През деня очите могат да се уморят дори при тези, които не работят постоянно пред компютъра или с хартиени текстове. За да се поддържа добро зрение и да се избегне развитието на различни заболявания, е необходимо редовно да се почива правилно. Упражненията за очи са най-добрият начин за облекчаване на умората и ободряване.
Кой има полза от очни упражнения?
Желателно е да научим децата да се грижат за собствената си визия още от началното училище. Някои учители практикуват и тази тактика, като организират часове за очите по време на уроците. Не забравяйте за визията си и възрастните. Физическите минути са полезни за очите при работа на компютър или с обикновени документи, при продължително гледане на телевизия и само през деня. Опитайте се да превърнете тези прости и неусложнени дейности в навик за вас.
Какви упражнения за очите трябва да направя?
Една от най-ефективните техники за релаксация е да разтривате дланите си ипоставете ги на затворени очи за няколко минути. След това мигнете бързо, след това затворете очите си плътно и пребройте до десет. След това отидете до прозореца, представете си точка върху стъклото или изберете един от близките обекти (например клон наблизо). Първо се концентрирайте върху близък обект и след това погледнете през него в далечината. Повторете поне десет пъти. Можете също да направите това упражнение със собствената си ръка. За да направите това, погледнете показалеца на протегната ръка и след това по-нататък. Погледнете собствения си нос и след това затворете очи. Опитайте се да визуализирате със затворени очи как носът ви се увеличава по размер. Можете също да рисувате с носа си, за това, също със затворени очи, опитайте се да нарисувате различни букви или цели думи. Ако направите това упражнение, упражнението за очи ще бъде от полза и за схванатите мускули на врата. Също така е полезно да движите бавно очите си отляво надясно. Когато приключите с това движение, опитайте да нарисувате кръг или квадрат с очите си. Полезно е да гледате отгоре надолу.
Как правилно да тренираме за очите?
Физическите минути за очите могат да се правят само с част от предложените упражнения или всички заедно. Последователността може да бъде всяка, с течение на времето, когато запомните добре движенията, вие сами ще направите най-предпочитания алгоритъм. Удобно е да придружавате упражненията с коментари, за да ги запомните по-бързо. Често физическата минута за очите в основно училище се провежда под тематични стихчета или песни. Колко често даочна тренировка? Всичко зависи от това дали имате свободно време и желание. Можете да ги използвате като спешна помощ за очите, когато напрежението вече се усеща и ви пречи да работите по-нататък. Но най-добре е да практикувате редовно, например 3-4 пъти на ден (или повече), приблизително по едно и също време. Разбира се, няма да можете да запомните всички упражнения за очни упражнения веднага, така че можете да направите малки картички с техните описания и да ги вземете със себе си на работа. У дома, като напомняне, можете да нарисувате плакат и да го окачите на стената на видно място. Скицирайте движенията на очите или просто опишете всяко упражнение и вашите близки може да се присъединят с течение на времето.
