Проблемът с разбитата нервна система е познат на почти всеки. Нервността дава много негативни последици - безсъние, загуба на концентрация, поява на фобии, а понякога води до клинични заболявания. Да се отдадеш на отчаянието и да започнеш да се самосъжаляваш е лош избор, но поемайки контрол над емоциите си, общото ти състояние е по силите на всеки. Как да си осигурите железни нерви и да не загубите вкуса си към живота в същото време е задача с две неизвестни, но може да се реши лесно.
Стресът наистина ли е лош
Какво означава "железни нерви" в общоприетия смисъл? На първо място, това е способността да се реагира спокойно на проблемите, тоест да се използват съвременни термини - устойчивост на стрес. Смята се, че стресът се отразява негативно на човек, но това не е съвсем вярно. Продължителният престой в ситуация, която изисква изключително внимание към околните събития е наистина пагубно за психиката и здравето.
Но краткосрочните проблеми във времето, напротив, стимулират работата на целия организъм, като в същото време дават на подсъзнанието положително изживяване за излизане от извънредни ситуации. Натрупването на впечатления и опит улеснява обмислянето на всяка нестандартна задача, без да се ужасявате, а да намирате изход. При коетосъзнанието цели решение, а не паника. Хората с железни нерви най-често имат положителен опит от преминаване на патови ситуации и по-рядко вродената стабилност на нервната система.
Основни причини
Обратното на понятието "железни нерви" е неврозата. Това е най-честата причина за неуспех, заболяване и продължителен стрес. Всеки може да назове много причини за възникването му, дългите списъци ще включват неуспехи в работата, неуреден личен живот, проблеми с деца и т.н. Всички тези специални случаи са обединени от конфликта на вътрешните очаквания с невъзможността те да се реализират в реалния живот.
Има много причини за това, добре е, ако желанията изискват постоянство в изпълнението и старание. В този случай не е необходима медикаментозна подкрепа, можете да се обърнете към традиционната медицина, да коригирате ежедневието, да положите още няколко усилия и да получите резултата.
И ако проблемът се крие в хронични заболявания, определени трудови дейности (служители в хоспис, учители, лекари в психиатрични болници и др.), тогава няма да е възможно да се направи без помощта на специалист. Трябва да се търси възможно най-рано, за да не се получи допълнително заболяване.
Темпераментът играе важна роля при невротичните състояния. Така че астениците се нуждаят от строг режим, в който сънят, почивката, спортните дейности и разходките на открито заемат своето място. За хиперстениците е от значение необходимостта от задължителна процедура за релаксация и диетично хранене.
Когато е време да предприемете действия
Когато човек смята, че трябва да има железни нерви, това може да означава, че има едно от следните състояния:
- Безсъние, често прекъсване на нощния сън (няма проблем със заспиването, но сънят продължава три до четири часа).
- Намаляване (трайно повишаване) на апетита.
- Чувство за празнота, обща депресия.
- Wishless.
- Несигурност в себе си, в своите способности и действия.
- Високо ниво на раздразнителност, бурна реакция дори при дребни проблеми.
- Повишена чувствителност (плачливост, меланхолия, постоянна тревожност).
- Замъглено внимание (липса на фокус).
- Бърза умора, дори когато няма активност.
Физическите прояви могат да съпътстват стреса - тремор, неволно потрепване на крайниците и главата, изпотяване, сърцебиене и други симптоми.
Необходимо е проблема да се реши комплексно, просто чрез премахване на последствията няма да последва качествено подобрение на състоянието. Но пътят започва малко: да разбереш, че нервите са разбити и последствията вече са се появили, означава началото на положително отношение към себе си и желание за решаване на проблема.
Първа помощ
След като сте решили желанието да имате железни нерви, първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете натрапчивите симптоми, поне за да идентифицирате причините за появата им. Достъпна ценаначинът за успокояване е дишането, което се насърчава от адептите на йога. Помага, ако създадете предпоставките: трябва да изолирате стаята от външни прониквания, да премахнете досадния звуков фон или, обратно, да включите музикални композиции, създадени за релакс.
След това трябва да заемете спокойна поза, седнали на пода или на стол, да изправите гърба си и да се опитате да прекъснете мисловния процес, като се фокусирате върху дълбоки вдишвания. При дишане трябва да бъдат ангажирани всички области на белите дробове. След няколко минути (около 20 минути) дори неофитът влиза в състояние на спокойствие, умът се прояснява, суетенето изчезва. За да овладеете дихателните техники, можете да посетите стаята за йога, където инструкторът ще ви каже още няколко опции.
Не по-малко благоприятен ефект оказва всяка физическа активност. Важни са премерените и монотонни движения, подходящи са бягане, плуване, тренировки на симулатори с малко тегло. Много жени твърдят, че потапянето в ежедневието – чистене, готвене – помага да се подредят нещата в мислите и нервите. По принцип е подходящ всеки метод, при който мисловният процес след известно объркване придобива способността да логичи, а не да смила фрагменти от емоции. След като сте постигнали спокойствие, трябва да разберете какво е причинило стреса, какво или кой причинява постоянно раздразнение, гняв, какви възможности и желания не могат да бъдат реализирани.
Ако тези методи не работят или имат краткотраен ефект, трябва да се потърси помощ от народната или традиционната медицина. Консултацията с психотерапевт за съвет би била оптималнарешение за обсесивно-компулсивни разстройства.
Традиционна медицина
Традиционните лекарства също са намерили своя път в рецептите на традиционните лекари. Често се случва загубата на спокойствие да се крие в обикновена липса на сън. Лесно е да проверите това - трябва да спите. Корен от валериана, билки от маточина и мента, тинктура от майчинка ще помогнат за преодоляване на безсънието. Банални лекарства, но тяхното действие е изпробвано върху много с отлични резултати.
Иглолистните вани помагат да заспите перфектно, за приготвяне е достатъчно да закупите екстракт от иглолистни дървета в аптеката, да изсипете необходимата доза в гореща вода и да се потопите в нея за кратко. Едночасова разходка на чист въздух преди лягане е не по-малко добра за здравословен сън.
Често късната вечеря или явният глад ви пречат да заспите, без да изпадате в крайности с диетата си, опитайте се да не ядете 2 часа преди лягане и яжте висококалорични храни. Дори такива прости методи като режим на работа и почивка, дозирана и постоянна физическа активност, здравословно хранене, могат да осигурят железни нерви. Важно условие за естествен подход към лечението е редовността и последователността.
Медикаменти
Трудно е да си представим ситуация, в която служител на работа отклонява вниманието си от задълженията си и се потапя в знанието за причините за безпокойството си. За бързо решение на проблема са подходящи аптечните лекарства, които не предизвикват пристрастяване, които дават бърз, продължителен ефект. Към списъка с наличнилекарства без странични ефекти включват:
- Екстракти от валериана, майчинка, корен от божур. Можете да го приемате под формата на таблетки. Хората с ниско кръвно налягане трябва да бъдат внимателни при употреба, може да предизвика сънливост.
- "Глицин". Успокоява нервите, стимулира мозъчното кръвообращение.
- "Афобазол". Популярно лекарство, което облекчава нервните състояния, стабилизира психиката.
- "Novopassit". Базиран на естествени съставки, бързо облекчава възбудимостта, успокоява.
- "Адаптол". Лек транквилизатор - успокоява, облекчава тревожността, стимулира работоспособността и умствената дейност.
Списъкът с лекарства може да бъде продължен с още десетина имена. Предимството им е в незабавното премахване на симптомите, но причината остава и е необходимо да се изравни. Не отлагайте да разберете защо човек не е в тон със заобикалящата го реалност и ако няма начин да го разберете сами, по-добре е да отидете при специалист.
Докторът не само ще окаже психологическа помощ, но и ще избере подходящото лечение, резултатът ще бъде железни нерви. Едно лекарство, колкото и добро да е, в крайна сметка престава да има терапевтичен ефект и проблемът ще трябва да бъде изправен отново.
Закалена стомана
Мнозина се чудят дали е възможно да се укрепи нервната система и как най-добре да се организира този процес. Надеждата за чудотворни начини не си струва, такива неща не се случватмигновено. За да постигнете резултата, ще трябва да преразгледате ежедневието, хранителната система и вътрешната психологическа нагласа.
Какво ще помогне:
- Разнообразете менюто, като увеличите броя на сезонните пресни зеленчуци и плодове. Въведете пълнозърнести зърнени храни в диетата, намалете броя на месните ястия. Пийте достатъчно течности.
- Лягайте и се събуждайте по едно и също време, препоръчително е да заспите около 22:00 часа и да станете сутрин около 06:00 часа. Правилото важи и за почивните дни.
- Необходимо е да въведете спортните занимания в кръга на вашите интереси. Няма значение къде и как ще се състоят - във фитнес залата или на улицата, важното е качеството на тренировката, насищането на телесните тъкани с кислород, приятно чувство на умора и в резултат на това добро настроение, физически и психически тонус. Устойчивостта на стрес се увеличава експоненциално.
- Ще бъде полезно да намерите занимание, което е коренно различно от основната дейност - хоби. Страстта към новото винаги разширява хоризонтите и кръга от познати. Без да се фокусира върху един вид дейност, човек разбира, че светът е много по-голям от проблема, който го гризе, което означава, че изход ще бъде намерен по-бързо.
- Използвайте народни начини за укрепване на нервната система - обливане със студена вода, бани, билкови чайове, ходене на дълги разходки при всяко време, грижа за съседа и животните.
Намирането на железни нерви в даден момент изглежда невъзможно, но веднага щом излезете от тесния кръг на конкретна ситуация, има много начини да преодолеете неврозата и да не си падате посвържете го отново.
