Обикновено възрастен не трябва да има настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ТОРС. Ако кашлица, хрема, възпалено гърло, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появят шест пъти годишно, тогава такъв възрастен се счита за често болен. Какви са причините за честите настинки при възрастни? Това ще се опитаме да разберем.
Не всички хора имат добър имунитет. Жителите на градовете най-често страдат от грипни заболявания. Според статистиката градският жител има средно настинка до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.
Защо възрастните получават много чести настинки? На първо място, това се дължи на големите тълпи от хора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се проветряват, а хората с ОРВИ стоят на опашка за лекарства заедно с тези, които са все още здрави. Човек с отслабена имунна система - и повечето от тях в градовете - е постоянно изложен на риск, така че често получава настинки и е принуден да приема лекарства.
Какво е имунитет
Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява навлизането в тялото на голямо разнообразие от чужди вредни агенти, които съществуват в околната среда.
Може да бъде:
- Вируси.
- Бактерии.
- Паразит.
- Вредни вещества.
- Чужда биологична тъкан, като донорска тъкан.
- Клетки на самото тяло, патологично променени, например, ракови.
Когато чужд агент навлезе в тялото (с дишане, храна, контакт с кожата, лигавиците, кръвта и др.), имунната система реагира като произвежда специални клетки. Те убиват вируси, бактерии, паразити. Тези клетки се наричат фагоцити, а самият имунен процес се нарича фагоцитоза.
Има други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.
Когато все пак чужд агент попадне във всяка клетка на тялото, в отговор човешкото тяло започва да се съпротивлява, произвеждайки специфичен клетъчен протеин, интерферон, за да прекрати заплахата. В този момент температурата на човека се повишава. Това е допълнителна защита, тъй като много вируси и бактерии не са в състояние да издържат дори на леко повишаване на температурата на средата, в която влизат.
Тялото има и външна защитна бариера, т. нар. неспецифичен имунитет. Това е нашата основна защита – полезни бактерии по кожата, лигавиците и в червата, които убиват и предотвратяват размножаването на болестотворните организми. Специфични вещества, ензими - сякаш"химически оръжия", които пазят човешкото здраве.
Въпреки това, тези защитни сили на тялото днес не "работят" достатъчно добре за много хора и има причини за това. Честите настинки по устните при възрастни, настинки и други заболявания се дължат на отслабен имунитет.
Защо тялото отслабва защитните си функции
Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни условия на околната среда, нездравословен начин на живот, вродени или придобити хронични заболявания, нездравословно хранене, лоши навици - алкохол и тютюнопушене, липса на физическа активност, стрес.
Неблагоприятна екологична ситуация
Изгорелите газове на автомобили съдържат до 200 вещества, които са вредни или дори смъртоносни за човешкото здраве. Днес големите градове страдат от прекомерно количество автомобилен транспорт. Често не всички автомобили имат инсталирани нови, висококачествени двигатели. Много шофьори дори не мислят за катализатори и неутрализатори за автомобилни емисии. Качеството на горивото на конвенционалните бензиностанции оставя много да се желае.
Ако добавите индустриални емисии тук, градският въздух се превръща в "коктейл", който просто става труден за дишане.
Замърсеният въздух дразни лигавиците на дихателните пътища, така да се каже, "подготвяйки почвата" за патогенни бактерии и вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло, неспецифичният имунитет, е значително намален.
Затовачесто се проявяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат с месеци.
Не по-малко сериозен фактор на околната среда е електромагнитното замърсяване. Електрониката - компютри, смартфони, телевизионни монитори, микровълнови фурни - която постоянно ни заобикаля и без която съвременният човек вече не може да си представи живота, се отразява негативно на тялото му. Естествено, имунитетът намалява.
Грешен начин на живот
Към неблагоприятната екологична ситуация, която преобладава в градовете, трябва да добавите грешен начин на живот - лоши навици.
Например, пушенето изостря ситуацията в много отношения, защото тютюневият дим съдържа повече от 4 хиляди вредни вещества, а не само никотин. Това са смъртоносни отрови, например арсен, циановодород, полоний-210. Всички тези химични реагенти проникват в човешкото тяло, тровят го с години, „разсейвайки“имунните сили на организма да се бори на първо място с тези вещества. Имунният отговор към инвазията на външни чужди агенти е слаб. Това може да причини честа кашлица при възрастен без признаци на настинка.
Неактивност
Дългото седене на компютъра на работното място и у дома засяга не само стойката и зрителното увреждане. Имунната система страда най-много. В крайна сметка човешкото тяло е проектирано за постоянно движение. Когато мускулите са в постоянна релаксация, те просто започват да атрофират. Има застой на кръв, лимфа, органипрестават да работят добре, а сърцето изпитва, напротив, по-силен товар. Особено засегнати са дихателните органи. Обемът на белите дробове намалява, бронхите стават "отпуснати". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяване. И ако добавим тук неблагоприятната екологична среда и тютюнопушенето, тогава резултатът е очевиден.
Нездравословна диета
Градският жител винаги бърза за някъде, така че просто няма време да се храни правилно, пълноценно. Използват се евтини и нездравословни продукти от индустрията за бързо хранене. И това често е пържена храна, която обикновено се измива със сладки напитки, задушава се с шоколадови пръчици и т.н.
Тези мазни, рафинирани храни вредят на тялото. Те не съдържат основни витамини и минерали. Нарушава се балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива продукти се абсорбират слабо от тялото. Той изразходва твърде много енергия, за да ги смила и да се справи с последствията от подобно хранене. Съответно хората, които консумират такава храна, особено в големи количества, страдат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
В допълнение, такова недохранване с нискокачествени продукти води до заразяване с паразити, Giardia.
Всичко това отслабва тялото, така че имунната защита просто не може да се справи.
Стрес, умора
Не е тайна, че сега животът не е лесен, постоянният стрес съпътства съвременния човек навсякъде. Може да причини и чести настинки при възрастни. Неспособност да се отпуснетеуспокояване, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.
Понякога човек трябва просто да се наспи, да си почине добре, за да не нарани здравето си и да засили имунитета.
Изследвания на учени показват, че позитивно настроеният човек е по-малко вероятно да получи настинка.
Как да укрепим имунитета и да спрем да боледуваме от настинка?
В ситуация, когато човек често страда от настинки, е необходим интегриран подход. Мощният имунитет се състои от много компоненти, така че е необходимо не само временно да използвате имуномодулатори, но и сериозно да промените начина си на живот.
Ежедневна рутина
Причините за честите настинки при възрастните се крият в неправилното ежедневие. Необходимо е да се разработи определен режим, за да си починете добре, да ядете навреме. Когато човек живее „по график”, в определен ритъм, по-лесно понася стреса. Освен това той премахва много стресови ситуации, не закъснява за нищо, не бърза, не е претоварен с работа. Такъв начин на живот създава благоприятно позитивно мислене.
Правилно хранене
Причините за честите настинки при възрастните също се крият в нездравословната храна. Здравословното хранене включва наличието в диетата на балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Храната трябва да е богата на минерали и витамини от различни групи - A, B, C, D, E, PP.
Трябва да се консумираестествени продукти, изключете полуфабрикатите от диетата и не купувайте бързо хранене. Ако купувате продукти в супермаркет, трябва внимателно да прочетете какво пише на опаковката, дали има изкуствени компоненти - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, емулгатори. Не яж това.
Само при такива условия имунната система работи пълноценно, което означава, че тялото ви ще се справи добре с настинките.
Витамин А присъства в зеленчуците и плодовете с ярко жълт, оранжев, червен цвят - моркови, тикви, кайсии, домати, чушки. Този витамин е богат и на животински продукти - черен дроб, пилешки яйца, масло.
B витамини се намират в ядки, семена, трици и пълнозърнесто брашно, яйца, черен дроб, месо, млечни продукти.
Витамин C може да се получи от отвара от шипки, червени боровинки, кисело зеле, цитрусови плодове.
Витамин Е се намира в изобилие в нерафинирани растителни масла, пшеничен зародиш и овес.
Закаляване и гимнастика
Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да направите закаляване и гимнастика.
Процедурите за втвърдяване е най-добре да започнете със специално обучение. Първо, сутрин, изсипете хладка вода върху краката и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, преминете към обливане на пищялите и стъпалата и така постепенно преминете нагоре. В крайна сметка - започнете да се наливате изцяло с хладка вода със стайна температура.
Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта ифизически данни. Хатха йога или различни китайски гимнастически комплекси с плавни движения и постепенно нарастващо натоварване са особено подходящи за отслабено тяло.
За тези, които често страдат от настинки, дихателните упражнения са много важни, които помагат за трениране на белите дробове и бронхите. Например гимнастическият комплекс на Стрелникова или йога пранаяма.
Ежедневен джогинг, редовно плуване, кънки на лед, ски на открито и колоездене ще бъдат от полза.
Веднъж седмично трябва да излизате извън града, за да дишате чист въздух, да прочистите дробовете си.
Имуномодулатори
На всеки три месеца трябва да приемате имуномодулатори, направени от растителни материали. Това са различни препарати от алое, женшен (по-добре е да не се използва при хипертоници), ехинацея, мумия.
Можете да прибягвате до традиционната медицина, да приготвяте чайове, запарки от здравословни билки, да правите вкусни и богати витаминни смеси от мед с ядки, лимон, червени боровинки, сушени плодове.
Яжте лук и чесън.
Лечението на обикновени настинки при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той ще може да постави диагноза и да предпише точно необходимите лекарства.
Рецепта за кашлица
Ще ви трябва един голям лук, който трябва да бъде нарязан на ситно. След това с дървена лъжица или пестик натрошете малко наситнения лук, за да излезе сокът. Изсипете полученотокаша с мед и оставете за един ден. Консумирайте по 1 чаена лъжичка 3-5 пъти дневно между храненията.
Лечение на обикновени настинки по устните при възрастни
За да преминат по-бързо обривите по устните, трябва да приготвите отвара от лайка, мента или жълтурчета.
Супена лъжица суха трева се залива с чаша вряла вода, настоява се за един час в запечатан съд. След това на всеки 2 часа се прилага памучен тампон, внимателно потопен в инфузията.
Чаят от лайка също е добре да се използва вътре.
