Баня е много популярна в Русия от древни времена. В него хората се къпеха, лекуваха се от различни болести, раждаха и просто се отпускаха след тежък работен ден. Посещава се и днес в компанията на приятели, за да си прекарате добре. Въпреки това, поради влиянието на западната култура, финландската сауна постепенно заменя банята. На пръв поглед може да изглежда, че те са подобни и няма фундаментални разлики, но това не е съвсем вярно. Нека видим как финландската парна баня се различава от руската, как да я посещавате правилно, какви ползи за здравето предоставя и кой може да я посещава и кой трябва да се въздържа от нея.
Разбиране на понятия
Финландската парна баня за руснак е един от екзотичните начини да си починете добре и да се отпуснете. Но у дома се смята за свещено място, в което тялото и душата се пречистват. Всички го наричаха "сауна". Но никой не знае, че в превод тази дума не означава нищо повече от "вана". Първи двойкисе появяват преди много векове на територията, където са живели келтите. Те вярвали, че процедурите по двойки не само помагат да се отървете от различни заболявания, но и ви позволяват да се доближите до боговете. Оттам тези процедури постепенно се разпространяват по целия свят, докато стигнат до нашата страна.
В онези дни температурата в помещението се регулираше чрез нагряване на камъните и обливането им с вода. Това е основната разлика между сауните и турските бани, в които трябва да дишате гореща пара, която прилича на гъста бяла мъгла, която изпълва стаята.
Обща информация
Финландската баня, снимката на която ще бъде представена по-късно в тази статия, е подобна на руската, но има определени разлики. Основното нещо е сух тип парна баня, в която горещият въздух се редува със студена вода, което увеличава изпотяването. Парната вътре е напълно завършена с дърво, а по стените има рафтове за лежане.
Отоплението на помещенията се извършва с помощта на електрическо оборудване, оборудвано с термостат, който ви позволява да контролирате температурните режими. Влажността се поддържа на 20 процента. Това е едно от основните изисквания, които се спазват при посещение на финландска баня. Степените могат да варират от 70 до 100, в зависимост от личните желания и здравето на всеки човек. След като посетите парната баня, определено трябва да се потопите в басейна със студена вода. Това е единственият начин да постигнете добро изпотяване и максимални ползи за здравето.
Основни характеристики
Нека разгледаме това по-отблизо. Много хора се интересуват от въпроса как руската баня се различава от финландската сауна. Както споменахме по-рано, те са много сходни. Единствената разлика е в температурния режим и провеждането на сдвоени процедури. В сауните въздухът се загрява до 70 градуса, което прави възможно оборудването им не само в отделни сгради, но и в частни къщи и дори градски апартаменти. Във Финландия абсолютно всеки дом има своя собствена парна баня.
Принципът на парната баня е много прост. В близост до една от стените има електрическа печка с термостат, който загрява камъните, от които се отделя топлина. В някои сауни се изграждат камини на дърва. В този случай в стаята се прави и комин, за да се повиши нивото на безопасност и да се отстрани въглеродния оксид.
Допълнителна пара във финландската парна баня (снимки на различни опции за интериорен дизайн могат да се видят по-долу) не се произвежда, тъй като това ще влоши изпотяването и ще намали положителния ефект от процедурите върху тялото. След престой в условия на високи температури е необходимо да се потопите в студена вода. Контрастното действие помага за втвърдяване и увеличаване на защитните функции.
Традиционно е обичайно да се строят сауни в близост до естествени резервоари. Във Финландия има повече от 4000 езера и реки, така че няма особени проблеми с това. Но ако това не е възможно, тогава се издига допълнително разширение, в което се прави басейн. Сега вероятно мнозина ще имат въпрос какви са разликите между финландската парна баня и руската. Разликата е в самите процедури. Финландците, за разлика от нас, не използват метли. Те просто седят в парната баня и се отпускат, след което се потапят в студена вода, пият чай или спиртни напитки и разговарят с приятелите си.
Разлики между сауна и баня
На този аспект трябва да се обърне специално внимание. Така стигаме до един от най-вълнуващите въпроси за много руснаци, отговорът на който е известен само на малцина. Каква е разликата между финландска парна баня и руска?
Сред основните разлики са следните:
- В сауните въздухът е по-сух и по-горещ поради ниската влажност. Температурата на въздуха може да достигне 100 градуса, така че за да не навредите на здравето си, трябва да спазвате някои правила за правилното посещение на парните бани. Те ще бъдат обсъдени допълнително. Що се отнася до баните, в тях ситуацията е съвсем различна. Максималната температура в парната баня достига 80 градуса при влажност на въздуха 80 процента.
- Друга важна разлика са характеристиките на камината. В сауните камъните се нагряват с помощта на електрическо отоплително оборудване или печки на дърва. Не се поливат, за да се поддържа ниска влажност. В руските бани камъните се поставят директно върху печката, където периодично се изсипват, за да генерират допълнителна пара.
- Друга характерна черта на финландската парна баня, която вече беше спомената по-рано, е липсата на принадлежности. Финландците не използват метли. Те са убедени, че от тях няма практическа полза, а да се получат няколкосериозните изгаряния са съвсем реални.
- В руските бани след парни процедури се охлаждат в купел или в естествени водоеми, ако има такива съоръжения наблизо. През зимата се дава предпочитание на ледените дупки, тъй като те постигат най-контрастния температурен ефект върху тялото. В сауните къпането се извършва в басейни с вода при стайна температура.
Сред основните характеристики на руската баня са:
- за по-ефективно разпределение на топлината, стаите са изградени с тавани с височина 3 метра;
- не е осигурена вентилация за намаляване на топлинните загуби;
- за отопление на парна баня, печките са изградени със затворен нагревател, който е отделен от основното помещение с херметична врата. Преди започване на парни процедури стаята се загрява предварително за около 2-3 часа.
Характерните характеристики на финландската баня (ползите и вредите от които ще бъдат обсъдени по-късно) са:
- Височината на таваните не надвишава 2 метра, това е необходимо за по-бързото отопление на парната.
- Сауните имат вградена вентилационна система.
- Печките са изградени с нагревател от отворен тип с външно полагане на камъни.
- В парните бани има до четири рафта. Долните са за седене, а горните са за лягане. По този начин до 6 души могат да работят на пара едновременно.
Това са всички ключови аспекти и разлики по отношение на руската и финландската парна баня. Снимките на двата вида са много сходни, но можете да видите някои разлики. Но въпреки това, дървената украса на помещениятаизглежда невероятно.
За кого се препоръчват сдвоени процедури?
Нека разгледаме по-отблизо този аспект. Ползите от финландската баня са доста очевидни. Посещава се редовно и се включва в тренировъчната програма от много професионални спортисти от световна класа. Процедурите с пара допринасят за повишено изпотяване, поради което тялото губи излишната влага. Също така някои диетолози ги препоръчват на хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. В комбинация с физическа активност и правилно хранене можете да се отървете от телесните мазнини само за няколко седмици и да приведете тялото си в пълен ред. Това обаче не е всичко, за което са полезни процедурите с парна сауна.
Те също допринасят за:
- закаляване на тялото и повишаване на устойчивостта му към негативните фактори на околната среда;
- елиминира симптомите на хронична умора и депресия;
- активиране на всички телесни системи;
- повишаване на ефективността при лечението на различни заболявания на епидермиса;
- нормализиране на функционирането на пикочната, нервната, сърдечно-съдовата и дихателната система;
- подобряване на кръвообращението;
- предотвратяване на някои патологии на дихателните пътища;
- подобрен метаболизъм;
- пагубен ефект върху патогените, които могат да доведат до развитието на много сериозни заболявания.
Ако знаете как правилно да се парите във финландска баня, можете не само да подобрите здравето си, но и да укрепите имунната си система. какПрактиката показва, че при редовни процедури по двойки хората са много по-малко склонни да се разболеят.
Противопоказания
Препоръчително е да се запознаете с този аспект на първо място. Въпреки факта, че сдвоените процедури осигуряват големи ползи за здравето, има редица ограничения, при които се препоръчва да се въздържате от тях. Сред основните противопоказания за финландската баня са следните:
- прекомерно затлъстяване;
- исхемична болест на сърцето;
- задух;
- подагра;
- хронична хипертония;
- злокачествени тумори;
- изразена атеросклероза на съдовете;
- туберкулоза;
- астма;
- пневмония;
- тромбоза;
- пристъпи на епилепсия;
- по време на рехабилитация след операция;
- бременни и кърмещи жени;
- ишиас;
- висока телесна температура;
- различни патологии на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, протичащи в остра форма;
- възпаление на вътрешните органи.
Освен това е строго забранено воденето на деца под четири години и възрастни хора в сауната. За да избегнете нежелани последствия и здравословни проблеми, се препоръчва първо да се консултирате с лекар.
Подготовка за посещение на сауната
Ако решите да вземете парна баня, тогава преди да влезете в парната баня, трябва да премахнете всички метални предмети и бижута от тялото. При температура от 100 градуса те бързо се нагряват иоставят тежко изгаряне по тялото. В деня, за който е насрочено посещението, не се препоръчва да се претоварвате твърде много и да извършвате тежка физическа работа. Ако навън е много студено и ви е студено, тогава първо трябва да си вземете топла вана. Внезапното излагане на големи температурни промени е опасно за здравето и може да доведе до много сериозни последици.
Лекарите казват, че едно посещение в парната баня не трябва да продължава повече от 15 минути. В същото време, ако не се чувствате добре, по-добре е да прекъснете процедурата. Сред тревожните симптоми може да се отбележи общо неразположение, потъмняване в очите, виене на свят и гадене. В същото време не трябва да правите твърде резки движения, тъй като те могат да провокират рязък скок на кръвното налягане и припадък.
Ако никога досега не сте били в сауна, препоръчително е да започнете с минимална температура от 70 градуса. Много е трудно да издържат на висока температура първия път дори за напълно здрави и физически силни хора.
Как да си взема парна баня?
На този аспект трябва да се обърне специално внимание. За да получите максимално удоволствие от парните процедури и в същото време да не навредите на здравето си, трябва да спазвате някои правила за посещение на финландска баня. Ето основните:
- Трябва да вземете сауна поне 2 часа след последното хранене.
- Продължителността на една процедура не трябва да надвишава четвърт час.
- Преди да влезете в парната баня, трябва да вземете душ и да подсушите тялото си.
- Трябва да парите в легнало положение, като разстилате суха кърпа на рафта.
- Ако почувствате жажда по време на процедурите, зеленият или билков чай, квас, компот или негазирана вода са най-подходящи за утоляване на жаждата ви.
- След парене, не забравяйте да вземете контрастен душ или се потопете в басейна.
- Започвайки от втората процедура, продължителността на престоя в парната баня може постепенно да се увеличава, но общото време не трябва да надвишава три часа.
- По-добре е да разделите сесията на две части от 3 разговора, между които трябва да изплакнете под душа и да оставите тялото да се охлади малко.
Тези прости правила ще направят посещението на финландската парна баня не само полезно, но и незабравимо. Освен това те напълно изключват възможността за увреждане на здравето, което също е важно.
Какво да донесете в сауната?
По-горе беше описано подробно как се прави парна баня във финландска баня. Но за да бъде сесията удобна, трябва да вземете определено оборудване със себе си. Сега нека поговорим за това по-подробно. Запалените любители на steam казват, че не можете без следното:
- Чехли. В сауните висока влажност, която създава идеални условия за развитие на гъбичките. Обувките ще ви помогнат да предпазите краката си от него. Най-добре е да използвате чехли с гумена подметка, за да избегнете подхлъзване на хлъзгави подове.
- Шапка. Необходим е за защита на главата от висока температура. Ако се къпете без него, тогава има голяма вероятност да получите топлинен удар само няколко минути след началото на процедурата. Освен това,капачка ще запази скалпа сух и ще предотврати изгаряния.
- Кърпа. Препоръчително е да вземете двойка. Едната е за поставяне на рафт в парната баня, а втората е за избърсване на тялото след душ или басейн.
- Робот. Много хора предпочитат да ходят на обществени сауни и бани голи, но излизането голи пред непознати може да бъде много срамежливо.
Този списък включва най-необходимите елементи, без които просто не можете. Чувствайте се свободни да включите всякакви други неща, които намирате за полезни.
Заключение
Тази статия подробно описва какви са основните разлики между финландската и руската бани, какви са ползите за здравето от процедурите и какви противопоказания имат, както и как се прави парна баня, за да получите най-голямо удоволствие. Ако никога досега не сте били в сауна, тогава трябва да я посетите поне веднъж в живота си. Сами ще се убедите, че няма нищо по-хубаво от това да седнете за известно време в стая, загрята до високи температури, и след това да се потопите в хладен басейн. Малко неща в живота могат да доставят такова удоволствие, особено ако го споделите с приятели и любими хора.
