Съвременният ритъм на живот рядко позволява на зает човек да потърси медицинска помощ своевременно за определени заболявания. Хората приписват почти всички неприятни симптоми на умората и просто ги спират с болкоуспокояващи. Всъщност такова решение е абсолютно погрешно, защото дори привидно безобидните усещания за дискомфорт могат да скрият проблеми, които, ако се игнорират дълго време, могат да развият сериозни неизправности в тялото. Така че сред мъжката част от населението обичайната липса на витамин Е много често се крие зад симптомите на умора и неразположение.
За мъжете това съединение е много важно, тъй като до голяма степен контролира състоянието на репродуктивната функция.
Причини за хиповитаминоза
Недостигът на определени компоненти за организма най-често се проявява поради небалансирано хранене. Това отново се влияе от ритъма на живот на по-голямата част от населението. Освен това мъжкитялото при редовно тежко физическо натоварване изисква голямо количество токоферол, което много рядко се доставя само с храна. За да бъде здравето на мъжа винаги нормално, трябва да започнете да приемате витаминни комплекси навреме.
Свойства на токоферол
За да разберете как витамин Е е полезен за мъжете, трябва да разберете неговите общи характеристики. И така, тази връзка е:
- помага за нормализиране на кръвообращението;
- предотвратява образуването на холестеролни плаки;
- ускорява процеса на обновяване на клетките;
- укрепва стените на кръвоносните съдове;
- има подмладяващ ефект върху тялото.
Въз основа на това може да се разбере, че ползите от витамин Е за мъжете са просто безценни. Подпомага ефективността на целия организъм, предотвратява преждевременното му стареене, укрепва стените на клетъчните мембрани. Също така е много важно, че токоферолът се намира във високи концентрации в клетките на простатната жлеза, така че репродуктивната функция до голяма степен зависи от него. Това съединение допринася за нормализирането на хормоналните нива в мъжката популация, предпазва от негативните ефекти на тестостероновите клетки, подобрява качеството на спермата и има общ антиоксидантен ефект. От това е необходимо да се изтъкнат основните причини, които изискват редовно наблюдение на витамина в организма.
Как е добър витамин Е за мъжете?
Въз основа на горното значението на токоферола за силния пол се проявява:
- Bнормализиране на репродуктивната система.
- Също така, съединението помага за защита на молекулите на тестостерона и нормализира хормоналните нива на мъжете.
- Витамин Е подобрява клетъчното дишане в цялото тяло.
- Съединението укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратява появата на холестеролни плаки, насърчава резорбцията на кръвните съсиреци и подобрява кръвообращението. Това е особено важно за мъжете, тъй като силният пол е по-податлив на инфаркти и други сърдечни заболявания.
- Поради общото укрепване на съдовата система се подобрява кръвообращението в областта на таза, което е важно за доброто функциониране на репродуктивната функция.
- В допълнение, съединението допринася за естественото подмладяване на тялото, като предотвратява действието на свободните радикали.
Какво друго е добър витамин Е за мъжете? Разбира се, от факта, че участва в синтеза на не по-малко важен елемент - витамин А. Липсата на това съединение също води до летаргия, анемия и появата на дисфункции на различни важни телесни системи.
Доза за приемане
Минималната доза витамин Е за мъже на ден е 10 mg. Именно това количество токоферол трябва да се приема, за да се поддържа нормалното функциониране на тялото за здрав човек.
Ако се установи липса на съединение, лекарят предписва терапевтична доза индивидуално за всеки пациент. Количеството на необходимия елемент в този случай трябва да бъде не повече от 300-400 mg на ден. Най-често се предписваза мъже витамин Е в капсули, но препаратите могат да съдържат желаното вещество под формата на инжекции.
За да се определи правилно необходимото количество токоферол за пациента, лекарите изчисляват дозата по следната формула: за всеки килограм тегло, 0,3 mg от веществото. Въз основа на това може лесно да се определи, че за мъж с тегло 85 кг ще трябва да приемате 25,5 mg дневно и т.н. Приемането на по-голяма доза от витамина може да провокира хипервитаминоза в организма, което също ще се отрази негативно на здравословното състояние, но не непременно веднага. Факт е, че токоферолът може да се натрупва в тялото и дори при леко превишаване на дозата за дълго време може да прояви определени симптоми.
Правила за прием
Спазването на препоръките за прием на съединението е не по-малко важно от дозировката на витамин Е за мъже. Факт е, че токоферолът е мастноразтворимо съединение, така че просто не може да се абсорбира в чиста форма без помощта на допълнителни вещества. Когато приемате капсули, те вече съдържат необходимата мазнина, но за висококачествено инжекционно лечение ще трябва също да промените диетата си, като добавите масла и мазнини към нея.
За засилване на ефекта на дадено вещество е полезно да го приемате със селен или витамин А, или с двете съединения наведнъж. Важно е да запомните, че неорганичното желязо разрушава токоферола, така че когато го приемате, трябва да се въздържате от употребата на лекарства, съдържащи ферум.
Предозиране
Свойство на витамин да се натрупва в тялотоможе да е изпълнено с хипервитаминоза, но на практика мъжете рядко се чувстват зле след прием. Разбира се, подобна статистика не дава никаква гаранция, че неприятните усещания изобщо няма да се появят, тъй като определена незначителна част от пациентите все още се оплакват от някои симптоми на предозиране. Сред тях:
- умора;
- зрително увреждане;
- постоянно чувство на умора, дори след дълга почивка;
- метеоризъм;
- повишено кръвно налягане;
- силно главоболие;
- гадене;
- диария.
Симптоми на дефицит на витамини
В общи линии е ясно какво витамин Е е полезен за мъжете, но не много хора осъзнават сериозността на ситуацията и могат правилно да определят кога необходимото съединение не е достатъчно в организма. Повечето от симптомите започват да изглеждат напълно безобидни и често се приписват на банална умора.
Първите „призиви за събуждане“за силния пол са умора, намалена работоспособност, мускулна слабост и лека раздразнителност. Ако не реагирате на тези симптоми навреме, загуба на зрение, разрушаване на чернодробните клетки, кожата губи своята еластичност, а костните тъкани започват да омекват. В същото време в мъжката част от населението се появяват сексуални дисфункции, сперматозоидите губят своята активност, човек става раздразнителен и се нарушават значителни нарушения във функционирането на нервната система..
Защо тялото се нуждае от витамин Емъже? Разбира се, за да се избегне всичко това. Между другото, симптомите на хиповитаминоза в началните етапи могат да бъдат изтръпване на крайниците и временна некоординация. Освен това при липса на токоферол в организма започва преждевременната смърт на червените кръвни клетки.
Превантивни мерки
По-лесно е да се предотврати всеки проблем, следователно, за да не се започне сериозно лечение и да не се сблъскате с проблеми със здравето на мъжете, се препоръчва първоначално да се контролира нивото на необходимите съединения в тялото и да се обърне внимание на появяващите се симптоми своевременно. Лечението на хиповитаминоза трябва да се извършва само под наблюдението на специалист, който може правилно да определи необходимата доза в конкретен случай.
Редовният прием на токоферол в профилактични дози е необходим при интензивни физически натоварвания при силния пол. Витамин Е се препоръчва и за мъже при планиране на бременност, тъй като елементът провокира кръвообращението в таза.
Прием на токоферол за потентност
Това съединение спомага за забавяне на стареенето на клетките на целия организъм, за което му помага способността да укрепва стените на кръвоносните съдове и да подобрява кръвообращението. По този начин броят на жизнеспособните сперматозоиди се увеличава и веществото активно помага за стимулиране на репродуктивната функция. Витамин Е много често се предписва от специалисти за лечение на безплодие при мъже, тъй като неговите полезни свойства помагат за възстановяване на хормоналните нива и подобряват кръвообращението в малката зона.таз.
Също така, токоферолът помага за укрепване на сърдечния мускул, което повишава ефективността и издръжливостта на целия организъм. Като забавя стареенето, витаминът повишава и сексуалната активност.
Също така, съединението ви позволява да ускорите растежа на мускулната маса, което е важно по време на интензивни тренировки, а цялостното укрепване на съдовата система предпазва мъжа от инсулти и инфаркти.
Храни със съдържание на витамин
Въз основа на гореизложеното е ясно защо мъжете се нуждаят от витамин Е, но от какви храни можете да си набавите достатъчно, за да не се налага да приемате лекарства по-късно? Всъщност токоферолът не се среща често в храната. Малкото му количество се съдържа в животинските продукти – черен дроб, мляко и яйчни жълтъци. Растителните продукти имат достатъчна норма на веществото, но само пресни. При замразяване зеленчуците запазват само половината от полезния елемент, а при консервиране той като цяло изчезва. Като цяло всяка термична обработка се отразява негативно на количеството на съединението в храната, което трябва да се има предвид при готвене.
И така, вземете здравословен витамин Е от краставици, моркови, репички, лук, картофи и листни зеленчуци. В малка концентрация веществото се намира в броколи, спанак, семена, ядки и масло.
Най-голямо количество витамин е концентрирано в растителните масла, използвайки които човек в същото време осигурява добро усвояване на веществото. Сред тях са царевицата,зехтин и слънчогледови масла. Овесените ядки, царевицата и покълналата пшеница също са богати на токоферол.
Заключение
Важно е да знаете, че за оптимално мъжко здраве е необходимо да се консумират калий, цинк, селен и магнезий заедно с витамин Е. Само в комплекс витамините и минералите са в състояние да поддържат здравето на правилното ниво.
