Разстройствата на нервната система се считат за един от най-честите проблеми. Те причиняват проблеми със съня. Има много различни лекарства, които имат седативен ефект върху тялото. Основният им недостатък е наличието на странични ефекти и противопоказания. Като алтернатива можете да използвате ароматни масла за сън. Те помагат за справяне с нервни разстройства при възрастни и деца. Основното предимство е техният естествен състав, който елиминира вредните ефекти върху вътрешните органи.
Основни предимства на ароматерапията
Аромамасата за сън са много по-добри от успокоителните или сънотворните. Лечебните им свойства са били известни още в древността и са много популярни. Благодарение на много изследвания, тези лекарства имат много предимства пред лекарствата:
- има минимум противопоказания;
- произведено от натурални съставки;
- резултат от приложениетовидим почти веднага;
- допринасят за лечението на различни хронични заболявания;
- увеличаване на имунитета;
- има общо укрепващи и подмладяващи свойства.
Етеричните масла могат да постигнат същите резултати като успокоителните.
Ефективност на ароматерапията
Аромамасата за сън се считат за доста ефективно успокоително средство. Човешките носни проходи имат много рецептори, които реагират на миризми. Когато молекули маслени концентрати ги ударят, към мозъка се изпращат сигнали, които предизвикват определени емоции. В зависимост от миризмата се влияят нивата на хормоните, сърдечната честота и кръвното налягане. Ароматерапията помага за постигане на резултати като:
- отпуснете се след тежък ден;
- има благоприятен ефект върху качеството на съня;
- тонизира тялото;
- повдигане;
- облекчава стреса и депресията.
Аромамасата за сън се препоръчват за употреба при повишена раздразнителност и намалена концентрация, което често се случва при безсъние. Предимството им пред успокоителните е, че намаляват чувството на тревожност, без да причиняват странични ефекти.
Успокояващи масла
Най-голямо е търсенето на маслени концентрати, които насърчават релаксацията. Те спомагат за неутрализиране на ефектите на силенстрес и намаляване на възбудимостта на нервната система. Успокояващите ароматни масла за сън се препоръчват да се използват следобед. Струва си да се отбележи, че при комбинирането на естери, които допринасят за борбата със стреса, трябва да се вземе предвид тяхното въздействие един върху друг.
Лавандулата може да допълни всяко масло освен розмарин. Иланг-иланг не трябва да се смесва с масло от чаено дърво. Не най-добрата комбинация е копър с мента. Също така не се препоръчва смесването на масла от кипарис и лайка. Иглолистните аромати се допълват добре от цитрусови плодове. В този случай грейпфрут, лимон, портокал са много подходящи. Отговаряйки на въпроса кое ароматно масло за сън е по-добре да се използва, трябва да се каже, че се счита за добро средство:
- кедър;
- лавандула;
- гераниум;
- пачули;
- масло от тамян;
- маргаритки.
Маслото от борови ядки често се използва за неспокоен сън. Помага за премахване на признаците на нервно изтощение, зареждайки тялото с енергия. За да постигнете желания резултат, достатъчно е да капнете няколко капки в аромалампата преди лягане. Сесията с ароматерапия помага за успокояване и насърчава по-бързото заспиване. За засилване на ефекта, масла като:
- мъдрец;
- хвойна;
- канела;
- лимон;
- бергамот.
Ароматното масло от лайка има силен аналгетичен ефект. Комбинира се добре с други ароматни масла. Желаният резултат се постига през първите 30 минути от ароматерапията. Няколко капки маслолайка се добавя към водата за вана и масажния крем. Помага за премахване на напрежението и има положителен ефект върху състоянието на кожата.
Когато избирате ароматно масло за добър сън, трябва да обърнете внимание на лавандулата. Счита се за универсално средство в борбата с различни нарушения на нервната система. За допълване на богатия аромат ще помогне:
- жасмин;
- пачули;
- бергамот;
- портокал;
- гераниум;
- салджия.
Маслени формулировки, съдържащи лавандула, помагат да прогоним лошите мисли и имат успокояващ ефект върху тялото.
Тамян се препоръчва да се използва непосредствено преди лягане. Ефектът му се дължи на приятен аромат с леки плодови нотки. За общо оздравяване на тялото и нормализиране на психическото състояние, трябва да добавите няколко капки масло към аромалампата.
Когато се появят първите признаци на нервни разстройства, експертите препоръчват използването на масло от здравец. Има успокояващи и аналгетични свойства. Основната индикация за употреба е стресът. Използва се и за отстраняване на токсични вещества от тялото. В комбинация с лавандула действа добре при безсъние.
Маслото от пачули се използва за постигане на релаксиращ ефект. Препоръчва се да се смесва с други ароматни масла, които имат успокояващ ефект.
Масла за сън
Мнозина се интересуват какво ароматно масло за сън е най-добре да изберете, така че да има възможно най-добрия ефект. Розовото масло има успокояващ ефект. Добре е за емоционалностЖени. Експертите препоръчват да се използва за пристъпи на паника, както и за премахване на чувството на тревожност.
Етеричното масло от ветивер има сладникав тръпчив аромат. Идеален е за релаксация. Миризмата има положителен ефект върху човешката нервна система, нормализира работата на биоритмите, а също така намалява риска от паника.
Маслото от иланг-иланг е друго добро средство за сън. Подходяща е за възрастни и деца. Благодарение на меките си седативни свойства, това средство има успокояващ ефект върху човек, подобрява качеството на съня, а също така прогонва нощното безпокойство.
За да определите кое ароматно масло за сън е най-добре да изберете, първо трябва да разберете причината, която е провокирала безсънието. За да се отпуснете и подобрите качеството на съня, трябва да използвате инструменти като:
- роза, лайка, лавандула - помагат за премахване на тревожността по време на сън;
- кедър, мандарина, хвойна, смирна, кипарис, портокал - осигуряват бързо заспиване;
- Ветивер, тамян, ванилия – облекчаване на напрежението.
Ароматичните масла за сън за възрастни могат да се използват външно за масажи или ароматни вани. Можете също да използвате няколко капки вътрешно.
Правила за приложение
Ароматичните масла за добър сън могат да се използват по различни начини, по-специално, както следва:
- с помощта на арома лампа;
- добавяне към водата за вана;
- използване за масаж;
- кандидатстванена възглавница;
- приемане през устата.
По време на нанасяне на маслото не трябва да се допуска попадане в лигавиците и в очите. Дори чистите продукти да влязат в контакт с кожата, те могат да причинят силно дразнене и парене.
Най-често използваните масла с помощта на арома лампа. Ако обаче го няма, тогава можете просто да навлажнете салфетката с вода, да капнете няколко капки от продукта върху нея и да я поставите върху камината или радиатора. Можете да сложите няколко капки върху обикновена крушка. Докато се нагрява, течността постепенно ще се изпари и ще отдели приятен аромат.
Можете да използвате етерични масла, когато правите вани. Те помагат да се отпуснете след тежък ден и да подобрят състоянието на кожата. Можете да изплакнете косата си с ароматна течност след като вземете душ, така че миризмата на масло да остане през цялата нощ.
Масажът се счита за добър начин за релаксация. Можете да добавите няколко капки ароматно масло към масажен крем или гел. Можете да използвате специални малки подложки или да нанесете масло върху меки играчки. Това създава спокойна атмосфера в стаята.
Използване на масаж
Аромамасата преди лягане могат да се използват за масаж. Трябва да го направите половин час преди лягане, тъй като така ще постигнете най-добрия резултат. Самомасажът в областта на ушите ще помогне за добър сън. За да направите това, нанесете масажен гел с добавка на ароматно масло върху върха на пръста и масажирайте вътрешната повърхност на ухоточерупки.
Много добър ефект има масаж на слепоочията, стъпалата, лицето и шията. Можете сами да си направите масажно масло. За основа вземете маслина, царевица или сусам. Изсипете 10 мл олио в съд и добавете няколко капки ароматно масло. Можете да приготвите композиции като:
- 2 капки масло от здравец, 4 капки лайка, 3 капки пачули;
- 2 - лавандула, 3 - лайка;
- 2 - портокал, по 1 капка лавандула и босилек.
За масаж на гърба най-добрите ароматни масла са роза, лавандула или хвойна. При масажиране на краката е по-добре да се даде предпочитание на борова колекция или розмарин.
Нанесете върху възглавница
За да заспите по-бързо, можете да сложите няколко капки масло върху спално бельо или възглавница. За да направите това, можете да използвате комбинация от няколко масла, по-специално, като роза, кедър, лавандула - по 1 капка всяко. Можете също така да смесите по 1 капка етерично масло от лайка и иланг иланг и да добавите 2 лавандула.
Можете също така да поставите ароматната смес върху носна кърпа и да я поставите на главата на леглото.
Използване на баня
За да постигнете добър резултат и да си осигурите здрав и спокоен сън, можете да правите вани с ароматни масла. За по-добър сън обаче трябва да спазвате определени правила, а именно:
- осветителните тела в банята трябва да са затъмнени;
- изберете аромат, който наистина харесвате;
- вместо гореща вана, вземете топла;
- насладете се на процедурите за 5-10 минути и след това изплакнете с вода.
За да се разпредели добре ароматното масло, трябва да капнете няколко капки в съд и да го поставите под течаща вода. Струва си да се отбележи, че етеричните масла не се разтварят във вода, поради което първо трябва да се смесят с алкохол, мед, мляко или сметана. В тази форма маслото гарантирано няма да причини изгаряния или дразнене на кожата.
Масла за перорална употреба
Преди да приемате масла вътре, трябва да се уверите, че няма алергична реакция към техния състав. Лавандуловото масло е най-доброто. За целта сложете 3-5 капки от продукта върху парче рафинирана захар и го разтворете в устата си до пълно разтваряне.
Тази процедура трябва да се извърши 30 минути преди лягане. Това ще ви помогне да се отървете от безсънието и тревожността.
Масла за деца
Умерено количество ароматно масло има положителен ефект върху детския организъм и помага да се отървете от много проблеми. Струва си да се отбележи, че те практически нямат никакви странични ефекти върху тялото.
Когато избирате ароматни масла за спящи бебета, трябва да обърнете внимание на тези на базата на лайка, сандалово дърво, лавандула, портокал. Много експерти препоръчват използването им в ароматни вани и за масаж. За да не излагате деликатната кожа на вашето бебе на етерични масла, можете да ги използвате в арома лампи или да накиснете парчета плат с този продукт.
Маслото от лавандула има антисептични и успокояващи свойства. Помага да успокоите дете, което е станало твърде активно преди лягане и да го настроите за по-спокойнобезпокойство.
Олиото от портокал има положителен ефект върху психиката на бебето и подобрява настроението. Добро успокояващо ароматно масло за деца за сън е сандалово дърво. Помага за отпускане, активира имунната система, а също така помага на тялото да избягва инфекции. За да постигнете желания резултат, просто нанесете 1-2 капки масло върху аромалампата.
За по-големи деца можете да използвате ароматни масла от розмарин, карамфил, бор, чаено дърво, ела. При вани е препоръчително да се добавят 3-4 капки масло, а за масаж - 3-5 капки към бебешкия крем.
Сред разнообразието от ароматни масла за сън, розмаринът е най-подходящ за деца. Много е полезен за хиперактивно дете с лоша концентрация. Освен това има дезинфекционни свойства, тоест елиминира бактериите и вирусите, пречиствайки въздуха от тях.
Добро ароматно масло за сън на децата е чаено дърво. Той облекчава възпалението и има свойства за заздравяване на рани, а също така помага при запушен нос.
Противопоказания за употреба
Когато избирате ароматни масла за здрав сън, трябва да запомните, че всички те имат определени противопоказания, които трябва да се вземат предвид. Основната се счита за алергична реакция към определен агент. Ето защо първо трябва да проведете тест за толерантност. За да направите това, масленият състав се нанася върху вътрешната страна на лакътя за 30-40 минути. Ако има усещане за парене и обриви, тогава не трябва да използвате това масло.
Не е желателно да се използват успокояващи ароматни масла за бременни жени и хора састма. Също така се препоръчва да бъдете особено внимателни, ако дейността включва повишена концентрация на внимание. Когато използвате масло за вана и масаж, не трябва да има порязвания или рани по тялото.
Отзиви
Според отзивите, ароматните масла релаксират добре и също така имат положителен ефект върху кожата. При постоянен стрес помага маслото от лавандула. Може да се добави към овлажнител. Това лекарство помага за подобряване на съня, както и за натрупване на сила и енергия.
Маслото от мента, според отзивите, помага за успокояване и релакс. Подходящо е за възрастни и деца. Като добавите няколко капки етерично масло към аромалампата, можете да спите спокойно през цялата нощ.
