Какво трябва да направи човек, който периодично изпитва пристъпи на безпричинен страх - пристъпи на паника? Как да се борите сами, когато изглежда, че няма от кого да чакате помощ и сте сами с тази неприятност? Роднините не разбират, лекарите вдигат рамене, казват, че е здрав, но усещането, че сте на път да умрете. Безкрайните пътувания до лекари са като порочен кръг, от който, изглежда, не можете да избягате. Всъщност има изход: трябва да разберете проблема и най-важното да разберете, че почти всеки човек има определени вегетосъдови нарушения.
Паник атаки като компонент на вегетосъдовата дистония
Паник атаките са спътник за хората с VSD. Първо, нека разберем термините. Паническа атака - атака на безпричинен страх за здравето, усещане за предстояща смърт. Припадъци могат да бъдаттолкова силен, че човек ще се втурне из стаята, без да намери място за себе си, може да бъде хвърлен в тръпки. Високо кръвно налягане, пулс, близо до припадък. Задух, парене и болка зад гръдната кост. Признаците могат да бъдат много подобни на инфаркт на миокарда. Има болки в областта на сърцето, които могат да се разграничат от ангина пекторис по това, че са по-продължителни (няколко дни, седмици). Лекарството, наречено "нитроглицерин", не спира такава болка, докато приемането на такова лекарство като "валидол" може да облекчи състоянието.
VSD не е заболяване, а комплекс от симптоми, показващи нарушение в дейността на централната и периферната част на вегетативната система.
Вегетосъдовата дистония е разделена на няколко вида:
- Хипертонията се причинява от високо кръвно налягане, може да има дискомфорт в областта на сърцето, тахикардия. Хората с този тип са предразположени към пристъпи на паника.
- Хипотоничният се характеризира с ниско кръвно налягане, виене на свят, слабост, главоболие.
- Смесен тип включва симптомите на другите два типа и е най-често срещан.
Наличието на вегетосъдови нарушения не е животозастрашаващо, но те могат да влошат хода на съществуващите заболявания и, заедно с други неблагоприятни фактори, да допринесат за развитието на такива заболявания като бронхиална астма, артериална хипертония, язви (при наличие на синдром на раздразнените черва - IBS), коронарна болест на сърцето.
Физически прояви на психологически проблеми
В Русия хората не са свикнали да ходят по лекари за всеки повод, малцина от нас имат семеен лекар или личен психолог. Някои финансово положение не позволява, други - неистов ритъм на живот. Много хора смятат, че ходенето на психолог е загуба на време. Постоянно преследван от въпроса: ако има пристъпи на паника, как да се справим с него? Не винаги е възможно да се справите сами, трябва да запомните това.
Навикът да решаваш всички проблеми сам често води до влошаване на ситуацията и може да доведе до тъжен изход. Може да има ежедневни паник атаки. Как да се справите сами с тях, когато нямате сили? Необходимо е да поискате помощ от роднини, които ще се опитат да разберат и подкрепят. Когато роднините са безсилни - не трябва да губите време, трябва спешно да се свържете със специалист. Тук няма нищо срамно. Посещението при психотерапевт по никакъв начин не показва, че човек е психично болен, просто има трудности, които всеки от нас периодично изпитва. В по-голямата си част говорим за депресия, която може да съпътства много заболявания и състояние като VVD, с пристъпи на паника.
Мога ли да се справя сам с пристъпите на паника? Експертно мнение по този въпрос
Паник атаките са придружени от фобии: страх от задушаване, задавяне, смърт, разболяване от нелечимо заболяване. Освен това човек ще се тревожи за родители, деца, скъпи за него хора.
Задействане за стартиранеВсичко може да се превърне в PA: психологическо претоварване, стрес, фактори като злополука, пребиваване в тесен задушен автобус, болест или смърт на любим човек. В един от тези моменти можете да изпитате първата PA. След това започват да се повтарят всеки ден, обикновено вечер. Когато паниката обзема човек (без значение какво прави) всеки ден, например точно в 18.00 часа, на подсъзнателно ниво той започва да чака, да се тревожи, тревожи, което още повече влошава ситуацията.
По време на PA тялото изпитва силен стрес, след което човек може да се почувства напълно изтощен.
От друга страна, знаейки точното време на началото на ПА, можете да се подготвите морално, да вземете всички необходими мерки. Дойде времето: паник атаки. Как да се борим? Курпатов, известен психотерапевт, предлага да погледнем на всичко това от другата страна. Книгите му са написани на прост и разбираем език. Хората с PA трябва да четат "VSD Remedy".
Д-р Курпатов казва, че основното за такива хора е да осъзнаят, че няма да умрат от ПА. Той дава особен, но много полезен съвет, който звучи така: „Когато мислиш, че ще умреш, легни… и умри“. Естествено, няма да работи да умреш и разбирането на това има добър психотерапевтичен ефект.
Паник атаки: как да се борим. Рецензии на VSDshnikov
На пациентите, страдащи от пристъпи на паника, рутинно се предписват успокоителни, транквиланти,надбъбречни блокери. Те също така предписват масаж, лечебна физкултура. Остава да видим дали подобни методи наистина ще победят PA.
Съдейки по отзивите на пациентите, упражненията и масажът имат положителен ефект, но успокоителните не винаги. Често те карат да искаш да спиш, но не спират атаките.
Масажът помага за релаксация, подобрява кръвообращението. Защо спортът е толкова полезен? Факт е, че PA започва поради неконтролирано освобождаване на адреналин в кръвта. Обикновено този процес трябва да се случи, когато човек е в екстремна ситуация, а не седи тихо на стол. Ако знаете времето на началото на паническата атака, можете да правите физическа активност. Бягането на открито или упражненията у дома на симулатор няма да навреди. Това е много ефективен метод, който ще помогне за спиране на атаката, защото адреналинът ще има къде да отиде.
Методи за лечение на пристъпи на паника
Няма да бъдете приети в болницата, ако страдате от пристъпи на паника. Как да се справим с гърчовете у дома? Има няколко начина:
- лечение на наркотици;
- самомасаж и спорт;
- добра почивка (опитайте се да не претоварвате физически и психически);
- общуване с хора, страдащи от същия проблем;
- самоотпускане;
- контрастен душ (много добър за укрепване на кръвоносните съдове);
- лечение на основното заболяване, ако има такова.
Можете също да посетите медицинско заведение за някои процедури, като:
- хипноза;
- акупунктура;
- професионален масаж.
Почивката е много важна, комуникацията с хората е полезна. Ако е възможно, трябва да отидете на море или на санаториум.
Лекарства, използвани за пристъпи на паника
Следващият въпрос, който трябва да разгледате в темата "Паник атаки, как да се справяме с", лекарства, използвани в PA. Лечението с наркотици включва групи от следните лекарства:
- успокоителни (тинктури от валериана и майчинка, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- транквиланти (препарати "Relium", "Elenium", "Librium");
- блокери на надбъбречната жлеза (бета-блокери като атенолол, анаприлин имат най-добър ефект).
Народни средства за лечение на пристъпи на паника
Сега е ясно какво представляват паник атаките, как да се справим с тях. Какви народни средства могат да предложат, за да помогнат в борбата с това заболяване? Тъй като е невъзможно да легнете или да седнете по време на паника и всички опити да се разсеете са напразни, можете да прибягвате до следните методи:
- Леко упражнение.
- Дръжте краката си в купа с гореща вода или ги залейте със студена и гореща вода до коленете си.
- Упражнения за дишане (техниката на вдишване и издишване в хартиен плик помага добре).
- Запишете всичко, което чувствате, това ще помогне много, за да разрешите страха си,приеми го.
- Пийте отвара от мента, лайка или зелен чай.
- Можете да опитате да направите запарка от следните билки: вземете 4 части маточина, 3 части рута и 3 части мащерка и разбъркайте добре. 1 ст. л. колекция се изсипва в чаша и се налива студена вода. Оставете да престои няколко часа, след което пийте през целия ден.
Как да се справим с паническа атака, когато няма достатъчно въздух
Помислете за въпроса: "Паник атаки, как да се справим, когато няма достатъчно въздух?" Често по време на пристъп има усещане за задушаване: невъзможно е да се поеме пълен дъх (все едно искате да се прозите) - хипервентилационен синдром с VVD. Има страх от задушаване.
В този случай направете следното:
- постоянно си напомняйте, че е нереалистично да се задушите - въздухът влиза в необходимото количество;
- вдишайте в хартиена торба (пластмасова бутилка, шал);
- пийте ментов чай;
- разтрийте синусите с обичайната "звездичка" - тя ще успокои, значително ще улесни дишането.
Възможно ли е да се отървете от пристъпите на паника завинаги
Можете да победите пристъпите на паника завинаги. Как да се борите сами - това е, което трябва да разберете, за да постигнете тази цел. Не се разстройвайте, ако не се получи, това не е въпрос на един ден. Всяка малка победа ще направи значителен принос в борбата срещу PA.
Трябва да се научите на самоконтрол, да разберете, че PA не умира, вярвайте в него. И за да се уверите, че имате нуждаразбирайте задълбочено проблема с помощта на литературата, общувайте с хора, които също страдат от пристъпи на паника.
