Когато спрат да пият, бившите алкохолици изпитват чувство на дискомфорт, резултат от сблъсъка, който лесно може да се превърне в нов срив и връщане към предишното зависимо състояние. Няма съмнение, че алкохолизмът е болест. И така, как хората, които са спрели да пият, успяват да намерят адекватен заместител на алкохола и да се чувстват отново като пълноценен човек?
С какви проблеми се сблъскват бившите алкохолици?
Онези, които отказват да пият често, трябва да преодолеят същия набор от проблеми. Въпреки това, имайки ясна представа за очакваните трудности, човек може правилно да подготви собствения си ум за това, което предстои.
Всички проблеми, пред които са изправени тези, които са спрели да пият, могат грубо да бъдат разделени на следните категории:
- Истинските проблеми, създадени от алкохола, са свързани с човешката физиология, възприемането на промените от тялото. Обикновено колкото повече "опит" има пиещият човек, толкова по-лошо е здравословното му състояние. Възможно е да се премахнат проблемите от това естество,издържат до желаните промени или сериозно работят за възстановяване на собственото си здравословно благополучие.
- Маскирани проблеми - отнасят се до емоционалната сфера на човек, пристрастен към алкохола. С много от тях хората, които са спрели да пият, се срещат за първи път от много години, тъй като алкохолът е голямо разсейване от реалността.
Депресивни състояния
Състоянието на униние е напълно нормална реакция на съзнанието към обективната реалност. Въпреки това, всеки човек по свой начин се опитва да намери изход от тази ситуация. Много от нас предпочитат домашния алкохолизъм като решение.
Хората, които са спрели да пият, трябва да се научат отново как да се противопоставят на пристъпите на меланхолия. Отлично разсейване по време на рехабилитация тук може да бъде разходката на чист въздух, грижата за собственото си тяло и физическите упражнения. Йога може да помогне за укрепване на духа и тялото едновременно.
Какви други рационални начини за излизане от патологично състояние предпочитат да използват хората, които са спрели да пият? На първо място, това е редовно посещение при психоаналитик, лекуващ лекар или обикновени разговори с приятели, които не пият. Като цяло, за да излезете от депресивно състояние, когато отказвате алкохол, е много важно да сте заети, да облагодетелствате другите, да правите добри дела и да търсите начини да изразите себе си.
Гневни припадъци и раздразнителност
Лечението на пациенти с алкохолизъм винаги причинява чести пристъпи на неразумни гневни състояния при последните. Често корените на такивапроблемите се крият в дълбокото детство и излизат веднага щом мозъкът върне способността да възприема обективната реалност.
Груповата терапия и сесиите по психоанализа са от голяма полза за преодоляване на гнева и повишаване на самоконтрола за хората, които са казали сбогом на систематичния прием на алкохол.
Специални биохимични реакции в тялото могат да послужат като причина за отрицателно емоционално благополучие. Например, една от най-честите причини за появата на гневни състояния при отказ на алкохол е прекомерната консумация на кофеин или преяждането. Значителното намаляване на диетата, специалните диети, както и временното избягване на кофеин и мазни храни помага на повечето хора, пристрастени преди това, да се възстановят.
Нарушение на съня
Алкохолиците, бивши зависими, по правило не усещат подходяща почивка след сън, от която имат нужда много повече от непиещите. Отнема много време и търпение, за да се стигне до нормално стабилно състояние.
Кои са най-честите нарушения на съня? Често истинският проблем за човек, който спре да пие, е постоянното безсъние, затрудненото събуждане сутрин, липсата на сънища или редовните кошмари. При наличието на кошмари техният реализъм е поразителен. Освен това сюжетът им често е обвързан с пиянство.
За да върнат собствения си сън към нормалното си състояние, много хора, които се отказват да пият, разчитат на вечерна физическа активност, която води до естествена умора и следователно ви кара да спите по-добре. Правете загряване сутриндава възможност за зареждане на тялото с енергия и бързо излизане от сънливо състояние.
Семейни проблеми
Хората, които отказват редовното пиене, са изправени пред друг належащ проблем. Рязката промяна в собствения начин на живот често води до неадекватно възприемане на промените от близките. Всъщност хората, които се отказват да пият, стават напълно различни хора в очите на своите близки, понякога непознати и трудни за разбиране.
Намаляване на напрежението и намаляване на всички видове триене в семейството помага за активната комуникация с близките. Формирането на образа на непиещ отнема време на членовете на семейството да свикнат с новото „аз“. Ходенето на семейно консултиране, анонимни алкохолици и групи за здрави семейни взаимоотношения могат да помогнат за изграждането на консенсус.
Промяна в социалния кръг
Очаква се отказването от алкохола да доведе до промени във възприятието на другите и да причини проблеми във взаимоотношенията. Както и в предишния случай, бившият зависим трябва да приспособи другарите си към нов, непиещ образ за себе си. В същото време всеки другар често проявява различна, понякога доста неадекватна реакция на случващото се.
Единственото рационално решение е да стоиш далеч от приятели, които подкрепят стремежите на бившия зависим. Спътниците, които подтикват възстановяването на зависимостта, не са истински приятели. Затова бившите зависими се опитват да се разделят"доброжелатели" от други.
Храносмилателни разстройства
Веднага щом човек започне да запознава другите с историята за „как спрях да пия“, предишните неотложни психологически проблеми незабавно се заменят с физически проблеми. В тази ситуация храносмилателните разстройства са доста адекватен отговор на организма към промените. Подобни процеси винаги се усещат на физическо ниво, когато се разделяме с дългогодишната зависимост, независимо дали става дума за кофеин, сладкиши, никотин или алкохол.
Храносмилателните проблеми са съществена част от лечебния процес. Диета, базирана на зърнени храни, бобови растения, пресни плодове и зеленчуци и всякаква храна, богата на груби фибри, помага за облекчаване на дискомфорта, докато тялото се възстанови напълно.
Трудно мислене
След пълен и неотменим отказ от алкохол, човек трябва да търпи проблеми, свързани с объркване на мисленето. Понякога следствието от рязкото отхвърляне на алкохола са халюцинации, неясно обяснение на собствените мисли.
Как бившите зависими се справят с подобни проблеми? Най-ефективната помощ в този случай може да бъде спортуването, диетата, отказването от други зависимости, например никотин, сладкиши. Йога, масажни сесии, фитнес и гимнастика, мануална терапия също могат да помогнат за постигане на съгласие със собственото си съзнание.
Стресови ситуации
Веднага след като човек, изглежда, напълно успя да се сбогува салкохол, често има големи неприятности или фатални нещастия, които могат да ви накарат отново да пиете. В края на краищата преди в подобни ситуации оставаше само да се напиеш.
Вероятно негативното емоционално състояние на фона на проблеми, надвиснали от всички страни, е най-голямата пречка за бившите алкохолици. Но ако успеете веднъж да излекувате рана в душата си без алкохол, тогава със сигурност ще можете да повторите това повече от веднъж в бъдеще. С течение на времето последователното преминаване към преодоляване на препятствията само втвърдява бившите зависими и ги кара да почувстват собствената си сила.
Ако хората, които са спрели да пият отново, прибягват до решаване на проблеми чрез пиене на алкохол, това често само влошава ситуацията още повече, въпреки цялата тъга на обстоятелствата.
Разрушаване на стереотипи
Доста често пиещите в миналото трябва да се озовават в ситуации, в които е почти невъзможно да се изоставят поведенческия стереотип, приет в обществото. Ярък пример е организирането на тържествен празник по повод важно събитие в семейството на бивш зависим човек. Какво трябва да направи бивш алкохолик, ако трябва да участва в пир?
В действителност, за човек, който е намерил ефективен начин да спре да пие и вече е успял да се откаже от пристрастяването завинаги, нищо лошо няма да се случи. Човек, който се е разделил със зависимостта към алкохола, може лесно да приложи принципа на адекватното заместване, като използва безалкохолни алтернативи.напитки.
Естествено, за да се оправдае напълно принципът на замяната, не е достатъчно просто да пиете сок вместо вино и минерална вода вместо водка. Целият набор от вторични атрибути са важни. Така че абсолютно не се препоръчва да се налива вода в чаши за водка, а газирани напитки в чаши за вино. Този незначителен детайл създава в картината на бивш наркоман нещо подобно на имитация на консумация на алкохол, което е просто неприемливо.
Има редица правила, които могат да се използват като прост пример за поведението на бивш пиящ по време на празник:
- когато другите пият вино, трябва да използвате различен тип чаша или напълно различна чаша, след като я напълните с напитка, която е много различна от виното по мирис, цвят и вкус;
- ако основната алкохолна напитка на масата е водка, по-добре е да използвате сладка, цветна газирана напитка като заместител, като я налеете във всичко друго, но не в чаша;
- ако присъстващите пият бира от големи стъклени чаши или чаши за вино, предпочитание трябва да се даде на минерална или сладка безцветна вода, като се пие направо от гърлото на бутилката.
Анонимни алкохолици
Често ефективна бариера за връщане към пристрастяването е посещаването на срещи на анонимните алкохолици. Членовете на такива организации получават психологическа помощ и сами оказват подкрепа на другите на принципа „равни към връстници“.
Като ръководител на срещите,клубът на анонимните алкохолици може да включва служител на църквата, професионален психолог, психотерапевт, нарколог. Въпреки това, независимо как е организирана терапията, основният принцип тук остава осигуряването на взаимна подкрепа от членовете на клуба.
Практически всеки клуб на анонимните алкохолици изпълнява програма, която се състои от последователни стъпки по пътя към възстановяването. Основните точки на такива програми се основават на следното:
- разпознаване на себе си като пристрастен, нездравословен човек;
- доверяване на резултата в ръцете на нечия духовна сила;
- се ангажира да направи пълна и пълна репарация за щетите, причинени преди това от пристрастяване към близки и други;
- интроспекция и търсене на резерви за личностно израстване;
- предаване на идеи и собствени заключения на други членове на общността.
Как хората, които са спрели да пият, се справят с рецидивите?
Дори някой, който редовно измисля истории за „как спрях да пия“, е застрашен от рецидив. Какво трябва да направи бивш зависим, ако реши да пие отново? Единственият изход в такава ситуация е да преминете през целия път на възстановяване от самото начало, пълно връщане към трезвен живот.
В крайна сметка не се наранявайте с постоянна вина, че сте допуснали рецидив. Много бивши алкохолици гледат на тези ситуации като на изживяване, което просто премахва негативите от техния опит.лична програма за възстановяване.
В приключване
Как да се откажа от пиенето безплатно и да се откажем от пристрастяването завинаги? Всеки човек намира свой собствен, индивидуален начин за решаване на този проблем. Само тази система за избавяне от алкохолната зависимост може да се нарече идеална, която не ви принуждава да търсите заместител на алкохола, не изисква промени в стереотипите на поведение.
За да се постигне състояние на пълен отказ от алкохола, на мнозинството от бившите зависими се помага чрез сбогуване с вчерашния живот, чувство за собствена малоценност, вяра в невъзможността да постигнат повече. Всичко това изисква пълно осъзнаване на всички предимства на трезвия живот, както и ориентация към светло, успешно бъдеще, което обещава на човек свят без алкохол.
