Бърз пулс може да се появи при хора на всяка възраст и ако няма подобрение в спокойно състояние, тогава трябва да намалите пулса по всички възможни начини. Имайте предвид, че някои опции за нормализиране на сърдечната честота се използват у дома, докато други изискват присъствието на медицински специалисти. В нашата статия ще разгледаме по-отблизо как да намалите пулса си у дома.
Какво е ускорен пулс?
Сърдечната честота или накратко HR е индивидуална характеристика на всеки човек. Въпреки това, границите на нормата в спокойно състояние варират от 60 до 90 контракции, надхвърлянето на които е чест признак на сериозно заболяване. Ако сърдечната честота се ускори, органите се снабдяват с кислород много по-лошо и това причинява често дишане. Ето защо е важно да знаете как да намалите пулсау дома за кратко време.
Как да определим пулса?
За измерване на сърдечната честота се използват различни методи и тестове, но най-лесният и достъпен начин е да усетите пулса на китката и да го преброите за 60 секунди. Можете да вземете интервал от 30 секунди и след това да умножите сърдечната честота по две. В някои ситуации пулсът се ускорява поради реакция на външни фактори, но понякога има патологично повишен сърдечен ритъм. Нека да разгледаме по-отблизо как да намалим повишената сърдечна честота у дома без помощта на лекар с импровизирани средства.
Какво причинява сърдечен ритъм
В повечето ситуации се появяват сърцебиене поради действието на няколко фактора на околната среда. Но има ситуации, при които няма определени причини за това явление и честотата на пулса се увеличава дори при нормално налягане. Каквото и да беше, не можете да пренебрегнете увеличаването на сърдечната честота. Защото сърцето е „моторът“на тялото, от който животът на човек зависи 100%. За да намалите пулса, първо трябва да определите каква е причината за това явление.
Понякога леко повишената сърдечна честота, а именно 85-100 удара в минута, е напълно нормално състояние за някои хора. Но това е по-скоро изключение. Основната причина за тахикардия се счита за прекомерен прием на храна, стрес и нервно напрежение, бягане, наднормено тегло, хормонална недостатъчност, липса на витамин В, употреба на лекарства, сърдечни патологии и високо кръвно налягане. Веднага след като се установи причинатадействайте - трябва да намалите пулса. Как можете да постигнете това у дома? Можете да използвате различни опции: лекарствени ефекти върху тялото, медитация, използване на отвари и определени продукти.
Опасни последици от ускорен сърдечен ритъм
Според статистиката на СЗО, хората със сърдечен ритъм в покой над 100 удара в минута имат 78% по-висок риск от всички видове сърдечни заболявания, като исхемия и миокарден инфаркт.
Високият пулс за дълго време често се влошава от болка в сърцето, обща слабост, раздразнителност, безпокойство, задух, нарушена функционалност. Поради честото сърцебиене се нарушава хемодинамиката, тоест има хранителен дефицит. Това състояние води до спазми на малки съдове в различни вътрешни органи. Развиват се и следните патологии:
- Хипертония.
- Сърдечна недостатъчност.
- Миокардна недостатъчност.
Как да намалите пулса си у дома
За да направите това, можете да използвате един от следните методи:
- поемете дълбоко въздух и, задържайки носа и устата си, издишайте - това помага за възбуждане на блуждаещия нерв; в резултат на това сърдечната честота ще намалее;
- затворете очи и леко натиснете пръстите си върху очните ябълки - лек натиск върху клепачите за 15-20 секунди ще бъде достатъчен за нормализиране на сърдечния ритъм;
- легнете на равна повърхност с лицето надолу и останете в това положение за 30-35 минути;
- предизвикайте рефлекса на гърлото - точно както методите по-горе, това възбужда парасимпатиковата нервна система и причинява брадикардия.
Как бързо да намалите пулса си у дома? Медицински методи
При пациенти с тахикардия често възниква въпросът как да се намали пулса у дома с помощта на лекарства. Лекарствата от аптечката ще помогнат за бързото успокояване на сърдечния ритъм. Но те няма да се отърват от основната причина, която е причинила сърцебиене. За да намалите пулса си, трябва да вземете едно от следните лекарства:
- "Валидол" (поставете таблетката под езика и смучете);
- Валокордин;
- валерианова тинктура или таблетки;
- Капки Corvalol (разтворете 20-30 капки в хладка вода).
Лекарствата, които понижават сърдечната честота, не премахват незабавно пристъпа на тахикардия. Ето защо, ако след 5 минути пациентът не се почувства по-добре, не трябва да му давате още повече хапчета. Това само ще доведе до факта, че пулсът пада до критична марка. В резултат на това вече ще трябва да се справите с брадикардия. Лекарствата трябва да върнат пулса към нормалното за 15-30 минути.
Намаляване на сърдечната честота при нормално налягане
Преди да намалите сърдечната честота у дома, ако налягането е нормално, лекарите съветват да направите следното:
- поставете пациента на пода (или друга плоска и твърда повърхност);
- свалете го от тесни и тесни дрехи, като шал за врата или тесниякета за свободен достъп на въздух;
- изплакнете кърпа в студена вода и нанесете върху лицето му;
- Пациентът трябва да поеме дълбоко въздух и след това леко да задържи дъха си.
Допълнителни полезни съвети
Как бързо да намалим пулса у дома, ако основната причина за това е психическото и емоционално превъзбуждане? Разбира се, първо трябва да се отървете от досадните фактори. Невролозите съветват да излезете навън и да се опитате да се разсеете от неприятните събития. Благодарение на чистия въздух има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и ритъма на сърцето.
Как бързо да намалите пулса си у дома (100 или нещо повече)? Лекарите ви съветват да пиете успокоително лекарство. Най-добре е това лекарство да е на растителна основа. Те включват "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Тези лекарства практически не предизвикват алергични реакции и други странични ефекти. Въпреки това, ако имате индивидуална непоносимост към някоя от съставките на лекарството, тогава е по-добре да ограничите приема им.
Най-добре е да отпиете няколко глътки хладна вода, която рефлекторно понижава пулса. Лекарите съветват да масажирате местата на пулсация в областта на шията. Изпълнете горните упражнения, където трябва да задържите дъха си. Застанете до отворен прозорец и поемете дълбоко въздух, след което задръжте дъха си. Пребройте за себе си до пет или десет. След това издишайте бавно.
Как да намалим сърдечната честота у дома при бягане? По време на тренировка се опитайте да дишате през носа, задръжтеспокойствие и в никакъв случай не насилвайте тялото си с физически упражнения. Най-добре е да редувате бягане и ходене, ако чувствате, че ви изчерпват силите.
Ако сърдечните патологии причиняват увеличаване на сърдечната честота, тогава за намаляване на производителността лекарите съветват преди всичко да проветрите помещението. След това трябва да изпиете лекарството, предписано от лекаря за системно лечение на тахикардия. Не предписвайте сами лекарства и ги използвайте неконтролируемо.
Има ситуации, когато пулсът не намалява, а напротив, пациентът само се влошава. Тук имаме нужда от лекар. Симптомите на сърдечна недостатъчност включват кашлица и бледа кожа. В този случай кожата на ушите и на носа става цианотична и се появява задух. Ако са налице тези състояния, тогава трябва да се обадите на екип на линейка. Докато пристигнат парамедиците, следвайте стъпките по-горе.
Как да избегнем тахикардия?
За да не мислите как да намалите пулса от 140 у дома, тоест, така че тахикардията да не стане ваш постоянен спътник, ще бъде достатъчно да коригирате начина си на живот. Как точно? Много често такива неприятни симптоми като постоянно увеличаване на сърдечната честота, задух и слабост се появяват при заседнали хора. Предпочитат да лежат на дивана пред активни разходки и спорт.
За да накарате сърцето да работи като часовник, достатъчно е:
- прекарвайте време на открито и спортувайте всеки ден;
- се отървете от наднорменото телесно тегло - следователно намалете няколко пътивероятност от тахикардия;
- разработете правилното меню - намалете консумацията на ястия с холестерол.
Диетата не трябва да съдържа пържени и мазни храни. Полезно е да се ограничи количеството сол, масло, всички видове сладкиши, брашнени продукти, консерви и пушени храни. Също така пикантните подправки провокират възбуждане на нервната система, което води до увеличаване на сърдечната честота, така че трябва да внимавате и с тях. Освен това е по-добре да се откажете от алкохола, силното кафе и черния чай.
Народни методи
Мислете как да намалите високия пулс у дома, обърнете внимание на народните методи. Един от най-ефективните начини е автообучението. С помощта на специално подбрани фрази човек се убеждава, че пулсът намалява. Трябва да усетите това, което казвате. Този метод не е подходящ за всеки, но все пак не трябва да се изключва напълно.
Как иначе да намалим пулса с народни методи? За това са подходящи отвари и тинктури от лечебни билки, например корени на елекампан, майчинка, чесън. Ефективни ще бъдат и сиропът от шипков мед и сладкото от касис и офика. По-добре е да готвите "сурово" сладко. За да направите това, смилайте зрънцето със захар (1: 1) на сито или ренде и оставете получената смес на хладно място. Тази опция за готвене ще ви помогне да запазите максимално количество хранителни вещества.
Медитация
Много проучвания ни показват как да намалим високия пулс у дома, да намалимтежестта на признаците на стрес, които са основната причина за тахикардия. Тревожността или чувството на страх, което се появява на фона на прилив на адреналин, се счита за нормална реакция за здраво тяло. Въпреки това, ако такива състояния преследват човек през цялото време, сърцето може бързо да се износи. За да се намали рискът от тахикардия поради стрес, лекарите съветват да се използват различни методи за релаксация, като медитация. За да се отпуснете, включете успокояваща музика, седнете или легнете в удобна поза, затворете очи и се опитайте да не мислите за нищо. Продължителността на медитацията може да бъде от 10 до 30 минути.
Банани
Един банан съдържа до 420 mg калий, който пряко участва в понижаването на пулса. Това е приблизително 11% от 4,7 g калий, препоръчани на ден от Американската сърдечна асоциация. Бананът съдържа и магнезий, който е необходим за нормалното функциониране на сърцето и мозъка. Установено е, че ежедневната консумация на плодове помага да се избегне развитието на сърдечно-съдови патологии, като инсулт. Опитайте се да купувате зелени банани, тъй като те съдържат максимална концентрация на важни витамини и минерали. Но почернен или захаросан плод няма да ви донесе почти никаква полза.
Нар
Помислете как можете да намалите пулса си у дома? Обърнете внимание на натуралния сок от нар. През 2012 г. се проведохапроучвания, при които се оказало, че 330 мл сок от нар, изпити през деня, намаляват не само пулса, но и систолното и диастолното кръвно налягане. Ефектът от понижаване на сърдечната честота се забелязва едва след четири седмици ежедневна консумация на червената напитка. Така можете спокойно да замените сутрешния си чай или кафе с чаша и половина от този вкусен лечебен продукт.
Яйца
Как да намалим сърдечната честота у дома с прости продукти? Традиционните пилешки яйца ще помогнат в това. По-рано се смяташе, че този натурален продукт не е полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Но скорошни тестове доказаха, че жълтъците не увеличават риска от сърдечни заболявания. Почетно място в списъка с храни за намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане заемат яйчните белтъци. Това се посочва в резултатите от проучвания, представени на срещата на Американското химическо дружество. Както се съобщава в международни списания, когато плъхове с високо кръвно налягане са били хранени с яйчен белтък, те са се подобрили, сякаш са получавали малка доза каптоприл, който понижава кръвното налягане. В момента се извършват допълнителни изследвания. Въпреки това вече е безопасно да се каже, че яйцата са източник на протеин, витамин D и други важни хранителни вещества за тялото на пациент с тахикардия.
Печен картоф
Лекарите отбелязват, че този добре познат зеленчук е богат на калий и магнезий. Тези два микроелемента са важниелемент от диетата DASH. Съкращението DASH означава Диетичните подходи за спиране на хипертонията. Богатите на калий храни помагат на тялото да работи по-добре при изхвърляне на излишния натрий, което повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Магнезият е в състояние да поддържа здравословното кръвообращение в цялото тяло.
Важно е да се подчертае, че редовното увеличаване на сърдечната честота може да бъде предвестник на по-сериозни заболявания, така че е важно да разгледате изброените в нашата статия домашни средства като опция, ако сте напълно сигурни, че има няма опасност за здравето.
