Фактът, че сънят е просто необходим за човешкото здраве, лекарите не се уморяват да повтарят. Така че, всеки знае, че трябва да спите поне 7 часа на ден за възрастен. Но и това, оказва се, не е достатъчно. Също така е важно да почивате правилно през нощта. И така, на коя страна е по-добре да спите и какво трябва да знаете и помните за това, когато ще се отпуснете с ползи за здравето - това ще бъде обсъдено по-нататък.
Защо позицията за сън е толкова важна
Напоследък експертите започнаха да казват, че е много важно не само да имате достатъчно време за почивка през нощта. Вие също трябва да го направите правилно. Мнозина ще бъдат изненадани: какво означава това? И така, лекарите отговарят, че много зависи само от една поза на нощен сън, а именно:
- Работата на храносмилателната система на първо място.
- Състоянието на имунитета.
- Външният вид на кожата, особено на лицето.
Трябва да се отбележи, че всъщност има много позиции за сън: по гръб, по корем, но една ивтора страна. Хората дори успяват да спят на топка, свити в много малка топка.
Поза за спане по гръб
Преди да разберете на коя страна е по-добре да спите, трябва да се каже, че представителите на силния пол много обичат да почиват по гръб през нощта. Но може ли да се направи? Какво казват лекарите за това състояние на нещата?
- Тази позиция прави дишането много трудно. Ето защо хората, които обичат да спят по гръб, често хъркат, което пречи на съня на другите. Но това не е най-лошото. Спането по гръб е опасно за тези, които страдат от астма или сънна апнея. В крайна сметка временните паузи в дишането, които възникват в този случай, се считат за много вредни.
- Втората точка, за която лекарите говориха наскоро: спането по гръб води до намаляване на съдържанието на кислород в кръвта, което значително увеличава риска от респираторни заболявания. Това стана известно в резултат на предишни изследвания.
Поза за спане на дясната страна
И така, на коя страна е по-добре да спите: отдясно или отляво? Трябва да се разбере. Какво казват експертите за нощната почивка точно от дясната страна?
- Не е добре за храносмилателната система. В крайна сметка стомашният сок в този случай може да не е в стомаха, а в хранопровода. Тук можете да отговорите на въпроса „от коя страна е по-добре да спите с киселини?“. Определено не вдясно.
- В този случай работата на лимфната система става малко по-малко интензивна, тоест извеждането на токсините от тялото се забавя.
- Докторите казват, че спи на дясната странанай-добре в горещо време. Всъщност в този случай се получава естественото охлаждане на тялото.
- Много е полезно да почивате през нощта от дясната страна на тялото за тези, които страдат от жлъчнокаменна болест.
- На коя страна е по-добре да спят за тези, които са в състояние на постоянна тревожност? Вдясно е. Изследвания на специалисти свидетелстват за това.
Поза за спане на лявата страна
Какво може да се каже за позицията за сън от лявата страна? Така че като цяло е по-полезно. Но само ако говорим за здрав човек.
- В този случай стомашният сок е като че ли в купа, тоест в кухината само на стомаха.
- Лимфната система работи без забавяне, токсините се отстраняват от тялото по нормален начин.
- Това е много полезна поза за тези хора, които страдат от диабет. Или тези пациенти, които имат проблеми с черния дроб. В този случай анатомичната характеристика на тялото влиза в игра.
Спи без кошмари
Понякога хората питат експерти на коя страна е по-добре да спят след хранене. Така че, лекарите казват, че най-добрата позиция за това е почивка от дясната страна на тялото. И всичко това, защото в този случай процесите на храносмилане на храната ще бъдат в активна фаза и ще бъде по-лесно храната да отиде в дванадесетопръстника. - Какво става с кошмарите? мнозина ще бъдат изненадани. Всичко е просто. Често, ако човек си ляга с пъленстомаха, особено ако се консумират мазни или пържени храни преди лягане, това е изпълнено с кошмари и нощни ужаси. Но също така трябва да запомните, че не трябва да ходите на нощна почивка в състояние на глад. В този случай сънят ще бъде чувствителен, слаб. И в резултат тялото няма да може да се отпусне напълно.
За съня на сърцата и пациентите с хипертония
На коя страна е по-добре да спите за сърцето, тоест за тези, които страдат от хипертония и други "сърдечни" проблеми? Така че, лекарите казват, че в този случай идеалната позиция би била да спите по гръб. Това помага на кръвоносната система да работи правилно. Почивката от лявата страна не е много добра в този случай. В края на краищата сърцето в това положение е леко притиснато, което причинява допълнително натоварване на този орган. Ако заспите по корем, в този случай дихателната система функционира малко неправилно, поради което кръвта не може да бъде напълно наситена с кислород. Което, отново, не е много добро за ядрата.
Безсъние и проблеми със заспиването
Кой е най-добрият начин за заспиване за тези, които страдат от безсъние? Хората с такъв проблем, както и възбудимите индивиди, е най-добре да лежат по гръб. В този случай е важно да обърнете дланите нагоре. Тази поза помага да се успокоите напълно и да се отпуснете колкото е възможно повече. И това е първата стъпка по пътя към висококачествено и бързо заспиване.
Позиция за сън при бременност
Не забравяйте да кажете и на коя страна е по-добре да спят бременни жени. В крайна сметка, раждането на бебе е важно ирешаващ период, когато трябва внимателно да следите не само собственото си здраве, но дори и такива нюанси като позицията за сън. Така че трябва да се отбележи, че съветите тук ще варират в зависимост от срока на носене на трохите.
- До около 12-та седмица от бременността едно момиче може да спи по начин, който й подхожда. Това няма да засегне бебето по никакъв начин.
- Започвайки от 12-та седмица, коремът на бъдещата майка започва постепенно да расте. Затова е най-добре да избягвате да спите по корем. Вредна е и позата на гърба. В крайна сметка това води до компресия на гръбначния стълб и нарушено кръвообращение.
В същото време си струва да запомните, че ако бъдеща майка има проблеми със спадане на кръвното налягане, тогава тя трябва да изостави позицията на гърба си от самото начало на раждането на дете.
Перфектна поза за сън за бременни
За съжаление, за период от 6 месеца (втори и трети триместър) бъдещата майка ще трябва да се откаже от всяка друга позиция, освен на своя страна. Но на коя страна на тялото е най-добре да се даде предпочитание? Отговаряйки на въпроса на коя страна е по-добре да спите по време на бременност, лекарите казват: най-здравословният сън е от лявата страна. В този случай няма притискане на вътрешните органи, кръвта тече по-добре към плацентата, отокът намалява и болката в гърба и таза изчезва. Ако една жена е бременна с близнаци, тогава сънят от лявата страна е за нея. В този случай има по-малко натоварване на бъбреците и сърцето, което е много, много важно.
