Лято пълно със слънце и витамини е зад нас. Дойде есента (между другото, любимият сезон на Пушкин), а с нея и сезонната болест - есенният блус. Как да се справим с него и защо се появява? Лекарите признават, че хиляди хора са изложени на това заболяване всяка година. Причината се крие в преструктурирането на тялото за зимния период, свързано с липсата на слънчева светлина и съответно витамин D, рязко намаляване на консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Това са основните причини, поради които възниква есенният блус.
Как да се справя с него? Разберете защо тя се появява първа
Както вече разбрахме, причината за есенната депресия е: намаляване на продължителността на дневните часове, дълги тъмни нощи, липса на слънце, постоянна мрачност и мрачност, намаляване на плодовия и зеленчуков компонент на диетата. Освен това биологичният часовник се „включва“, което поставя тялото в режим на хибернация. Следователно, намаляване на физическата активност, намаляване на енергийния поток, сънливост, слабост, летаргия, апатия, инхибиране на движенията и намаляване на интензивността на мозъчнотодейности. Към тези явления се добавят и повишените натоварвания от ежедневието, характерни за есента: учене, ученици, активизиране на работния процес след празничния сезон. И тези задължения трябва да се изпълняват, никой не ги отменя, защото човек има есенен блус. Но този въпрос е поправим и, най-важното, лечим. Иначе с настъпването на октомври нямаше кой да работи и да учи.
Есенен блус
Как да се справя с него? Има много препоръки, практики и обучения по тази тема. В медиите редовно се появяват специалисти от областта на психологията и медицината, които призовават хората да не пренебрегват проявите на есенна депресия. В крайна сметка есента е един от най-високите нива на самоубийства.
Освен това броят на сърдечните заболявания се увеличава, хроничните заболявания се обострят, имунитетът е отслабен. На фона на това се развиват нови заболявания, най-често ТОРС, настинки и т. н. Как да се справим с есенния синус, за да предпазим себе си и близките си от подобни последствия? Първо, трябва да разберете, че това е временно явление. Второ, трябва да се опитате да намерите положителни моменти и в това състояние. Трето, коригирайте диетата и физическата си активност. Това ще ви помогне да преодолеете такава болест като есенния блус.
Как да се справя с него? Съвети
Ако първата точка може да се третира философски, то втората е много практична. Опитайте се да анализирате живота си днес и да подчертаете онези моменти, които ви правят щастливи. Ако това е хоби, тогава отделете време за него.малко повече от обикновено. Накратко, правете това, което ви прави щастливи възможно най-често. Повишава настроението ви, което означава, че депресията няма да ви дойде.
Опитайте се да не бъдете нервни, да не се ядосвате, да не влизате в конфликт с колеги, роднини, приятели. Емоционалното състояние сега не е на най-доброто ниво и псувните ще го влошат още повече. Поглезете се с пътувания до театри, кина и домашни филмови предавания, вземайки ароматни вани. Бъдете много на улицата, в паркове, извън града. Общуването с природата и чистият въздух са най-добрите лекарства за есенна депресия.
Капучино и бял хляб с масло този сезон. Не са забранени, но е по-добре да сте умерени, защото тогава наднорменото тегло също може да доведе до депресия. Заменете висококалоричните кифлички с цитрусови плодове, банани и сушени плодове, те ви развеселяват не по-зле от шоколада и сметаната. И най-важното, не забравяйте, че предстоят зимните празници, потапяйки се в които, ще забравите за злодея-далака. Няма да има и следа от нея!
