, практически умения, казуси от опасни ситуации във въздуха и варианти за техните решения.
Класовете се завършват с фиксиращ полет, след което ръководителите на проекта обещават почти сто процента избавление от фобията. Единственият минус е високата цена на курсовете. Но човек, за когото постоянните полети са необходимост, трябва да похарчи пари веднъж и да живее спокойно. Курсовете са предназначени за хора, които искат да се отърват от фобията истремете се към това, полагайте усилия. Без сила на волята и желание, никакво обучение, разбира се, няма да помогне. Ако посещаването на уроци в центъра не е възможно, можете да вземете специален интерактивен курс, разработен от Gervash. Издава се на диск, можете да поръчате продукта в онлайн магазина. Ако наистина искате да живеете пълноценно, борете се със страховете си - упоритите усилия определено ще дадат положителен резултат.
