Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта? Прегледите на някои лекарства ще бъдат представени малко по-ниско. Освен това от тази статия ще научите за признаците, по които можете да определите липсата на витамини в организма, как да изберете правилния комплекс и друга информация.
Обща информация
Пролетният бери-бери е явление, познато на почти всеки. В крайна сметка именно по време на извън сезона дефицитът на определени микроелементи или витамини доста често се усеща. И много хора започват да мислят кои витамини е по-добре да приемат през пролетта. Прегледите на фармацевтичните препарати са много разнообразни. Всеки обаче трябва да е наясно с тях. В крайна сметка, това е единственият начин, по който можете веднага да изберете най-добрия и най-подходящ комплекс за себе си, който ще ви помогне да възстановите доброто здраве и веселото състояние.
Признаци на бери-бери
Какви витамини е по-добре да се пият през пролетта? Преди да отговорите на поставения въпрос, трябва да разберете дали наистина имате недостиг на витамини илилошото здраве няма нищо общо с дефицита на хранителни вещества.
Можете да направите самостоятелно заключение за липсата на витамини и микроелементи по честотата на обикновените настинки. Например, ако човек е бил хванат в малка течение, но още на следващия ден е имал температура, хрема, значи има очевидни проблеми с имунната система, а следователно и с приема на витамини.
И така, общите признаци на бери-бери включват следното:
- сухота и бледност на кожата;
- кървене на венците;
- сухота, косопад и чупливост;
- редовно образуване на пукнатини в ъглите на устата (или т.нар. "zaed");
- херпес;
- лош апетит;
- раздразнителност, депресия и нервност;
- хронична умора.
Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта? Експертни отзиви
Витаминните комплекси трябва да се избират въз основа на препоръките на лекаря. В крайна сметка само опитът и личните наблюдения на специалистите ще помогнат на пациентите да придобият най-добрите и ефективни лекарства.
Според фармацевтите, такива фармацевтични продукти като Multitabs, Duovit, Complivit и Kvadevit е най-добре да се купуват през пролетта. От гледна точка на химикалите, съдържащи се в представените комплекси, техните свойства са почти идентични с природните. Не може обаче да се пренебрегне фактът, че такива лекарства се синтезират на базата на петролни деривати. Както знаете, тези средства са доста лоши.се абсорбира от клетките на тялото. Освен това, редовният им прием може да причини различни странични ефекти, особено в случай на предозиране.
Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта? Прегледите на синтетичните наркотици са доста разнообразни. Някой твърди, че те не се различават от естествените, докато някой не забелязва ефекта им по никакъв начин. Експертите препоръчват на тези, които не могат да откажат мултивитаминни комплекси, да избират само продукт, който съдържа не повече от 20 компонента. В противен случай фармацевтичният препарат няма да донесе практическа полза.
От какви витамини тялото се нуждае най-много през пролетта?
Според специалистите през пролетта трябва да се обърне специално внимание на дефицита на витамини като A, D, C, E и група B. За да разберете какви последствия могат да възникнат на фона на липсата на определени хранителни вещества, разгледайте ги знаците по-подробно.
Витамин А
Какви витамини да пия през пролетта? Разбира се, витамин А. В края на краищата, това вещество е отговорно за състоянието на кожата, осигурявайки тяхната устойчивост на външни влияния. Освен това, липсата на витамин А може да доведе до значително зрително увреждане.
Липсата на това вещество често се отбелязва сред тези, които обичат алкохолните напитки, тъй като алкохолът под каквато и да е форма предотвратява пълното му усвояване.
Какви витамини да приемаме през пролетта? Не е необходимо да купувате цели комплекси в аптеките. Наистина, в обикновениХранителните продукти съдържат почти всички полезни за организма вещества. По този начин като източници на витамин могат да послужат пилешки и телешки черен дроб, бяло сирене, морска риба, мляко, извара, оранжеви плодове и зеленчуци (сок от моркови, моркови, тиква, кайсии, морски зърнастец, мандарини, портокали и др.). A.
B витамини
Тази група е отговорна за почти всички действия на тялото. Техният дефицит е най-забележим и опасен. Тези витамини са от съществено значение за нормалното функциониране на централната нервна система. Те предотвратяват косопада, регулират сърдечния ритъм, насърчават заздравяването на рани и рани по лигавиците и др.
Трябва да се отбележи също, че витамините от група В се разрушават при прием на силни лекарства и при нарушение на храносмилателния тракт. По правило в този случай човек развива кожни проблеми, а именно обриви и пилинг. При нежния пол усвояването на такива полезни вещества е доста силно намалено по време на приема на контрацептивни хормонални лекарства.
Хранителните източници на витамини от група В включват следното: пилешко и говеждо месо, морска риба (сьомга, треска), черен дроб, ръжен хляб и соеви продукти.
Витамин C
Това вещество повишава устойчивостта към настинки. Но ако костите и ставите ви болят и "хрускат", а също и страдате от прекомерни отлагания на сол, тогава е силно препоръчително да не приемате лекарства с високо съдържание на това вещество.
Витамин С се намира в храни като шипка, черенкасис, киви, кисело зеле, цитрусови плодове, червени чушки, зелени зеленчуци, ягоди, планинска пепел и др.
Витамин D
Какви витамини трябва да пият децата през пролетта? Витамин D. В края на краищата той е този, който е необходим за нормалния калциево-фосфорен баланс и следователно за здравината на зъбите, костите, ноктите и косата. Между другото, под въздействието на ултравиолетовите лъчи (слънчеви), човешкото тяло е в състояние да произвежда това вещество в необходимите количества. Но ако рядко излизате навън или трябва да живеете в регион с облачно време за дълго време, тогава определено трябва да се погрижите за неговите допълнителни източници. Те включват млечни продукти, рибено масло, яйчни жълтъци, морски водорасли и риба.
Витамин Е
Дефицитът на представеното вещество се отразява на качеството на кожата. По тях се появяват бръчки и те бързо губят своята еластичност. Освен това липсата на витамин Е се отразява негативно на всички възстановителни процеси в организма (например язви, рани и др. зарастват дълго време).
Снабдявайки тялото си с необходимото количество от това вещество, вие неутрализирате натрупаните токсини и насищате клетките с жизнена енергия. Особено трябва да се отбележи, че витамин Е се препоръчва да се приема в комбинация с витамин А, тъй като двете споменати лекарства се допълват и засилват взаимното си действие. В края на краищата не е случайно, че е разработен аптечен продукт от типа Aevit, който включва и двете споменати вещества. Що се отнася до храните, следните са източниците на витамин Е:растителни масла (царевично, гроздово, слънчогледово, ленено и маслиново), ядки, слънчогледови семки, спанак, пшеничен зародиш и броколи. Освен това това вещество присъства в ограничени количества в почти всички познати зеленчуци.
Какво трябва да знаете, когато приемате определени витамини
Витамините през пролетта (отзивите бяха представени по-горе) не трябва да се приемат безмислено. В крайна сметка, дори такива полезни вещества, закупени в аптечните вериги, могат да имат свои собствени странични ефекти.
- Витамин C трябва да се използва с повишено внимание при хора с високо съдържание на сол в тялото.
- Калцият се препоръчва да се приема изключително с витамин D.
- Витамините Е и А подобряват усвояването един на друг. Освен това и двете вещества са мастноразтворими. В тази връзка не забравяйте да добавите лъжица сметана или растително масло към чаша сок от моркови.
- При анемия добавките с желязо се използват само с витамин С.
Ако използвате аптечни комплекси за компенсиране на дефицита на определени витамини, определено трябва да се консултирате с лекар. В крайна сметка дори такива на пръв поглед безобидни лекарства могат да повлияят неблагоприятно на човешкото здраве. Ако искате да вървите по „естествения“път и да получавате витамини от обикновените храни, тогава трябва да спазвате балансирана и правилна диета. Само в този случай в тялото ви ще влязат точно полезни вещества и в количеството, от което се нуждаете.
