Ниската кръвна захар кара човек внезапно да побледнее, да се поти прекомерно, да трепери крайниците, включително треперене на ръцете, повишен сърдечен ритъм, прекомерна летаргия, тревожност, пристъп на неконтролируем глад или дори припадък. Тези симптоми могат да се появят както при диабетици, така и при здрави хора.
Всеки, който е предразположен към това сериозно заболяване, знае как да повиши кръвната захар. Достатъчно е да хапнете нещо сладко: бонбони, рафинирана захар или шоколадово блокче, да го измиете с течност или да изпиете малко плодов сок - и нивото на глюкозата ще се върне към нормалното.
Истинска и фалшива хипогликемия
Истинска хипогликемия или рязко намаляване на нивата на кръвната захар, експертите смятат за праг от 2,8–3,3 mmol/l. Въпреки това, неприятни симптоми могат да се появят и при по-високи стойности (от 6 до 9 mmol / l), особено при хора с диабет. Лекарите наричат това състояние фалшива хипогликемия.
Когато нивата на кръвната захар са ниски, органиизпитват хранителни дефицити, от които страда преди всичко основният му консуматор, мозъкът. Ако кръвната захар не се повиши навреме, поради липса на глюкоза, мозъкът може да се „изключи“и човекът ще загуби съзнание.
Причини за ниска кръвна захар при здрави хора
Има ситуации, когато напълно здрав човек изпитва признаци на спад на кръвната захар до опасно ниско ниво. Това е резултат от строги небалансирани диети, при които основният източник на енергия е унищожен; дълги паузи между храненията, когато доставките на въглехидрати пресъхват, включително липсата на закуска; интензивен спорт или умствен стрес, който изгаря много повече гликоген, отколкото човешкият черен дроб произвежда от консумираните въглехидрати.
Пиячите също могат да страдат от хипогликемия. Въпреки факта, че алкохолът повишава кръвната захар, хитростта му се проявява в така наречения закон на махалото: след известно време нивото на глюкозата рязко спада, което влошава ситуацията. Газираните напитки имат същите свойства за обратен скок.
Какви храни могат ефективно и безопасно да повишат кръвната захар?
В борбата за идеална фигура, в процеса на изтощителни спортни тренировки и преди тях, е необходимо да се приемат храни и напитки, които напълно компенсират липсата на въглехидрати. Натуралният мед повишава кръвната захар поради фруктоза, глюкоза и захароза в състава си. Ако здрав човек може да се наслади на 50-75 г пчелен продукт на ден, значи болен човекдиабетиците ще трябва да се задоволят със същото количество за една седмица.
Няколко чаени лъжички сладко с чай компенсират глада от захар, а редовните пет до шест хранения на ден ще осигурят непрекъснато снабдяване с енергия. Честите пристъпи на хипогликемия могат да бъдат коригирани чрез увеличаване на калоричното съдържание на диетата, използването на мастни киселини (омега-3 и омега-6). Пържената морска риба, тиквените семки и някои видове растителни масла ще помогнат за запълване на техния дефицит. Храни, богати на хром, спомагат за повишаване на кръвната захар и поддържат нейното ниво: ядки, ябълки, морски дарове, сирена, покълнали пшенични зърна.
Опасностите от допълнително понижаване на нивата на кръвната захар
Ако пристъпът на хипогликемия не бъде предотвратен навреме, човек може да получи необратими мозъчни увреждания: неадекватно поведение, дезориентация в пространството, главоболие, сънливост, затруднения с паметта и концентрацията, зрително увреждане.
Важно
Идеалната диета е балансирана и в нея трябва да присъстват въглехидрати заедно с протеини и мазнини! Поддържането на здравето в продължение на много години е основната задача за всеки човек. Това е особено важно за по-слабия пол, който се изтощава с тренировки и ограничаване на захарта в името на хармонията и красотата на фигурата.
