Според статистиката всеки втори човек поне веднъж в живота си е страдал от запек. Това ужасно състояние, когато не можете да отидете до тоалетната и да извършите акта на дефекация, който продължава дълго време, не само причинява много негативни усещания, но може да доведе и до някои здравословни проблеми. Въпреки това, ако направите масаж при запек, тогава можете да забравите за всички тези неприятности.
Констипация
Повечето хора (2/3 от населението) имат движение на червата всеки ден. Една пета от хората се изхождат два пъти на ден, а останалите ходят до тоалетната масово около три пъти на ден. Ето защо, преди да започнете да се учите как да масажирате корема при запек, нека да разберем какво трябва да се счита за норма и как да определим кога вече си струва да направите тази процедура. Така че, ако човек изпразва червата си до три пъти на ден или три пъти седмично, значи няма проблеми. Ако изпражненията се забавят за два дни и актът на дефекация е изключително болезнен, обемът на изпражненията е по-малък от сто грама или е много плътен, тогава има запек. И тук е важно незабавно да определите неговия тип,тъй като зависи от това какви масажни движения ще трябва да се извършват. Правете разлика между епизодични остри проблеми с акта на дефекация и хронични, както и атоничен и спастичен запек.
Симптоми на атоничен запек
За да знаете как да масажирате при атоничен запек, нека разберем как да го определим правилно. И това е лесно да се направи, тъй като такова задържане на фекалии се характеризира с определени симптоми:
- поява на усещане за пълнота в стомаха;
- подуване;
- поява на болезнена болка;
- поява на силна болка по време на извършване на акта на дефекация;
- силно усилие за изпразване, което може да причини пукнатини;
- кръв в твърди изпражнения или върху тоалетна хартия.
Симптоми на спастичен запек
Масажът при спастичен запек ще бъде напълно различен. Ето защо, преди да го направите, трябва да се запознаете със симптомите на подобен проблем:
- болка в корема, подобна на колики;
- появява се метеоризъм;
- теглото на изпражненията е много малко, а самите те приличат на малък грах;
- Актът на дефекация е рядък, но не причинява болка;
- без следи от кръв по тоалетна хартия или изпражнения.
Противопоказания
Преди да започнем да се учим как правилно да масажираме запек, си струва да разберем, че не винаги е възможно да го направим. Като всяка процедура, тя има своя собственапротивопоказания, при които е по-добре да замените масажа с някакъв друг начин, за да се отървете от проблемите с ходенето до тоалетната по-голямо. Тези ограничения включват:
- рак;
- силна коремна болка;
- треска и настинка;
- бременност, особено в последните етапи;
- наркотична или алкохолна интоксикация;
- кръвни съсиреци в кръвоносните съдове;
- заболявания като херния, камъни в жлъчката и хипертония;
- процес на възстановяване след операция на храносмилателния тракт.
Най-простият масаж за случайни проблеми с дефекацията
Ако пациентът никога не е страдал от запек и първо е имал големи проблеми с ходенето до тоалетната, тогава най-простият коремен масаж при запек може да му помогне. Просто трябва да увиете кърпа, потопена в хладна вода, върху дясната си ръка и след това да я прекарате по корема си по посока на часовниковата стрелка за няколко минути. Струва си да започнете движението от долното ребро към пубиса. Процедурата трябва да се повтаря няколко пъти на ден. Понякога дори не можете да използвате кърпа за пране, само от време на време да галите стомаха по посока на часовниковата стрелка.
Само-чревен масаж при запек на възрастни
Има друг прост вид самомасаж, който никога няма да има проблеми с ходенето до тоалетната. Той е най-подходящ за лечение на хроничен запек, който често се среща при хора над 55 години или такива, които страдат отразлични заболявания на стомашно-чревния тракт. Те ще трябва да масажират червата си всеки ден сутрин преди закуска. За да направите това, ще трябва да свържете трите пръста на лявата и дясната ръка, да ги поставите на корема близо до пъпа, да натиснете малко и след това бавно да плъзнете пръстите си надолу към пубиса. И така, трябва да повторите подобна процедура за 3-5 минути, след което можете да отидете до тоалетната.
Процедурни правила
Независимо от вида на задържане на изпражненията, трябва да спазвате правилата за масаж при запек при възрастен.
- Преди процедурата трябва да се успокоите, да се оттеглите и да се концентрирате напълно върху масажа.
- Най-добре е да масажирате сутрин или между храненията, в идеалния случай половин час след закуска или час и половина след обяд.
- Трябва да изпразните напълно пикочния си мехур преди процедурата.
- Преди масажа трябва да измиете ръцете си и да ги затоплите леко, тъй като не трябва да масажирате стомаха със студени ръце.
- Процедурата трябва да се извършва само в легнало положение.
- Трябва да се опитате да отпуснете всички мускули колкото е възможно повече и едва тогава да започнете процедурата.
- Продължителността на масажа трябва да бъде около 10-15 минути.
- След масажа е препоръчително да изпиете чаша подсолена вода и веднага да отидете до тоалетната.
Акупресура за атоничен запек
На въпроса как да масажирате корема с атоничен запек, експертите препоръчват използването на тонизираща техника и приемдълбоко налягане с вибрации за 0,5-1 минути. Основното нещо е да намерите правилно точките, върху които ще трябва да натиснете.
- Точката на Ерджиан се намира в основата на фалангата на показалеца и трябва да се масажира с ръка на масата.
- Точката Yongquan се намира в дупката, която се появява на долната повърхност на стъпалото, когато пръстите на краката са огънати и трябва да се масажира, докато седите.
- Точката Qu-chi се намира в края на гънката, която се появява, когато ръката е сгъната в лакътя, и трябва да се масажира, като поставите полусгънатата ръка на масата с дланта надолу.
- Тиан-шу точки се намират на шест сантиметра вдясно и вляво от пъпа. Трябва да ги масажирате едновременно, като лежите по гръб и огъвате коленете си.
- Qi-xue точки шест сантиметра под пъпа и 1,5 см от лявата и дясната му страна. Трябва да ги масажирате едновременно, като също легнете по гръб със свити колене.
Акупресура при спастичен запек
От своя страна, акупресурата от спастичен запек се извършва с помощта на успокояваща техника, когато кожата в определени точки ще трябва само леко да се поглажда по посока на часовниковата стрелка за няколко минути.
- Точките Benshen са разположени на 1 см над скалпа, точно срещу външните ръбове на лявото и дясното око, и трябва да се масажират едновременно, седнали на стол с плоска облегалка.
- Точката Yang Xi се намира на китката. Може да се намери между сухожилията при разгъванечетка и трябва да го масажирате с ръка на масата с дланта надолу.
- Точките Ян-лин-цюан са разположени на долния крак от външната страна на лявото и дясното колене до вдлъбнатината и трябва да се масажират едновременно в седнало положение.
- Er-men точките се намират близо до лоба на дясното и лявото ухо в областта на ставите на долната челюст и трябва да ги масажирате едновременно от седнало положение.
Стандартен масаж за атоничен запек
Масажът на корема при възрастен с атоничен запек се извършва на три етапа, всеки от които се извършва бавно и умело в продължение на 3-4 минути.
- Първо трябва да погалите корема на пациента с леки движения на ръцете, без да упражнявате никакъв натиск. Трябва да се глади в кръг от дясно наляво по цялата коремна кухина от ребрата до пубиса.
- Продължаваме да галим стомаха, но вече го правим малко по-силно и по-дълбоко, но така, че пациентът да не изпитва дискомфорт. Струва си да започнете движението от илиачната област, която се намира под гръдния кош точно под стомаха, и след това да отидете в кръг, упражнявайки лек натиск.
- На последния етап стомахът не трябва да се гали, а да се прищипва, активно търка и вибрира. За всяко от тези действия са отделени няколко минути. И естествено, вибрациите, прищипването и триенето също се извършват в кръг от дясно наляво по цялата повърхност на коремната кухина.
Стандартен масаж при спастичен запек
Но масажът от спастичен запек вече не е насоченлечение на пациента, но върху неговата релаксация. Следователно тази процедура, макар и подобна на масажирането с атонично задържане на изпражненията, все пак има известни разлики. Тази процедура също трябва да започне с леко гладене по часовниковата стрелка, което продължава няколко минути. Тогава си струва да погалите стомаха малко по-дълбоко и по-силно. Третият етап е вибрация и триене. Всичко това обаче трябва да се прави не толкова интензивно, колкото при масаж за премахване на атоничния запек, а по-нежно и внимателно. И след процедурата пациентът не трябва веднага да отиде до тоалетната, а е по-добре да легне за около 20 минути, преди да отиде да се облекчи.
процедура с техника на Огулов
Ако човек не може точно да определи какъв вид закъснение в акта на дефекация има, тогава на въпроса как да масажирате корема при запек при възрастни, експертите отговарят, че е най-добре да използват техниката на Огулов. Той включва ежедневен масаж на корема преди лягане, който трябва да се прави, докато лежите на леглото със свити крака.
- На разстояние 2 см вляво от пъпа в средата между гръдния кош и пъпа натискаме с два пръста, така че да се появи едва забележима болка.
- Продължавайки натиска, движете пръсти отляво надясно по ребрата.
- Масажирайте корема в областта на черния дроб и далака с кръгови движения, като прилагате лек натиск.
- На разстояние една трета между пъпа и дясната тазова кост, натиснете отново с два пръста, за да създадете едва забележимо усещане за болка.
- С натискащи движения масажирайте стомаха по спирала от пъпа до ребрата и обратно.
Гимнастика, за да се отървете от проблемите със стола
Сега знаем как да масажираме при запек, за да можем по всяко време да се отървем от проблемите с изпълнението на акта на дефекация. Но ще бъде много по-ефективно да го комбинирате с прост набор от упражнения, които ще предизвикат желанието да отидете до тоалетната, а също и да предотвратите запек напълно в бъдеще. Всяко упражнение се повтаря за 1-2 минути.
- Легнете по гръб със свити в коленете крака и след това започнете да повдигате алтернативно десния и левия крак към корема.
- Легнете по гръб, повдигнете краката си и се огънете в коленете, след което завъртете краката си надясно, след това наляво, опитвайки се да докоснете пода с коленете си.
- Легнете по гръб, повдигнете краката си и се огънете в коленете, след което последователно повдигайте коленете си към дясното рамо, след това към лявото.
- Станете на четири крака и поставете прави ръце пред нас, стегнете коремните мускули и след това седнете така, че гърдите да докоснат пода, след това така, че да докоснат коленете.
- Застанете зад стола и се облегнете на гърба му с лявата си ръка, докато докосвате задната част на главата си с дясната си ръка. Напрягаме коремните мускули, повдигаме левия крак, огъвайки го в коляното, и се опитваме да достигнем това коляно с лакътя на дясната ръка. След това се изправяме и сменяме ръката и крака, като повдигаме десния крак и се опитваме да го достигнем с лявата ръка.
Но това не е всичко. ЗаЗа да избегнете запек, се препоръчва да не забравяте за умерена физическа активност, като ежедневни разходки на чист въздух, плуване, бягане или колоездене. Също така се препоръчва да се яде по-малко бърза храна и да се концентрира върху правилното хранене и да се откаже от тютюнопушенето и алкохола. А в моменти на остър запек, топла грейка, поставена върху стомаха, ще помогне добре, но е по-добре да откажете слабително, тъй като по-късно могат да възникнат усложнения.
