В статията ще разгледаме упражнения за коригиране на сколиоза при възрастни и деца.
Сколиозата е едностранно изкривяване на гръбначния стълб. В зависимост от различни вътрешни и външни фактори, този патологичен процес се развива на всяка възраст. Заболяването засяга гръдния и лумбалния участък, така че са необходими специални физически упражнения за коригиране на сколиозата.
Често патологията е придружена от силен болков синдром, поради което някои лекарства се използват в комплекса от терапевтични методи, но най-ефективният метод на терапия е гимнастиката.
Причини
Основната причина, която води до появата на това заболяване е изкривяване, което възниква в резултат на дълъг престой в неудобна позиция, нараняване, след голямо физическо натоварване, както и в случаи на вродени деформации на гръбначен стълб.
Етапи
Сколиозата има четири етапа на развитие:
- На този етап нарушенията в гръбначния стълб са незначителни, пациентът не изпитва значителен дискомфорт. Някои пациенти съобщават за прекомерна умора след дълга разходка. Често можете да се отървете от умората само като легнете за определено време в хоризонтално положение. Правенето на упражнения за коригиране на сколиоза от 1-ва степен е лесно.
- Визуални нарушения на стойката вече се наблюдават на втория етап. Двигателната активност също е нарушена. На този етап пациентът може да заеме неестествени пози. Терапевтичните упражнения за коригиране на сколиоза 2 степен ще бъдат най-ефективни - те ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и забавяне на развитието на патологичния процес.
- Третият етап е доста опасен, а и доста болезнен. Настъпват сериозни изменения в структурите на гръбначния стълб, от които страдат вътрешните органи. Ако пациентът е диагностициран със сколиоза от трета степен, тогава упражненията за такова изкривяване на гръбначния стълб се избират от лекуващия лекар индивидуално, което ще избегне многобройни усложнения.
- Четвъртата степен на кривина е най-трудната и изключително рядка. В същото време визуалните признаци са силно изразени, пациентът има значителни проблеми с работата на много органи и системи.
Научете колко полезни са упражненията за коригиране на сколиоза.
Полза
Винаги трябва да помнитече всякакви упражнения, насочени към лечение на сколиоза, трябва да се извършват само след консултация с лекар. След като специалистът определи стадия на патологията, ще бъде избран най-ефективният набор от упражнения, които да се изпълняват у дома. Всяка степен на патологичния процес има свои собствени характеристики, така че не можете да използвате един и същ комплекс на различни етапи от развитието на това заболяване.
И така, ако изкривяването на гръбначния стълб е в първите два етапа, физическите упражнения трябва да са насочени към укрепване на мускулния корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателната активност. Често специалистите предписват специални упражнения за балансиране за коригиране на сколиозата. Постоянното им прилагане ще помогне за премахване на негативните симптоми на заболяването.
Ако патологичният процес е достигнал третия етап, тогава упражненията се извършват изключително под наблюдението на специалист. В същото време йога и физиотерапевтични упражнения помагат за справяне с кривината. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно и внимателно, тъй като съществува висок риск от нараняване. Трябва да се отбележи, че лечението на сколиоза от третия етап никога не се провежда у дома, а само в лечебни заведения.
Що се отнася до патологичния процес от четвърта степен, той най-често се лекува с хирургични методи, а комплексът от упражнения за коригиране на сколиозата играе ролята на спомагателен метод за възстановяване и поддържане на тялото.
Препоръки за упражнения
Всички терапии, включително упражнения, могат да се извършват с разрешението на ортопеда. Освен това е необходимо стриктно да се придържате към всичките му предписания, само тогава лечението ще доведе до желания ефект:
- Лечебната гимнастика ви позволява да върнете гръбнака в правилната позиция. Освен това помага да се избегне развитието на други заболявания на гръбначния стълб.
- Физическите техники спомагат за формиране на правилната стойка, в резултат на което двигателните функции на пациента ще бъдат значително подобрени. Физическото възпитание трябва да има положителен ефект върху състоянието на мускулния корсет и да подобри кръвообращението.
- Изпълнението на правилните упражнения за коригиране на сколиозата не само подобрява кръвообращението, но и подобрява дишането.
Лекарите казват, че ако не се занимавате с физиотерапевтични упражнения за сколиоза, е почти невъзможно да се отървете от патологията, а това води до нарушения в работата на всички органи, включително и на сърцето.
Ефективни йога упражнения за коригиране на сколиоза.
Йога
Йога в развитието на това заболяване не е традиционен метод за лечение, но много пациенти твърдят, че тази посока на физическа активност има положителен ефект върху състоянието на организма. Работата на вътрешните органи се нормализира, кръвообращението и дишането се стабилизират, мускулите се укрепват.
Специалистите практикуват специални 13 йога упражнения за коригиране на сколиозата. Те са насочени къмразтягане и укрепване на мускулите. И така, 13 упражнения:
- Разтягане на раменете и гърба и поза под прав ъгъл.
- Разтягане на гърба и раменете във вертикална позиция..
- Пози на котка и крава за укрепване на мускулите на гръдния кош.
- Stretch Puppy Pose за разтягане на мускулите на ръцете и шията.
- Разтягане на хип флексор.
- Piriformis гълъб разтягане.
- Hamstretch.
- Усукване за гръбначния стълб.
- Вдигане на ръце и крака.
- Укрепване на rectus abdominis.
- Поза на лодка.
- Странична дъска.
- Отпускане в поза на труп.
Основни правила за изпълнение
Лечебната гимнастика трябва да се извършва при спазване на някои прости правила, които допринасят за максималната ефективност на такива упражнения. Всеки пациент трябва да се придържа към следните правила:
- преди клас, е необходимо да загреете мускулите, за да загреете;
- упражненията трябва да се изпълняват бавно и различни акробатични елементи и скокове са забранени;
- натоварването не трябва да е прекалено високо, не можете да използвате дъмбели;
- упражненията трябва да се предписват само от лекуващия ортопед, който е определил стадия на заболяването.
Упражнения за коригиране на сколиоза според Бубновски
Основната характеристика на упражненията на Бубновски, за разлика от традиционната тренировъчна терапия, е натоварванетовърху мускулите чрез болка. Авторът на такава гимнастика Сергей Бубновски смята, че е необходимо да се борим с патологията чрез преодоляване на прага на болката, тъй като именно такъв симптом ограничава двигателната активност и причинява атрофия на мускулните влакна.
Основни упражнения
Комплексът от традиционна лечебна гимнастика се състои от загряващи елементи, самите упражнения и финалната част. За да ги изпълнявате у дома, това е отлична основна опция, тъй като този комплекс не засяга гръбначния стълб и рискът от нараняване е изключително нисък.
Сколиозата в зряла възраст се лекува по-трудно, така че са необходими асиметрични упражнения, които имат терапевтичен ефект, но те се избират от лекар. Основните упражнения са подходящи за всички категории пациенти - юноши, възрастни и малки деца.
Загрявка
Изпълнете упражненията пет пъти:
- Облегнете се на вертикална повърхност и изправете гърба си, така че тялото да заеме правилната позиция. След това се правят три стъпки напред, като се запазва позата.
- Застанете прави, ръце покрай тялото, крака на ширината на раменете. Необходимо е да правите клекове с изпънати напред ръце, докато гърбът е равен. Упражнението се изпълнява с бавно темпо.
- Крака на ширината на раменете, ръцете свободни. Необходимо е да вдишате и да вдигнете ръцете си нагоре, след това да издишате, ръцете надолу. Гърбът ви трябва да е прав по време на това упражнение.
Основна част
- С единия крак,свити в коляното, повдигнете възможно най-високо и задръжте за известно време, след което го върнете в първоначалното му положение. Същото трябва да се направи и с другия крак.
- Легнете по гръб и повдигнете краката си. Направете упражнението с ножиците.
- Застанете на четири крака, седнете с задните си части на петите и опрете ръцете си на пода. След това е необходимо да преместите торса с помощта на ръце в различни посоки. Движенията трябва да са бавни, забавяне във всяка позиция - 10 секунди.
- Начална позиция - стоене на четири крака. Крайници на ширината на раменете. Необходимо е да извивате гърба си нагоре и надолу с бавно темпо.
- За това упражнение ще ви е необходима твърда възглавница, която трябва да поставите на пода и да легнете върху нея. Ръцете са стиснати зад гърба. След това трябва да повдигнете торса до максималната височина, без да претоварвате гръбначния стълб.
- Застанете на четири крака, изпънете лявата си ръка напред, десния крак назад. В тази позиция трябва да издържите възможно най-дълго, след което можете да промените позицията на обратната.
- Легнете от страната, от която е извит гръбначния стълб. Под корема се поставя малка възглавничка. Горният крак трябва да бъде огънат в коляното, долният крак трябва да бъде оставен в същото положение. Едната ръка, която е отгоре, трябва да бъде вдигната над главата, долната трябва да бъде взета за врата. В това положение пациентът остава поне десет секунди, след което ляга по гръб и се отпуска.
Заключителна част
- Седнете, огънете краката си, стиснете коленете си с ръце. По такъвпозиция, трябва да легнете по гръб и да правите ролки. Такъв масаж има положителен ефект върху мускулите на гърба. Необходимо е да направите това упражнение седем пъти.
- В изправено положение сключете ръцете си зад гърба. Вървете по петите си за минута.
- Вдигнете ръцете си и ходете на пръсти.
- Ходене на едно място с повдигане на крака на свой ред - половин минута.
След тренировка имате нужда от поне 30 минути за почивка. Физическата терапия трябва да се извършва всеки ден. Ефектът няма да закъснее, ако специални упражнения срещу сколиоза се изпълняват редовно и правилно.
Упражнения за коригиране на сколиоза при деца също се предлагат.
Ефективност на упражненията при юноши и деца
Доказано е, че формирането на стойката и самия гръбначен стълб приключва до около двадесет години, така че изкривяването при подрастващите може да се лекува много по-ефективно чрез упражнения. Те са най-подходящи за сколиоза от първите две степени, но е почти невъзможно да се коригират такива нарушения на следващите етапи.
Основните цели на упражненията за коригиране на сколиозата при юноши и деца са:
- намаляване на натоварването на гръбначния стълб;
- корекция на състоянието на стойката;
- нормализиране на състоянието на тялото като цяло;
- укрепване на мускулната рамка.
Комплексът от терапевтични мерки за изкривяване на гръбначния стълб включва също различни масажи, мануална терапия и плуване.
Прилагане на всички горепосочени методиви позволява да се отървете от изкривяването на гръбначния стълб в ранните етапи възможно най-бързо, както и да предотвратите прогресирането на такъв патологичен процес. Гимнастиката може да се извършва от деца у дома, след консултация и под наблюдението на квалифициран ортопед.
Разгледахме упражнения за коригиране на сколиоза при възрастни и деца.
