Може би именно на стомаха се обръща най-голямо внимание във всички класически тренировъчни програми. И това не е изненадващо, защото състоянието на пресата е много важно не само за красотата, но и за здравето. И ако мъжете нямат причина да отлагат следващия урок, тогава много момичета често се питат: „Възможно ли е да се изпомпва пресата по време на менструация? Така че трябва ли да отидете на фитнес по това време или да го пропуснете?
Проблемът е, че различните жени имат различни периоди. И ако за някои това е истински кошмар, свързан със силна болка, общо лошо здраве и различни неразположения, то за други това е просто отметка в календара, която не засяга ежедневните дейности. И така, какво трябва да направя: да тичам и да направя всичко възможно или да отложа упражненията за корем по време на менструация?
Много решават проблема, разчитайки само на благополучието. Ако обаче болката не е много силна, не трябва незабавно да бързате да изпълнявате суперсетове. Определено натоварване наистина помага за справяне с болката, но само ако това е умерена болка, а не такава, която дори я прави невъзможнаставай от леглото (и това се случва понякога).
И така, възможно ли е да се изпомпва пресата по време на менструация? Ако лекуващият гинеколог директно забрани да прави това, тогава определено не. По-добре е да бъдете търпеливи и да отложите часовете за няколко дни, тъй като болката, световъртежът и обилното течение не се съчетават с физически и психически стрес, така че трябва да се движите по-внимателно и по-малко.
Но ако здравето ви не е много лошо, можете да опитате да тренирате в щадящ режим. И тогава фитнесът дори може да замени болкоуспокояващите. Учените вече са доказали, че редовните упражнения помагат за справяне с ПМС, съкращават периода на критичните дни, подобряват благосъстоянието и се ободряват.
Така че на въпроса дали е възможно да изтеглите пресата по време на менструация трябва да се отговори утвърдително. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е графикът на обучението. Менструацията трябва да бъде придружена от меки, щадящи натоварвания, които ще помогнат на тялото да се отпусне и да влезе в баланс. Трябва да избягвате активните спортове, да забравите за аеробиката, оформянето, дори танците. Ако все пак не искате да се откажете от симулаторите, тогава можете да намалите интензивността на натоварването поне с една трета, за да не се навредите.
Факт е, че поради менструация в кръвта на жената, нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки намалява, което значително влияе върху издръжливостта на тялото по време на тренировка. Освен това тези дни момичето започва да се поти много по-рано и по-силно от обикновено, което също не носирадост, но само пречи. Следователно е необходимо да се ангажирате с бавно или умерено темпо, с много дозирано натоварване. Облеклото също трябва да се избира по-внимателно, като се дава предпочитание на естествените материи, които са по-леки и дишащи. И, разбира се, по-добре е да проветрите помещението, за да избегнете прегряване.
Може ли да се изпомпва пресата по време на менструация? Да, но много внимателно. По-добре е да изберете за това упражнение от пилатес или йога. Тези натоварвания не изискват активно движение, те са дозирани и нежни. Вярно е, че там има определени ограничения, по-специално за всички „обърнати“пози, които могат да причинят смущения в цикъла. Така че отговорът на този въпрос е също толкова сложен, колкото и на друг, също често задаван: „Възможно ли е да се изпомпва пресата по време на бременност“(само през първите месеци и с разрешение на лекаря!). Отговорът изглежда е положителен, но има много клопки и ограничения. Така че в крайна сметка всяко момиче решава за себе си с какво да се съгласи и как най-добре да тренира.
