Сънят отнема една трета от живота ни, при условие че спим достатъчно. Въпреки това, с модерния темп на живот, малко от нас прекарват достатъчно време в сън. Мнозина погрешно смятат, че продължителното будно състояние дава много възможности: повече време за работа, забавления, дейности на открито. А някои, просто за забавление, искат да знаят колко дълго можете да живеете без сън. Но систематично заменяйки времето за сън с други лични въпроси, можете да се сблъскате с много неприятни последици. Какво се случва, ако не спите дълго време? Това ще бъде обсъдено в тази статия.
Защо човек спи?
Точният отговор на този въпрос все още не е намерен. Учените обаче представиха факти, потвърждаващи, че сънят е изключително важен за хората. По това време работата на всички органи и системи на тялото се забавя. Дори сърдечният ритъм се забавя, което прави възможно отпускането на сърдечния мускул. По време на сън регенерацията на клетките протича най-активно. Установено е, че през този период настъпва подреждането на емоциите и спомените, получени по време на будност.
Мозъкът не спи
В човешкия мозък има център, който контролира биологичния часовник. Когато настъпи времето за сън, този център се задейства и съзнанието започва постепенно да се изключва. На първо място, има забавяне на работата на невроните, които са отговорни за асоциативните връзки. Започва фазата на дълбок сън. Заедно с прекъсването на съзнанието се прекъсват и предавателните пътища от сетивните органи (зрение, слух, обоняние). Всички психични процеси се регулират от специален режим на взаимодействие и функциониране на определени групи неврони. Така, когато настъпи периодът на сън, човешкият мозък започва да работи в различен режим. Освен това интензивността на тези процеси е различна в различните етапи на съня. Така че сънят е доста активен и важен процес.
Защо човек не може да спи?
Случва се човек да не спи по собствена воля. Понякога е невъзможно да се принудиш да заспиш с часове, или има събуждане посред нощ, а будността продължава до сутринта. Това безсъние е най-често срещаното нарушение на съня. Какво провокира подобно явление? Човек не може да заспи по различни причини, основните са следните:
- страх;
- емоционално пренапрежение;
- претоварване с информация;
- хипервъзбудимост;
- самосъмнение;
- физиологични проблеми.
Всички причини са взаимосвързани, една може да е резултат от друга, понякога човек може да бъде обезпокоен от няколко наведнъжгорните явления. Такива състояния, продължаващи дълго време, могат да провокират пълна липса на сън. И това заплашва с необратими последици. До смърт.
Липса на сън: последствия
Средно за добро здраве и работоспособност човек трябва да спи поне 7-8 часа на ден. Разбира се, има хора, за които 3 часа са достатъчни, но това е изключение. И така, какво ще стане, ако не спите?
- След една безсънна нощ човек се уморява, концентрацията и паметта намаляват.
- 2-3 безсънни нощи заплашват с нарушена координация на движенията, влошаване на концентрацията на зрението, говора, гадене и нервен тик..
- След 4-5 нощи без сън се появяват повишена раздразнителност и халюцинации.
- Ако човек не спи 6-8 нощи, тогава се появяват пропуски в паметта, тремор в крайниците, говорът се забавя.
- Какво ще стане, ако не спите 11 нощи подред? В този случай човек става вцепенен и безразличен към всичко, развива се фрагментирано мислене. В крайна сметка може да настъпи смъртта.
Хроничната липса на сън е не по-малко опасна
Системната липса на сън има пагубен ефект върху паметта на човек. Има ускорено стареене на организма, сърцето почива по-малко и се износва по-бързо. Наблюдават се нарушения на нервната система и след 5-10 години хронична липса на сън, човек заспива по-трудно. Освен това,имунитетът намалява. Поради ниската продължителност на съня, Т-лимфоцитите не се произвеждат в достатъчни количества, с помощта на които тялото се съпротивлява на вируси и бактерии. Установено е също, че хората, които изпитват постоянна липса на сън, стават по-раздразнителни.
Колко дълго можеш да живееш без сън? Интересни факти
За да се получи отговор на този въпрос, бяха проведени много експерименти, както от учени, така и от просто любопитни ентусиасти. По-долу са най-невероятните факти.
- Към днешна дата официално признатият рекорд е будност за 19 дни. Толкова време прекара американецът Робърт Макдоналдс без сън.
- Невероятен рекорд беше поставен и от ученика Ранди Гарднър, който успя да остане буден в продължение на 11 дни.
- Тай Нгок от Виетнам не е спал от 38 години, след като е претърпял треска.
- Виетнамецът Нгуен Ван Кха не е спал от 27 години. По думите му всичко започнало в същия ден, след като затворил очи и усетил силно парене в очите. Освен това той ясно видя образа на огъня. Оттогава не е спал.
- Фермерът Юстас Бърнет от Англия не е спал от 56 години. Една нощ просто не можеше да заспи. Оттогава, вместо да спи, всяка вечер решава кръстословици.
- Яков Циперович е човек с феноменални способности, причината за които е преживяната от него клинична смърт. След това той не спи, телесната му температура не се повишава.над 33,5 ºС, а тялото му изобщо не остарява.
- Украинецът Фьодор Нестерчук е буден от около 20 години и чете книги през нощта.
И така, колко дни може да живее човек без сън? Все още не е намерен еднозначен отговор. Някой може да не спи 5 дни, някой 19, а за някой да остане буден в продължение на 20 години не се отразява по никакъв начин на здравето му. Тук всичко е индивидуално и зависи от пола, възрастта, физическото състояние на тялото и много други фактори. Без сън средностатистическият човек може да живее от 7 до 14 дни, при условие че води неактивен начин на живот.
Ползи от дневния сън
Дневният сън има най-положителен ефект върху благосъстоянието на човека. Ако по някаква причина нощният сън беше кратък, тогава следобедната дрямка ще помогне за подобряване на благосъстоянието. Учените са открили, че само 26 минути дневен сън значително повишават работоспособността и вниманието. Този ефект може да продължи до 10 часа. Научните проучвания показват, че дрямката само 2 пъти седмично намалява шансовете за развитие на коронарна болест на сърцето с 12%. Ако отделяте време на дневен сън 3 пъти седмично, тогава рискът от тази патология се намалява с 37%.
Ползи от късата дрямка:
- 11% повдигане;
- подобрява физическото състояние с 6%;
- 11% повече производителност;
- намалява с 10%сънливост;
- подобрява вниманието с 11%;
- увеличава мозъчната активност с 9%;
-
намалява безсънието с 14%.
без сън
Забележка за шофьорите
При продължителна липса на сън състоянието на водача се приравнява на алкохолна интоксикация. Ако шофьорът не е спал 17-19 часа, състоянието му е подобно на състоянието, когато нивото на алкохол в кръвта е 0,5 ppm. 21 часа будни се равняват на алкохолно ниво от 0,8 ppm. Това условие дава право водачът да бъде признат за пиян.
От тази статия научихте какво ще се случи, ако не спите няколко дни. Не трябва да експериментирате. Погрижете се за здравето си, въпреки липсата на свободно време, опитайте се да спите достатъчно всеки ден и да си почивате добре. Времето, прекарано в здрав сън, определено ще се изплати с лихва. Винаги ще бъдеш весел, весел и здрав.
