Краката дават на човек усещане за стабилност, увереност. Изразът „да стоиш здраво на краката си“се отнася не само за физическото, но и за психологическото здраве. Така е замислила природата: структурата на човешкия крак е удивителна. Тя надари краката с най-големите кости в тялото, защото те трябва да издържат на най-силните натоварвания - тежестта на цялото тяло. И ако човек е с наднормено тегло, тогава натоварването на краката се увеличава значително.
Структурата на краката е доста сложна. Първо, това са трите големи кости на тазовата област. Те включват пубиса, седалищната кост и илиума, които се сливат на около осемнадесетгодишна възраст, за да образуват ацетабулума – основата за торса и опора за краката, защото тук влиза главата на бедрената кост. Бедрената кост може да издържи голямо тегло, сравнимо например с теглото на автомобил. Бедрената кост завършва с колянната става.
Описвайки структурата на крака, е необходимо да разкажем за невероятните функции на колянната става. В човешкото тяло има много стави, но колянната става е най-сложната и най-здравата от всички. Чашката на колянната става е свързана само с бедрената кост. Костта на долната част на крака граничи със ставата, но не докосва чашката. Благодарение на този перфектен механизъм човек може да ходи, бяга, кляка.
След като разгледате структурата на стъпалото, можете да откриете, че то се състои от двадесет и шест кости, които изграждат не само фалангите на пръстите, но и образуват два свода над подметката. Всички кости на стъпалото са в надлъжно подреждане, те са динамични и придават на крака такава гъвкавост, сякаш е пружина в техническо устройство. Ако стъпалото не пружинира, тогава основната му функция е нарушена. Такова нарушение се нарича плоски крака. Плоските стъпала се проявяват от факта, че няма костен свод над подметката.
Когато разглеждаме костната структура на крака, е задължително да се обърне внимание на хрущяла. Благодарение на тях ставите са защитени от претоварване и триене. Хрущялните глави на костите се плъзгат, защото са еластични, а синовиалната течност, произведена от тяхната мембрана, служи като смазка, която поддържа ставния механизъм в здраво състояние. Липсата на тази течност ограничава движението на човек. В някои случаи хрущялът също може да се втвърди. В този случай двигателната функция на ставата е напълно нарушена и костите започват да растат заедно. Това не може да се допусне, необходимо е да се предотврати подобно явление, за да не се загуби подвижността на ставите.
В заключение, нека обърнем внимание на връзките. Лигаментите са много здрави връзки, с които се фиксира позицията на ставата. В каквото и положение да се движи ставата, връзките я поддържат. При претоварване понякога се чупят. Това е много болезнено. НаВъзстановяването на лигаментите отнема много повече време, отколкото заздравяването на счупена кост. За да поддържа здрави връзки, човек трябва редовно да изпълнява упражнения, които ги загряват и укрепват.
Сухожилията, макар и подобни на лигаментите, служат за закрепване на мускули и кости, така че ще считаме, че структурата на крака, или по-скоро костите му, сме разгледали изцяло.
