Смъртта на нашия век - депресия. Болестта получи това име от медиите и сравнението с най-ужасните болести на Средновековието възникна не случайно: ако вярвате на прогнозите за 2020 г., наред с други заболявания, депресията печели шампионата, изпреварвайки днешните лидери - сърдечно-съдови и инфекциозни заболявания; Именно това разстройство ще се превърне в разрушител №1. Вече повече от половината от всички самоубийства на Земята са извършени от депресирани хора.
Депресията е краткотрайно просто понижение на настроението, свързано с някои неприятни житейски събития. Най-често обаче подобни епизоди на лошо настроение са доста честа реакция на стрес, който всеки здрав човек редовно изпитва. Дори лошото настроение от няколко седмици до цяла година е реакция на силен шок (намаляване на работното място, смърт илизаболяване на близък роднина, развод).
Депресия или стрес?
Трябва да се справяме със стреса почти ежедневно, решавайки различни видове проблеми. Лошите оценки на изпитите или неиздържането на тестове предизвикват силни негативни емоции в различна степен. Човек може да изпита стрес, докато е на дълга опашка, поради проблеми в работата или трудности в семейството, с несподелена любов, когато има много работа, но няма време за това, когато има редица нереализирани възможности, поради ежедневното гледане на криминални истории по телевизията и много други причини, чийто списък е безкраен. Стресът и депресията са неразривно свързани. След стрес тялото задължително трябва да има защитна (отговорна) реакция – депресивно състояние. За всеки, дори най-незначителен, незапочнал стрес, тялото прилага адекватна депресия. Но малко стрес понякога дори е полезен за човек.
Причини за депресия
Изброяването на всички причини за стреса е неразумно упражнение, защото всеки човек е индивидуален и всеки има свои собствени модели на поведение и мислене. Всеки на тази земя има собствен житейски опит и всеки показва собственото си отношение към възникващи ситуации. И така има огромно разнообразие от стресови ситуации. В същото време всяка от тези ситуации има едно общо нещо: събитията представляват заплаха за нашето благополучие и живот. Това се случва в действителност или трудностите са фиктивни.
Ситуация, която провокира неприятни усещания на голяма тъга или тъга в тялото ни, се наричадепресивен фактор. Той е този, който определя причината и времето на депресията в живота на човека.
Основни причини за стрес
Финанси. Финансовите взаимоотношения, според повечето изследователи, са основната причина за депресията. Закупуване на къща или кола, като загуба на пари поради кражба, дълг към трета страна, загуби и др.
Работа. Поради факта, че работата е пряко свързана с финансови отношения, тя беше идентифицирана като втора в списъка на основните източници на стрес. Понякога изглежда, че работата и кариерата са непрекъснати причини за депресия. Много хора правят поддържането на собствената си заетост основен приоритет в живота си.
Безопасност и здраве. Проблемите с безопасността и здравето винаги са се възприемали болезнено от човек, защото тези проблеми представляват заплаха за живота му.
Семейство. Отношенията с членове на семейството, особено обтегнати, могат да бъдат сериозна причина за депресия. Такава стресова ситуация понякога се проточва с години и се превръща в сериозно заболяване.
Лични отношения. Отношенията с познати, приятели и дори непознати винаги са емоционални и често пораждат причините за депресия.
Лични проблеми. Хората винаги се стремят да контролират собствения си живот или живота на другите. Но когато контролът отслабне, възниква стрес, тъй като хората са склонни да контролират другите и себе си.
Смърт. Дори смъртта на домашен любимец е стрес за собственика му, да не говоримтрагична смърт на близки. Очакването за смърт също може да се нарече голям източник на такова заболяване като депресията. Лекарят в този случай работи, подхождайки от психологическа гледна точка.
Невъзможността за себеизразяване. Човек иска да изрази себе си и да започне да се представя, но не всеки успява.
Тревожна депресия
Това е най-честата диагноза, която се определя в общата и първичната медицинска практика при страдащи от соматични патологии. Пациентите показват различни симптоми на депресия и тревожност. В началото може да се наблюдават няколко или един соматичен симптом (умора, нарушения на съня, болка, например). Допълнителният разпит ни позволява да установим окончателно депресивно настроение или тревожност. Основни характеристики:
1. Депресията и тревожността се проявяват като различни физически и психически симптоми.
2. Тези проблеми не са свързани с проявата на мързел или слабост, тъй като пациентът се опитва да ги преодолее.
3. Провеждането на ефективни терапии изисква редовни консултации за избор на адекватно лечение.
Основни симптоми на депресия
Влизане в работа, често спортуване или участие в такова спортно събитие, което е свързано с екстремни ситуации, риск, както и задълбочаване в хазарта - всичко това до известна степен може да показва депресивно състояние. Депресията е трудна за разпознаване. Това се дължи, от една страна, на погрешното мнение, което е необходимо да се кажедруги хора за техните преживявания, а неспособността да се справите сами с тях е признак на човешка слабост. От друга страна, фактът, че в повечето случаи пациентите крият депресията си зад злоупотребата с алкохол и/или агресивното поведение.
Емоционални прояви
- Страдание, меланхолия, депресия, депресивно настроение, отчаяние.
- Тревожно настроение, вътрешно напрежение, очакване на нещастие.
- Раздразнителен.
- Редовно самообвинение, вина.
- Недоволство от външния си вид, намалено самочувствие, намалено самочувствие.
- Намалена или загубена способност да се наслаждавате на предишно приятни дейности.
- Намален интерес към външния свят.
- Загубена способност за изпитване на различни чувства (в случай на дълбока депресия).
- Депресията е комбинация от депресивно състояние с безпокойство за съдбата и здравето на близките, както и със страха да не се окажеш банкрутирал в обществото.
Физиологични прояви
- Нарушен сън.
- Променлив апетит (преяждане или обратно).
- Чревна дисфункция.
- Намалено сексуално желание.
- Намалена енергия, слабост, повишена умора при нормално интелектуално и физическо натоварване. Всичко това може да бъде причина за заболяване, наречено депресия. Няма сила за основните неща от ежедневието.
- В тялото се усеща неприятна болка (например в червата, в сърдечния мускул).
Поведенческипрояви
- Трудност при целенасочена дейност, пасивност.
- Избягване на контакт (склонност към изолация, загуба на интерес към други хора).
- Отхвърляне на забавление.
- Злоупотреба с вещества, наркотици и алкохолизъм, осигуряващи временно облекчение.
Прояви на мисълта
- Трудност при концентрирането и концентрацията.
- Трудности при вземането на решения.
- Преобладаване на негативните мисли за живота ви.
- Песимистично, мрачно планиране на бъдещето без перспективи, мислене за безсмисленото ви съществуване.
- Мисли за самоубийство (тежки случаи на депресия). Ето защо депресията често се лекува с различни лекарства.
- Мисли за собствената си безпомощност, незначителност, безполезност.
- Бавно мислене.
Диагноза на депресия може да бъде установена, ако определен брой от изброените симптоми продължават няколко седмици.
Скала за депресия
Тази скала е разработена на базата на клинични наблюдения, които разкриват преобладаващите симптоми на депресия и записват честите оплаквания на хората. Тази скала е коригирана няколко пъти, една от последните й версии се появява през 1996 г. Първата публикация на въпросници е през 1961 г. Тестовете се използват не само за оценка на състоянието на възрастните, но и за диагностициране на депресия при юноши. За тях е създадена адаптирана версия на теста. скала на депресияпомага за измерване на динамиката на депресивните разстройства, благодарение на което се използват тестове за оценка на качеството на предоставеното лечение.
Процедури
Първоначално тестването се извършва в присъствието на експерти, които четат изявленията. На пациентите се дават копия от въпросници, но те отговарят устно. Експертите отчитат и допълнителни показатели (нивото на развитие на субектите по отношение на интелигентност, анамнеза и др.). Сега обаче процедурата за преминаване на тестове все повече се опростява. Тестовата форма се състои от 20 групи твърдения, всяка от които съдържа фрази, маркирани с цифри от 0 до 3, или немаркирани (в този случай оценката се извършва след преминаване на тестовете). Необходимо е да се отдели по едно твърдение от всяка група, което най-точно отразява състоянието на лицето през седмицата и по време на тестването. Фразите във всяка група са подредени по нарастваща степен на проява на знаците. Някои категории включват алтернативни артикули, които се оценяват еднакво. Преди да изберете едно или друго твърдение, трябва да се запознаете с всяка опция, представена в групата. Версията от 1996 г. изброява всяка група изявления с име. Оценяват се сън, апетит, тревожност, умора, самообвинение, очевидно наличие на суицидни тенденции и т.н. Има пояснение: ако няколко твърдения в една група изглеждат верни, трябва да изберете последния елемент. В предишни версии можете да изберете всяка валидна претенция. Изразяването на фрази също е претърпялорециклиране.
Методи за излизане от депресията сами
Как да се измъкнем от депресията сами? Повечето проучвания потвърждават важността на самопомощта в процеса на избавяне от поведенчески, емоционални и физически затруднения. Отговорете на следните въпроси и тогава лесно можете да определите дали самопомощта е достатъчна за вас:
1. Имали ли сте мисли за самоубийство? Ако отговорът е да, имате нужда от експертна помощ.
2. Има ли усещане за въздействието на депресията в повечето области на живота: във взаимоотношенията, работата, здравето, способността да се забавлявате? Ако отговорът е да, възможно е да имате тежка генерализирана депресия, която ще изисква намеса по-дълбока от самопомощ, за да се отървете от нея.
Ако сте отговорили положително и на двата въпроса, можете да започнете своята самопомощ. Ако не забележите подобрение след няколко месеца самостоятелно обучение, потърсете допълнителна помощ. Несигурността, мислите за самоубийство, нарастващото униние или друго влошаващо се здравословно състояние показват необходимостта от незабавно професионално внимание.
Книги, компактдискове, видеокасети
И така, как да се измъкнете от депресията сами. Книгите ви дават изобилие от информация, която не можете да получите в терапевтичните сесии. Можете да четете със собствено темпо, да оставите книгата настрана за известно време или да я прочетете отново. Когато комбинирате работата и психотерапията с книгите, постигате по-бързо добри резултати. РазходиТрябва да се отбележи, че има много книги по темата за психологическите разстройства, например "Депресията е отменена" от Ричард О,Конър.
Хора, които възприемат визуална информация по-добре, гледат компактдискове или видеокасети, предназначени за подобряване на собственото им състояние и борба с депресията.
Група за самопомощ и интернет
Екипът по психология предоставя на членовете разбирането и подкрепата, от които се нуждаят. Когато хора с подобни проблеми се срещнат, те могат да споделят опит и информация и да говорят без страх от осъждане.
В световната мрежа има различни сайтове, посветени на борбата с депресията. Можете да прочетете материала или да разговаряте в чат или форум на тема "депресия". Обратната връзка също е добра помощ.
Обичайте себе си, щадете се, избягвайте стреса
Болестта поглъща силите ви и не остава много за ежедневните задължения. Опитайте се да не си поставяте трудни задачи и да поемете повече отговорност. Разделете големите неща на няколко етапа и правете малко по малко, колкото можете. Ако е възможно, избягвайте големи промени в живота.
Не е лесно да се научиш как да избягваш стресови ситуации. Идентифицирайте набора от поведения и събития, които могат да имат стресиращо въздействие, и помислете как да ги заобиколите. Не употребявайте психоактивни вещества и алкохол, които, подобно на наркотиците, могат да облекчат депресията само за кратко време. След като интоксикацията изчезне, тези вещества само ще се влошават.
Научете дисциплина
Страхотен начин да се измъкнете от депресията сами е половин час гимнастика няколко пъти седмично. Възможност за подобряване на настроението ви за няколко седмици. Зареждането е в състояние да облекчи мускулното и нервното напрежение, да увеличи жизнеността и да укрепи духа. Освен това упражненията стимулират производството на енкефалини и ендорфини в организма, вещества, които са подобни на естествените антидепресанти.
Изградете подходящо ежедневие за себе си и се опитайте да го изпълнявате по най-добрия начин, по който можете. Ставайте по едно и също време всеки ден, яжте в определени часове и си лягайте рано, за да си починете добре. Сформираната рутина допринася за нормалното функциониране на организма и инсталирането на собствен биологичен часовник, който се нарушава при депресивно разстройство.
Прочетете! Колкото повече знаете за депресията, толкова по-лесно е да се справите с проблема как да излезете от депресията сами. Осъзнаването на депресията я прави по-малко страшна и мистериозна.
Обичайте себе си и това, което ви заобикаля
Обърнете внимание на това, което мислите. Опитайте се да ги изслушате, когато сте депресирани, но не се опитвайте да решавате дали са прави или грешни. Съзнателният подход към мислите на човека ще формира основата за един обективен собствен поглед върху мирогледа, изкривен от депресията.
Депресираният човек често избягва комуникацията. Но сам, сам с лични трудности, ще се почувстваш много зле. И в компанията на други хора ще бъдеш от своитедепресивни преживявания за разсейване. Правете каквото искате с някой друг. Групите за подкрепа често помагат. Там се събират хора, които са в подобно състояние.
И най-важното: бъдете търпеливи. Депресията е сериозно заболяване, не изчезва веднага. Необходимо е да се знае, че при това разстройство възстановяването не е изключение, а правило. Бъдете търпеливи и винаги помнете, че сте на път към възстановяване.
Медикаментозно лечение
Наркотиците се използват широко при лечението както на маниакални, така и на депресивни състояния. Този факт се отнася особено за тежкото състояние на голямо депресивно разстройство и по време на биполярна депресия. По-малко сериозните видове депресивни разстройства могат да се лекуват без лекарства.
Няма значение дали човек е в депресия от година или седмица - лекарства се предписват на пациенти с тежки, умерени и леки прояви на депресия. Основното условие за ефективно лечение е редовната консултация с лекаря: посещения при лекаря, стриктно спазване на предписаните терапевтични режими, откровен, подробен отчет за общото състояние и житейските трудности. В процеса на предписване на лекарства трябва да зададете въпроси на лекаря, той ще ви изясни много неща.
Живот след депресия (според хората)
Както показват многобройни прегледи, по време на разрешаване на конфликтни ситуации и елиминиране на психотравмиращи фактори, явленията на повишена раздразнителност стават водещи: лесно променящо се настроение, нарушен сън. Характеристикае хиперестезия - непоносимост към външни дразнители. Мнозина казаха, че главоболието често започва.
Раздразнителност и нетърпение, повишена умора, постоянно желание за различни дейности, дори в среда, която създава условия за забавление (някои хора описват това като „умора, която не търси почивка“) правят живота много по-труден. След депресия някои хора, съдейки по рецензиите, напротив, имат повишено настроение с изразена суетливост, възбуда.
Депресията е премахната
Пациентът скача към всяка мисъл последователно, грабва няколко неща наведнъж, без да ги довежда до края. Нарушена работоспособност, намален сън. След депресия всички тези състояния се развиват поради нарушени нива на серотонин, монамини и други невротрансмитери в мозъка.
Многобройни експерименти и проучвания доказаха пряка връзка между активната серотонинова система и различни емоционални промени. Други фактори включват различни ендокринни промени, които възникват в отговор на стресови ефекти.
В началото на депресията и след нея се наблюдава дисфункция на половите жлези, щитовидната жлеза, дисрегулация в системата "хипоталамус-хипофиза-надбъбречни жлези". В допълнение, депресията често води до дисфункции в работата на инхибиторната система на мозъчната кора и диенцефалната структура с десинхронизация на биологичните ритми и регулаторните механизми.будност с периоди на сън.
След депресия също е необходима корекция. Различни хомеопатични лекарства помагат да се отървете от последствията от такова заболяване като стрес и депресия. Без да влизат в негативни взаимодействия с вътрешната среда на тялото, тези биологично активни вещества нормализират регулирането на биохимичните процеси в мозъка на молекулярно ниво, в резултат на което се елиминира хормоналния дисбаланс и качеството на живот на хората, преживели депресията е значително подобрена.
