Витамин B10, или пара-аминобензоена киселина (PABA, английското съкращение PABA), не е еднозначен витамин, той е само производно на бензоената аминокиселина. Въпреки това, поради сходството на структурата и значението му за тялото, той е класифициран като витамин от група В и му е присвоен регламент 10 (BX). Понякога се нарича още витамин H1.
PABA в твърда форма е бели кристали, лесно разтворими в алкохоли и масла. Съединението е химически стабилно, запазва структурата си, когато се вари в алкали и киселина.
Навлиза в човешкото тяло с някои продукти, а също така се произвежда в малки количества от чревни микроорганизми.
Основни функции на PABC
Една от важните функции на витамин B10 е участието в производството на меланин, естествен пигмент в човешката коса и кожа, така че се използва в много козметични и възстановителни процедури:
добавено към продукти, за да предпази кожата от слънчево изгаряне и да й придаде равномерен дълбок тен;
- използва се в продукти и процедури за предотвратяване на преждевременно стареене;
-
когатокогато се използва в комбинация с инозитол (В8), фолиева киселина (В9) и пантотенова киселина (В5), помага за възстановяване на сивата коса до естествения й цвят (ако сивата коса се дължи на стрес или липса на витамини);
- Използва се заедно с биотин, фолиева киселина, пантотенова киселина и понякога витамин Е за възстановяване на увредена коса.
Функции на витамин B10 като аминокиселини
Като аминокиселина PABA участва в много метаболитни процеси и синтеза на редица органични съединения:
действа като стабилизатор за растежа на "приятелски" бактерии в човешките черва, служи като суровина за производството на фолиева киселина от чревната микрофлора;
- участва в производството на протеини, червени кръвни клетки, биогенни амини и интерферон - специфичен протеин, който повишава защитните сили на организма срещу различни инфекциозни заболявания;
- участва в синтеза на съставните нуклеинови бази на РНК и ДНК - пиримидин и пурин;
-
нормализира функционирането на щитовидната жлеза, осигурява нормално протичане на храносмилателните процеси, насърчава усвояването на мастни киселини и протеини.
Хранителни източници на PABA
Витамин B10 се намира както в растителни, така и в животински продукти. Основните му източници са бирена мая, меласа (фуражна меласа), месо от органи (черен дроб и бъбреци на животни), пшеничен зародиш, морски дарове.
Други източници: трици, гъби, спанак, пълнозърнести храни (като кафяв ориз и пълнозърнеста пшеница), ядки, слънчогледови и тиквени семки, яйчен жълтък.
Други полезни функции
В проучвания, проведени в средата на 90-те, PABA под формата на Potaba (калиев аминобензоат) се използва за лечение на болестта на Пейрони. След пълен преглед на пациентите са предписани средни и големи дози от веществото. Резултатите бяха обнадеждаващи, но са необходими повече изследвания, за да ги потвърдят.
Съобщава се, че жените с проблеми с фертилитета са съобщили за бременност след увеличаване на дозата PABA в диетата си.
Витамин B10 също подобрява функцията на гърдите, като стимулира синтеза на лактоцити при кърмещи жени. Ранните изследвания показват, че PABA може да помогне за лечение на витилиго, загуба на цвят или пигментация в определени области на кожата. Редовният прием на B10 също предотвратява натрупването на анормални фиброзни клетки.
Тъй като високи дози PABA добавки бяха забранени за продажба без рецепта поради потенциално предозиране, бяха направени малко изследвания за този витамин. Въпреки това, той е разрешен в малки дози и може да се намери в повечето мултивитамини с В-комплекс.
Признаци и причини за дефицит
дефицитът на PABA е рядък, защото се предлага в храната и може да бъде произведен в тялото от чревни бактерии. Въпреки това, дефицит може да възникне при продължителна употреба на антибиотици, включително сулфонамиди.лекарства, които засягат чревните бактерии, а с тях и производството на PABA. От друга страна, самият витамин В10 може да намали ефективността на сулфа антибиотиците, ако се приема едновременно.
Дефицитът на PABA не се характеризира с никакви специфични признаци, така че е доста трудно да се диагностицира, но при неговия дефицит често се наблюдават следните симптоми:
- запек и други хронични стомашно-чревни заболявания;
- нервност;
- чести главоболия;
- общо неразположение;
- депресивни състояния;
- раздразнителност;
- плачеща или влажна екзема;
- преждевременно стареене на кожата, бръчки;
- преждевременен косопад.
Симптоми на предозиране и странични ефекти
Тъй като B10 всъщност не е витамин, концепцията за бери-бери не е дефинирана за него. Също така няма определена горна доза за PABA, но мега-дозите не се препоръчват, тъй като излишъкът от това вещество се задържа в тялото.
Високи дози PABA - до 8 грама на ден - могат да причинят обриви, гадене, повръщане, треска и в някои случаи дори витилиго, петнисто обезцветяване на кожата, за което се използват малки дози PABA като лечение.
Тежкото предозиране може да доведе до токсикоза и увреждане на черния дроб. При използване на повече от 20 грама PABA са регистрирани смъртни случаи на малки деца.
Въпреки това, приемането на витамин B10 в дози до 400 mg на ден се счита за безопасно исамо в някои случаи причинява странични ефекти под формата на кожни обриви и загуба на апетит. Има и странични ефекти на PABA, които са резултат от алергични реакции, а не от предозиране. Признаците на алергия включват кома, диария, виене на свят, треска, увреждане на черния дроб, гадене, кожен обрив, затруднено или бавно дишане, замаяност и повръщане. Тези състояния изискват незабавна медицинска помощ.
Витамин B10: инструкции за употреба
Най-често този витамин не се произвежда самостоятелно, а в комплекси от витамини от група В или в мултикомплекси. И така, витамин В10 в таблетките Actival се съдържа в количество от 50 mcg, в капсулите Ultimate - до 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (САЩ) пуска PABA като хранителна добавка в капсули, една капсула съдържа 500 mcg витамин B10.
Локално приложение и инжекции
B10 често се използва за локални приложения като капки за очи. И така, витамин В10 в ампули "Актипол" е ефективен при тежки процеси на дегенерация на роговицата. Капките се капват до 8 пъти на ден и в двете очи.
Има и разтвори на PABA в ампули за инжекции, но те се използват само в специализирани лечебни заведения. Инжекциите се правят от лекар в определени области на очите или интрамускулно, а за витамин B10 в ампули няма инструкция за употреба в публичното пространство.
Отзиви
На практика всички отзиви за витамин B10 са представени от потребители, които са го приемали под формата на PABA, американско лекарство от Now Foods. Всички отзивимогат да бъдат разделени на два основни типа - за използване при кожни проблеми и за премахване на ранна сива коса.
Вземете PABA start в случаи на висока чувствителност на кожата към UV лъчи, когато дори при малко излагане на слънце кожата получава тежки изгаряния. Всички потребители отбелязват бърз ефект, лекота на приемане на лекарството и липса на дискомфорт в тялото по време на употребата му. Наблюдава се и подобряване на общото състояние на кожата, повишаване на еластичността, намаляване на сухотата и чувствителността. Добри резултати се постигат при използване на лекарството в случаи на проблемна кожа и отърваване от акне.
При проблеми с косата всички потребители също отбелязват 100% резултат, особено при фокусна темпорална сива коса. Доста бързо косата става от бяла в тъмно сива, след което се възстановява естественият пигмент на косъма. Освен това има цялостно подобрение в състоянието на скалпа и растежа на косата.
Единственият недостатък е дългото време за доставка на лекарството от дилърите и дистрибуторите на Now Foods.
