По време на лечението на коксартроза на тазобедрената става не може без възстановителен комплекс за физическа култура. Това заболяване е една от най-честите артритни патологии. Поради прогресирането на заболяването, което излага хрущялната и костната тъкан на дегенеративни промени, в ставната капсула на пациента възникват необратими дистрофични процеси.
Може ли коксартрозата да се излекува?
В изследователската литература това заболяване често се нарича остеоартрит. В повечето случаи заболяването засяга хора над 40-годишна възраст. Особеностите на анатомичната структура и предназначението на тазобедрената става при хората определят нейната предразположеност към развитието на различни патологии.
Тази част от тялото е най-големият елемент от скелетната система на тялото. Именно тазобедрената става, която е скелетната основа, поема максимално натоварване и поради това често се нуждае от възстановяване, което може да се постигне само чрез изпълнение на упражнения за физиотерапия. С коксартрозаИзползват се и консервативни методи на терапия, които включват прием на лекарства. В изключително тежки случаи лекарите прибягват до операция.
В какви стадии на заболяването мога да упражнявам?
Изпълнението на компетентни физически тренировъчни комплекси няма да позволи на костните тъкани да растат заедно, което ви позволява да поддържате мобилността и функционалността на самата става. В началния стадий на заболяването редовните терапевтични упражнения са по-скоро превантивна мярка, а при коксартроза от 2-ра степен упражненията стават неразделна част от терапията, като допринасят не само за инхибиране на прогресията на патологията, но и за облекчаване на нейното симптоми. Характерно хрускане при движение на ставата, болезненост в ингвиналната и колянната зона постепенно преминава в силен дискомфорт. Независимото ходене с остеоартрит във втория етап се превръща в най-трудния тест за пациента.
Упражненията при коксартроза 3-та степен се избират от специалист, въз основа на тежестта на хода на заболяването. Крайникът, засегнат от патологията, често става по-къс, мускулните тъкани започват да умират, движенията на пациента стават трудни, ограничени, което външно се проявява с куцота. Гимнастическите комплекси за коксартроза са предназначени да облекчат състоянието на пациента, но е почти невъзможно да се избегне хирургическа интервенция на този етап от заболяването.
Съвети на лекарите за терапевтични упражнения за ставите
Заслужава да се отбележи, че известна подготовка трябва да предшества упражнението от тренировъчната терапия. Важно за разглежданеследните ортопедични препоръки:
- Движението не трябва да се извършва рязко, плавно, спокойно.
- Необходимо е да се изключи дори минималното тегловно натоварване на таза.
- За всеки отделен пациент лекарите разработват индивидуални схеми за обучение след задълбочена диагноза.
- В комбинация с упражнения за коксартроза на тазобедрената става, водни процедури, плуване и масаж ще бъдат ефективни.
Комплекс от упражнения в легнало положение
Невъзможно е самостоятелно да лекувате такова заболяване като остеоартрит: физиотерапевтичните упражнения трябва да се извършват изключително под наблюдението на компетентен специалист. Освен това, когато започвате гимнастика, е важно да обмислите всеки детайл, от избора на удобни дрехи, място и време.
Тъй като по-голямата част от тренировката се извършва в легнало положение, си струва предварително да подготвите постелка, която омекотява повърхността. На гърба трябва да изпълните следните упражнения:
- Крака изправени, ръце по шевовете. Стегнете крайниците си и поемете дълбоко въздух. Повдигнете ръцете си и ги спуснете, докато издишвате. Повторете няколко пъти подред, бавно.
- Точно същото като в предишния: ръце по тялото. Първо повдигнете и спуснете краката си, огънете в коляното и отново издърпайте нагоре, след което разгънете. Дишането е спокойно и отмерено, темпото е произволно.
- Ръцете на колана, свити в лактите. Необходимо е да обърнете краката си с коленете един към друг, след това да се изправите и спуснете. Изпълнете 7 до 10 повторения.
- В легнало положение трябва да приведете и разтворите прави крака, без да ги повдигате, за минута.
- "Каране на велосипед" - изпълнявайте движения за 30 секунди, легнали по гръб.
Гимнастика на стомаха с остеоартрит
Към упражненията за коксартроза на тазобедрената става от 2-ра степен специалистите съветват да добавите и тези, които се изпълняват в легнало положение. Лекарите смятат този комплекс за най-ефективен:
- Облегнете челото си на повърхността (важно е да правите това с челото, а не с брадичката или носа!), поставете ръцете си напред. След това се опитайте да повдигнете главата си възможно най-високо, като издърпате нагоре с раменете и задръжте за няколко секунди. Упражнението се изпълнява на кратки интервали няколко пъти.
- Поемайки изходна позиция, както в предишното упражнение, трябва последователно да повдигате краката си, опитвайки се да ги държите прави. Задръжте дъха си неподвижно за 5 секунди, след което спуснете крайника.
- Легнете с лицето надолу, изпънете правите си ръце напред. Изпълнете движение, подобно на плуване с бруст за поне 30 секунди.
- Сложете ръцете си пред себе си, близо до гърдите си. В областта на таза стегнете мускулния апарат, задръжте напрежението за няколко секунди и след това се отпуснете. Повторете няколко пъти.
Упражнение в легнало положение
Има и упражнения за коксартроза, които се правят отстрани. Например, това е: легнете, изпънете долната си ръка нагоре, огъвайки се в лакътя, и поставете главата си върху нея. Горната част на крака трябва бавно да се повдигне възможно най-високо, задръжте заняколко секунди и по-ниско, докато издишвате.
След 10 серии се преобърнете на другата страна, повтаряйки упражнението. При коксартроза страда не само ставата, но и мускулите, съседни на тазовото дъно. Гимнастиката ще помогне за укрепването им, което ще повлияе положително на двигателната активност на пациента.
Упражнение за бедрата в изправено положение
Най-често при коксартроза 3-та степен упражненията се правят в легнало положение. В по-ранните стадии на заболяването тренировките в изправено положение са приемливи. Обикновено се изпълняват за кратко време, при наличие на подкрепа:
- Облегнете се на облегалката на стол, завъртете прави крака назад, сменяйте крайниците на всеки 10 секунди. Важно е да издърпате стъпалото, опитвайки се да хвърлите крака възможно най-далеч.
- В подобна позиция трябва плавно да размахате първо единия крак, след това другия. Не е желателно да се огъват крайниците в коляното. Упражнението се изпълнява за една минута.
- В изправено положение, пръстите на краката и петите заедно. Необходимо е да се „начертае“кръг: това се прави първо с единия крак, след това с втория. Бягайте няколко пъти, опитайте се да стегнете крака на „рисуването“по-силно.
- Застанете на двата крака, като се държите за облегалката на стол. Преместете опората към предната част на стъпалото, опитвайки се да се издигнете на пръстите, след това бавно спуснете и заемете изходна позиция. Повторете около 20 пъти.
Техника на Бубновски: как се приготвя?
Специалисти в областта на лечението на остеоартрит също препоръчватфизиотерапия и други методи, сред които упражненията на Бубновски са доста известни. При коксартроза такава гимнастика се извършва условно на два етапа: първо се разбира комплекс за "начинаещи", а след това - блок от класове за по-опитни. За да започнете сложната част от комплекса, трябва да овладеете някои елементи от началното ниво на обучение:
- Независимо от позицията на тялото (седнало, легнало, изправено), стиснете здраво зъбите си, компресирайте устните си и произнесете звука "pf", докато издишвате. В този случай е по-добре да поставите ръцете си в областта на слънчевия сплит.
- Ръцете по тялото. За 2-3 минути трябва да спускате и издигате последователно на петите си, като вдишвате и издишвате синхронно.
Набор от упражнения от известен рехабилитационен терапевт
Можете да усвоите тази част от упражненията за коксартроза без проблеми. Веднага след като ги завършите, трябва да преминете към основния урок:
- Застанете до опората, отведете единия крак назад, огъвайки се в коляното, и се опитайте да го хванете с ръка. Задържайки крака за максимално възможно време, трябва да се опитате да издържите болката. След няколко сесии мускулите ще се адаптират и дискомфортът ще отшуми.
- В изправено положение трябва да се навеждате последователно към всеки крак. Това ще развие мускулите на долната част на гърба, ще укрепи ставите.
- Легнете по гръб, повдигнете краката си високо и се опитайте да ги хвърлите над главата си. Ако пръстите докосват пода, можем да приемем, че упражнението е завършено. Той принадлежи към най-сложните техники за физическа култура, но няма съмнение в неговата ефективност.трябва. Ако е трудно да овладеете хвърлянето през главата от първия път, можете да започнете, като повдигнете правите крака нагоре и внимателно ги спуснете зад главата.
Евдокименко съвместно обучение
Упражненията на Евдокименко за коксартроза също са популярни сред алтернативната гимнастика. Отличителна черта на тази техника е изпълнението на движения с максимално напрежение на мускулите на бедрата, таза и корема. Освен това заниманията по метода Евдокименко се провеждат с еквивалентно натоварване на двата крака.
Например, такова упражнение: пациентът трябва да легне по корем, да изправи краката си, да отпусне ръцете си и да ги постави по протежение на тялото. На лека височина от пода е необходимо да повдигнете десния крак, а след това и левия, без да огъвате крайниците в коленните стави и да държите всеки от тях последователно за 30-40 секунди. По време на упражнението за коксартроза е важно да се обърне внимание на високия тонус на мускулите на бедрото, седалището и корема.
Противопоказания за гимнастика
Заслужава да се отбележи, че гимнастиката не винаги е от полза. В някои случаи трябва да се въздържат от упражнения за коксартроза от 2-ра степен. Не по-малко внимателен пациентът трябва да бъде в третия стадий на заболяването. Всеки от следните симптоми показва необходимостта от прекратяване на тренировъчната терапия за известно време:
- наличие на кървене;
- висока телесна температура;
- ракови тумори;
- скорошни сърдечно-съдови заболявания.
Най-доброто лечение за всяка болест, както знаете, е превенцията. За предотвратяване на подобни здравословни усложнения е необходимо да се води здравословен и активен начин на живот.
