Как да се справите сами с натрапчивото преяждане? Това е често срещан въпрос. Нека го разгледаме по-подробно.
Всеки от нас поне веднъж в живота ставаше от масата по време на шумно празнично пиршество с усещане за пълен стомах. Ако това се случва нередовно и няма загуба на контрол върху апетита, а такава ситуация е просто желание да се отпуснете и да се насладите на вкуса на предлаганите ястия, тогава не можете да наречете такъв процес патологичен. Ден на гладуване, вечерна разходка или допълнителен час във фитнеса могат да решат проблема и да освободят тялото от ненужните калории.
Несъзнателно и неконтролирано преяждане
Друг въпрос е дали ситуацията с преяждане се случва несъзнателно и неконтролируемо, особено след претърпяно стрес или емоционален стрес. Това се нарича натрапчиво преяждане и се определя от диетолозите катохранително разстройство, основната причина за което се счита за отрицателен емоционален фон. Това преяждане може да доведе до наднормено тегло и, ако не се лекува, до изключително затлъстяване.
Описание
Компулсивното преяждане е посочено като заболяване в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства. Ако в стресова ситуация човек прояви неконтролиран апетит, с който не е в състояние да се пребори, можем да говорим за хранително разстройство. Това се счита за психична патология и изисква лечение. Причината за натрапчивото преяждане може да бъде загубата на любим човек, уволнението от работа или привидно дребни проблеми, които се превръщат в причина за негативни емоции.
Има и друго име на заболяването, което се използва в медицинската литература, а именно психогенно преяждане, което по-ясно отразява същността на явлението. Апетитът в този случай е неконтролиран, поради психични, а не физиологични причини.
Причини
За да можете да преодолеете психогенното преяждане, е необходимо да разберете причините за възникването му. Има само два основни фактора – чувства и стрес. Тук обаче трябва да се прави разлика между ситуация, когато човек изпитва загуба на любим човек, или друга, когато става въпрос за момичета с уязвим характер, които поради незначителни преживявания започват да овладяват негативните емоции с много от сладкиши.
В първия случай сериознопомощта на специалист в областта на психотерапията, а във втория - просто извършване на промени в собствените възгледи и мироглед. Понякога твърдата диета може да провокира и натрапчиво преяждане, когато след строги и продължителни ограничения в храната човек започва да измита всичко, което има в хладилника. Доста често причината за това явление е незадоволителен резултат от диета.
Някои учени са склонни да подкрепят идеята, че генетичната предразположеност може да повлияе на развитието на натрапчиво преяждане. Идентифицирани са три типа гени, които могат да доведат до затлъстяване и склонност към преяждане.
Симптоми
Основните признаци на психогенно преяждане са в състояние да разкрият както страдащия от това разстройство, така и хората около него. Скриването на някои прояви на болестта може да бъде доста трудно. Симптомите на преяждане включват:
1. Храненето става единственият начин да облекчите стреса и да се отървете от самотата, копнежа и тъгата.
2. Храната се консумира самостоятелно, тъй като човек не иска да показва проблема си на другите.
3. Има нужда да се пълни, докато стомахът се напълни.
4. Няма контрол върху апетита и процеса на хранене.
5. Храната се приема дори при липса на глад.
6. Яденето на необичайно големи количества храна на едно хранене.
7. След ядене човек има склонност къмчувствайте вина и отвращение към себе си за нов пристъп на преяждане.
8. Преяждането по време на стрес е силно изразено.
Характерна черта на натрапчивото преяждане е невъзможността да се контролира апетита. Психичните терзания по време на стрес се изяждат несъзнателно с голямо количество храна. Човешката природа е дори да не забелязва, че яде повече от обикновено.
рискова група
Най-податливи на такова разстройство са хората, които са психически неуравновесени, приемащи това, което се случва в живота им, твърде близо до сърцето си. Подрастващите и младите момичета са изложени на висок риск. Мъжете, които имат проблеми с изразяването на емоциите си, също са склонни да имат проблеми с храненето.
Характеристика на натрапчивото преяждане е почти пълният отказ на човек да яде правилните храни и ястия, а именно супи, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Най-често диетата се състои от храна от заведения за бързо хранене, пържени, мазни и солени храни, алкохол и сода и др.
Лечение за преяждане
Ако човек разбере и признае, че има проблем с преяждането, това е добър знак и гаранция за успешно излекуване. В този случай е налице мотивация за осъзнаване на необходимостта от възможно най-бързо търсене на решение и изход от създалата се ситуация. Почти невъзможно е обаче да се отървете от психогенно разстройство сами. Трябва да започнете с посещение при психотерапевт или диетолог. Специалистът ще оценисъстоянието на пациента, изясняване на диагнозата и предписване на подходящо лечение на индивидуална основа.
Как да се отървете от натрапчивото преяждане не е празен въпрос.
По правило терапията се провежда в две посоки, тоест е необходим интегриран подход за решаване на проблема. Комбинация от физиологична и психологическа терапия е строго необходима при лечението на натрапчиво преяждане.
Каква е заплахата?
Хранителните разстройства с течение на времето водят до затлъстяване и метаболитен синдром, както и до нарушаване на метаболитните процеси в организма. Следва пренапрежение на вътрешните органи, хепатоза и други усложнения. Следователно е необходимо лечение на съпътстващи заболявания.
Освен това е необходимо да се премахне причината за преяждане, тоест да се отървете от депресията, да избягвате стреса, да се научите да контролирате апетита по време на емоционално пренапрежение.
Психотерапия
Има няколко психотерапевтични техники за елиминиране на натрапчивото преяждане. Изборът на терапия зависи от състоянието на пациента и индивидуалните характеристики.
1. Групова психотерапия. Понякога преяждането е резултат от липса на социализация, тоест човек зависи от мнението на околните. С цел социализация се създават специални групи за самопомощ. Основната им задача е да облекчат нервния и емоционален стрес чрез повишаване на самочувствието на посещаващите групови занимания. Когато общува с други пациенти, пациентът осъзнава, че не го правитакъв, че другите го приемат и всичко не е толкова лошо. Във всеки пети случай подобни дейности стават достатъчни за премахване на натрапчивото преяждане.
2. Когнитивна поведенческа терапия. Това е най-ефективният начин за лечение на психогенно преяждане. Продължителността на курса обикновено е 5 месеца, което е по-бързо от другите. Терапията се фокусира върху намирането на себе си, ученето на самоконтрол, справянето със стреса и промяната на хранителното поведение.
3. Междуличностна психотерапия. Освен това дава възможност за постигане на добри резултати. Въпреки това, продължителността на курса е по-дълга, отколкото при когнитивно-поведенческата терапия. Ще отнеме осем месеца до една година. В хода на терапията пациентът започва да се чувства част от обществото, научава се да общува адекватно с другите, да не бъде затворен и откъснат. Човек трябва да се научи да възприема себе си като самодостатъчен човек и да не приема думите на другите присърце. В резултат на това тревожността се намалява и устойчивостта на стрес се повишава.
4. Хипноза и внушение. Тази техника се счита за спорна. Това дава възможност да се спре развитието на разстройството за известно време, но не елиминира заболяването като цяло. Основното предимство на хипнозата и внушението е незабавните резултати. Възстановяването настъпва след няколко сесии. Липсва обаче съзнание от човек как се е отървал от проблема. Съответно се запазва старият модел на реагиране на стресова ситуация, което означава, че е възможнорецидив.
Когато посещавате психотерапевт, трябва да сте наясно, че процесът на възстановяване може да бъде много дълъг и изисква сериозна работа върху себе си.
Отзиви за натрапчиво преяждане
Отзиви по тази тема изобилстват. Хората потвърждават, че е много трудно да се справим с такава патология. Особено вечер. Дори помощта на специалист не винаги е ефективна.
Трябва да се справите сами със собствените си отрицателни емоции и само наистина силната мотивация може да промени ситуацията.
Сега знаем как да се справим с натрапчивото преяждане.
