Фибрите са хранително вещество, което не обогатява тялото с енергия, но е от немалко значение за жизнените му функции. Буквално това са диетични фибри, които съдържат сложни въглехидрати.
Какви храни съдържат фибри
Повечето фибри се намират в зеленчуци, горски плодове, плодове, бобови растения, ядки, зърнени храни.
Не се усвоява в стомаха, но точно това качество е най-ценното. Фибрите, вредите и ползите от които са описани в статията, преминават през червата, като едновременно улавят всички вредни вещества, прочиствайки тялото от токсини.
Ползи за червата
Фибрите имат благоприятен ефект върху червата:
- Нормализира изпражненията. Диетичните фибри значително увеличават обема на изпражненията и ги омекотяват. Фибрите, вредата и ползите от които отдавна се интересуват от учените, помагат в борбата с диарията, като абсорбират излишната влага. В определени ситуации яденето на фибри може да помогне за облекчаване на синдрома на раздразнените черва.
- Подобрява функцията на червата. С редовен прием на фибризначително намалява вероятността от хемороиди.
- Намалява риска от рак на дебелото черво.
Ползи от фибрите за диабетици и затлъстяване
Фибрите имат следните ползи за здравето:
- Контролира количеството захар в кръвта. Тъй като фибрите, вредата и ползите от които са известни на тези, които се интересуват от здравословна диета, се разтварят бързо, тогава, съответно, усвояването на захарта е бавно. Това помага за намаляване на нивата на захарта.
- Контролира телесното тегло. Храните с много фибри трябва да се дъвчат по-дълго, съответно възможността от преяждане е значително намалена. Фибрите заемат стомаха за определено време, което създава ефекта на насищане. Следователно тези, чиято диета е богата на фибри, всъщност ядат много по-малко от тези, които предпочитат бързите въглехидрати и мазнини. Освен това храните с високо съдържание на фибри са с ниско съдържание на калории.
Внимавайте
След всичко по-горе е доста трудно да си представим, че храна, която съдържа фибри, може да навреди на човешкото тяло. Но наистина има и някои вредни свойства. Най-голямата опасност е, че диетичните фибри са склонни бързо да абсорбират влагата, което може да причини дехидратация. Не се паникьосвайте веднага, тъй като фибрите имат ограничен капацитет за усвояване. Съответно, за да се избегне това проявление, е необходимо само да се консумира голямо количество вода.
Фибрите, вредата и ползите от които зависят от вида им, се намират във всички растения. Когато ядете голямо количество растителна храна, червата нямат време да я отстранят, което допринася за натрупването на фибри в тялото. Това може да провокира развитието на заболявания като лошо храносмилане, чревен волвулус. Следователно всичко е добро в умерени количества.
Влакна от ленено семе
Ползите и вредите от този продукт са известни още от древен Рим. Лененото семе съдържа голямо количество растителни антиоксиданти и витамин F. Селенът, който е част от семената, подобрява значително мозъчната функция и помага за извеждането на тежките метали от тялото.
Ленените семена имат отлични абсорбиращи свойства. Постоянната употреба на тези семена ви позволява да пречистите кръвта, понижавате нивата на холестерола в кръвта, премахвате токсините и подобрявате метаболизма. Ленът често се използва в борбата с доброкачествените новообразувания, след облъчване или сложни хирургични интервенции.
Фибрите, които се съдържат в ленените семена, спомагат за прочистването на тялото от токсини, премахване на хронична умора, подуване на крайниците.
Не забравяйте, че ако не се спазват инструкциите за употреба, ленените семена не само ще бъдат безполезни, но и ще навредят на човек.
Строго забранено е да се вземат семена на дами със заболявания като:
- ендометрит,
- миома на матката,
- поликистоз.
Ленените влакна, ползите и вредите от които са описани по-горе, намаляват лактацията, така че не трябва да се използват от кърмещи майки. Също така, употребата му не се препоръчва за бременни жени.
сибирски фибри
Какво е сибирското влакно? Ползите и вредите от продукта, начините на употреба - прочетете за всичко това по-долу.
Siberian fiber е биологично активна хранителна добавка със сложен състав. Съдържа зърнени пшенични и ръжени черупки, растителен пектин, влакна от горски плодове и плодове, овесени трици, ядки, екстракти от някои зеленчуци и билки.
Благодарение на използването на сибирски фибри, излишното телесно тегло се губи, тялото се пречиства напълно. Също така, този продукт е в състояние да понижи количеството захар в кръвта и холестерола, подобрява чревната подвижност.
Сибирските фибри могат да се приемат без никакви ограничения, т.е. докато не се почувствате сити.
Въпреки големия брой положителни свойства, сибирските фибри също могат да навредят на човешкото тяло. Неразтворимите черупки от зърнени култури възпрепятстват усвояването на желязо и калций. Някои пациенти изпитват повишено производство на газ. Струва си да знаете, че ако пациентът има проблеми със стомашно-чревния тракт, фибрите трябва да се приемат изключително под наблюдението на квалифицирани специалисти, за да не се навреди на тялото.
Конопени влакна
Голямо количествофибрите се намират в конопеното масло и брашното. Конопените влакна, ползите и вредите от които са добре проучени, се считат за активен помощник в борбата с наднорменото телесно тегло. Диетолозите силно препоръчват този продукт да се приема от вегетарианци или хора, които са на диета. Фибрите, които са част от конопеното масло и брашното, помагат добре при кожни проблеми. Когато се използва, имунната система на човек се укрепва, благосъстоянието се подобрява. Има положителен ефект върху функционирането на нервната система. Но ако човек има проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава употребата на този продукт може да доведе до обостряне на хронични заболявания.
Много е важно да се разбере напълно, че полезните и вредните свойства на продукта до голяма степен зависят от това как се обработва. Под въздействието на високи температури настъпва разрушаване на хранителните вещества, губят се полезните свойства на конопените влакна.
Фибри от бял трън
Понастоящем лекарствата на основата на бял трън се използват за лечение на много заболявания:
- Черен дроб и жлъчен мехур. Фибрите от бял трън, ползите и вредите от които са разгледани в нашия преглед, могат да повлияят на производството на жлъчка, да подобрят нейния отток.
- Механично увреждане на кожата и язви. Мастните масла са в състояние да катализират процеса на регенерация на клетките, както и да облекчат възпалителния процес. Посоченото растение често се използва в дерматологията за борба с кожни заболявания.
- Сърдечно-съдова система. целулозабял трън стабилизира кръвното налягане, укрепва стените на кръвоносните съдове, повишава тяхната еластичност,
- Отравяне. Продуктът активно премахва токсините от тялото, неутрализира микробните бактерии.
- Женска репродуктивна система. Фибрите са в състояние да облекчат възпалението.
В допълнение към големия списък от полезни свойства, фибрите от бял трън са противопоказани:
- астматици, защото може да провокира пристъпи,
- за психично заболяване, сложна форма на депресия,
- деца под 12 години.
Моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате този продукт.
Начини за използване на фибри
По-горе описахме какви са ползите и вредите от продукт като фибри. Как да го приемам? Прочетете.
Всеки ден фибрите с пресни зеленчуци и плодове навлизат в човешкото тяло. Но може не винаги да е достатъчно, поради което диетолозите съветват да го приемате допълнително. Правилата за употреба са много прости: започнете с половин чаена лъжичка, като постепенно увеличавате дозата до три супени лъжици в продължение на 14 дни. Приемайте 30 минути преди хранене. Фибрите могат да се добавят към всяка храна. През целия ден трябва да пиете повече вода, така че фибрите (вредата и ползите от които са описани по-горе) да не провокират запек. След месец направете почивка за шест месеца.
