Въпреки факта, че работното време на повечето хора пада през деня, естеството на работата на някои хора все още изисква работа през нощта. В допълнение, необходимостта да останете буден през нощта може да бъде причинена от редица други обстоятелства: четене на вълнуваща книга, организиране на празник, нужда от творчество, шофиране на превозно средство и т. н. Как да останете будни цяла нощ и да се чувствате нормално? Интересува редица хора. Има много стандартни и необикновени начини, чиято задача е да решат проблема как да не спим. Нека се опитаме да ги разберем.
Ако просто се случи, че неумолимо заспивате, а това не е включено в плановете, тогава трябва да прибягвате до поне елементарни действия. За да не спите, първоначалната препоръка е да не пълните стомаха, защото ситото само допринася за здравия сън. Едно от най-простите и ефективни в повечето случаи е използването на кафе. Не всеки може да го пие, но тези късметлии, които имат богатствотялото и чувствителността ви позволяват да направите това, това не пречи да пропуснете чаша от тази умерено силна напитка за енергичност. Прекомерната консумация на кафе, дори и да не причинява здравословно разстройство (ускорен пулс, високо кръвно налягане), определено ще доведе до точно обратното - сънливост.
Заедно с кафето можете да пиете горещ чай или енергийна напитка, но тези методи имат и своите недостатъци. Много добра препоръка за решаване на въпроса как да не спите е да вземете контрастен душ и да смените топлата вода със студена. Истинските „екстремали“по принцип могат да вземат студен душ веднага. Ако е продължително или не е налично, тогава е добре да се измие със студена вода, като периодично повтаряте тази процедура. Миенето на ръцете със сапун до лактите също е добър вариант, който също разсейва съня.
Разходката може да предизвика естествен ободряващ ефект. Може да бъде толкова просто, колкото да се разхождате из стаята. От същата серия отворен прозорец ще бъде отлично средство за сън. Свежият, особено хладен въздух допринася за насищането на мозъчните клетки с кислород, като дава по-малко шанс за сън. Музиката с приемливо висока сила на звука също ще ви попречи да заспите, но също така е трудно да се фокусирате върху робота. Между другото, този метод е най-добре комбиниран с приемането на горната напитка. По-активните хора знаят как да не спят без използване на музика и кафе. Едно елементарно кратко упражнение (например един набор лицеви опори) няма да отнеме много време, но ще ви настрои за работа.
Най-препоръчителният вид почивка (включително без сън) остава смянаУроци. Особено добре е да замените сериозната работа със смях за кратко време. Отворете сайт с шеги, припомнете си добра шега или планирайте шега с някого, посмейте се добре - и мечтата ще се оттегли. Добре е да се яде ябълка, тя също някак си отвлича вниманието от съня. Може би най-елементарното средство за сън би било просто да разтриете ушите си или да вземете хапче с кофеин (продава се свободно в аптеката). Необходимо е също така да се премахнат всякакви неща, които допринасят за съня, като например да се направят условията не напълно удобни.
Но каквото и да е желанието как да останете будни дълго време, трябва да се помни, че поддържането на здравето е една от най-важните задачи. Никоя работа не си струва да останете будни няколко дни. Дори ако това се случи, по-добре е да спите час или два и след това да продължите към пълноценна работа. Всъщност, както показват последните проучвания на учени, за да започне мозъкът да работи по-активно, са достатъчни само 6 минути сън.
