Силният и здравословен сън е просто прекрасен. На всеки, който спи достатъчно, наистина може да му завиждат. Можеш ли да се похвалиш, че имаш здрав сън? Ако не, трябва да се предприемат спешни действия за подобряване на ситуацията.
Сънят не е нищо друго освен физиологично състояние, което е необходимост на тялото. Важно е тази нужда да възниква редовно и за всеки. Всяка мечта е цикличен процес, състоящ се от четири етапа. Първите се отнасят до етапите на повърхностен сън, а останалите две - до бавен сън. По време на него се отделят специални хормони. Струва си да се отбележи, че има около четири до шест цикъла на сън на нощ.
Нека поговорим за здравословен и добър сън. Традиционно се разграничават следните характеристики:
- човек заспива почти мигновено;
- заспиването става неусетно;
- без нощни събуждания;
- човек спи достатъчно време;
- спящият не реагира на никакви външни стимули.
Може да се заключи, че здравият и здрав сън трябва да продължи достатъчно време и човек по време на него трябва да бъде наистина далеч от реалността.
Медицинско изследванепоказват, че човек се нуждае от около седем или дори осем часа на ден, за да спи. По-малко от тази норма, само индивидите могат да спят и да спят достатъчно. В света има само около пет процента от тях. Приблизително същия брой хора ще се чувстват добре само ако спят поне девет часа.
Специалистите признават, че е естествено човек да заспива, когато е време за сън, и когато се появи сънливост, тоест желание за сън. Всеки, който е зает с някакъв бизнес, разбира отлично колко е трудно да си лягаш редовно по едно и също време.
Здравият сън е това, за което мнозина мечтаят. Нарушенията на съня, както и глобалната липса на сън, са големите проблеми на съвременния човек. Какво се случва, когато човек спи лошо или малко? На първо място, неговата работоспособност е намалена. Също така си струва да се отбележи, че той става мързелив, сънлив, имунитетът пада, има риск от психични разстройства и т.н.
Как да си осигурим здрав сън и да подобрим състоянието на тялото?
Сън също е необходим правилно. Баналните правила включват следното:
- спазване на определен режим;
- трябва да си лягате след душ;
- помещението трябва да се проветрява (поне тази процедура трябва да продължи 15 минути);
- не яжте преди лягане, но лягането на празен стомах е силно обезкуражено;
- не трябва да има разсейване по време на сънфактори.
Полезен ли е дневният сън? Мнозина с помощта на него се опитват да компенсират това, което не са получили през нощта. Като цяло, това е отлично средство за възстановяване. Недостатъците тук са, че не всеки може да си го позволи, както и че събуждането може да се почувства неудобно. Добре е, ако можете да спите през деня и да заспите през нощта, когато трябва.
