Дисфункцията на щитовидната жлеза почти винаги е свързана с наддаване на тегло. При някои пациенти проблемът достига до начално или умерено затлъстяване. Отслабването с хипотиреоидизъм се превръща в истински проблем. Статията представя начини за постигане на стройна фигура с ендокринна патология.
Какво е хипотиреоидизъм?
Щитовидната жлеза се намира от вътрешната страна на ларинкса и е ендокринна жлеза, която е отговорна за производството на тироид-стимулиращ хормон и редица други. При неуспех в работата му се нарушава дейността на всички системи в тялото. Тироид-стимулиращият хормон е отговорен за метаболизма, който идва с храната.
Метаболитните процеси са много сложни и дори леко намаляване или увеличаване на производството на TSH, T3 или T4 води до сериозни последствия.
Симптоми на дисфункция на щитовидната жлеза
Трябвапредупредете и дарете кръв за хормони (а в някои случаи и направете ултразвук на щитовидната жлеза), ако пациентът забележи следните симптоми:
- наднормено тегло, което не е имало преди (докато начинът на живот и храненето останаха същите);
- косопад;
- постоянна слабост, астения, умора;
- обриви по кожата на лицето - изобилие от акне и черни точки;
- проблеми със съня;
- тревожност и раздразнителност;
- чувство за недостиг на въздух;
- болка в ларинкса.
На фона на хипотиреоидизма се развиват вторични заболявания, например сърдечно-съдова недостатъчност, жлъчна дискинезия, повишаване на телесното тегло, количеството "лош" холестерол, което допринася за появата на ранна атеросклероза.
Причини за хипотиреоидизъм
Причината най-често е силен нервен шок. Натрупват се хроничен стрес, умора и неврози. В резултат на това настъпва нервен срив, който много хора са принудени да преживеят "на крака", без да могат да напуснат работното място.
Хипотиреоидизмът може да бъде придобит или вроден. Първият тип може да провокира следните състояния и заболявания:
- автоимунен тиреоидит;
- отложена операция за отстраняване на жлезата;
- прием на някои хормонални лекарства;
- Тежък и продължителен йоден дефицит.
И все пак, на първо място сред всички причини за развитието на хипотиреоидизъм, ендокринолозите го отреждат на стреса инервни сътресения. Ако няколко причини съвпадат в един период от време, развитието на болестта не може да бъде избегнато.
Наднормено тегло и хипотиреоидизъм
Патологиите на щитовидната жлеза почти гарантирано водят до наддаване на тегло. Отслабването с хипотиреоидизъм е трудно, но възможно.
Нарушеният метаболизъм постепенно се възстановява при прием на хормонални лекарства. Редовният прием на "Тироксин" може да помогне за отслабване при хипотиреоидизъм. Това е синтетичен хормон, заместител на естествения ендогенен, чието производство в организма е нарушено. Съветите как да отслабнете с хипотиреоидизъм ще бъдат безсмислени без редовна употреба на специални лекарства.
Често, успоредно с приема на "Тироксин", лекарите предписват йодни препарати. В ранните стадии на заболяването редовното приемане на лекарства понякога е достатъчно, за да се върне теглото към нормалното. Въпреки това, ако етапът на затлъстяване не е първият, ще трябва сериозно да коригирате диетата и начина си на живот, за да постигнете мечтаната фигура.
Основите на правилното хранене при хипотиреоидизъм
Да отслабнете с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза е възможно само като преразгледате напълно вашата диета. Ако медикаментозната хормонална терапия вече е започнала и здравето се е нормализирало, тогава е време да поемете фигурата.
- Трябва да избягвате да се чувствате гладни. Хората с хипотиреоидизъм вече са предразположени към астения и слабост и ако експериментирате със строги диети и гладуване, има голям риск от диабет. Големите интервали между храненията допринасят заскача инсулина, а това най-често допринася само за набор от мастна тъкан и намаляване на мускулите.
- Спазването на водния режим е много важно. Човек с тегло 70 кг трябва да пие около един и половина до два литра вода на ден. Само в този случай клетките на тъканите и органите ще получат достатъчно течност. Трябва да се отбележи, че чай, кафе, бульони и алкохол не могат да се сравняват по стойност за тялото с обикновена чиста вода. Това е истински еликсир за тялото и ако му липсва, няма да работи за отслабване с хипотиреоидизъм.
- Не можете да лишите тялото от нито едно от хранителните вещества - без мазнини, без въглехидрати, без протеини. Всеки от тях е необходим: въглехидратите ни дават енергия, протеините са строителният материал за телесните клетки, а мазнините са гориво за хормоналната система. Ако редовно губите поне едно от хранителните вещества, това неминуемо ще доведе до още по-голям провал в метаболизма. В някои случаи подобни експерименти се превръщат в още повече наддаване на тегло с течение на времето.
- Яжте три пъти на ден с две закуски. Пийте повече чиста вода - това ще ви помогне да избегнете чувството на глад. В някои случаи пиенето на чаша вода ще подобри настроението и ще даде сила. Но това не означава, че трябва да пропускате хранене.
- Намалете до минимум чая, кафето и алкохолните напитки. Кофеинът е официалният психостимулант. Но много от нас пият по няколко чаши натурално кафе на ден - и след това са изненадани от безсъние, здравословни проблеми, лошо здраве, заболявания на сърдечно-съдовата и ендокринната система.
Протеини в диетата при заболявания на щитовидната жлеза
Протеинът е строителният материал за всяка клетка в нашето тяло. Съвети как да отслабнете при хипотиреоидизъм с протеиново хранене:
- заменете едно хранене с варени пилешки гърди без подправки, олио и гарнитура;
- заменете всяка вечеря с чаша обезмаслено кисело мляко;
- яжте редовно протеинови шейкове - те ще помогнат за натрупване на мускулна маса;
- включете обезмаслена извара в ежедневната си диета.
Успоредно с това, простите въглехидрати трябва да бъдат напълно премахнати от диетата - това са захарта и всякакви ястия с нея, хлебни изделия, тестени изделия, плодове с висок гликемичен индекс. За разлика от диабетиците, пациентите с хипотиреоидизъм могат да си позволят от време на време да си позволяват сладко. Но ако това се случва редовно, можете да забравите как да отслабнете с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза. Отзивите на пациентите показват, че чрез промяна на диетата с предимно протеин, те са успели да отслабнат много бързо. Средно отнема около един до два килограма на седмица.
Въглехидрати в диетата за хипотиреоидизъм
Честа грешка, която пациентите с хипотиреоидизъм правят е да изключат напълно въглехидратите. В никакъв случай не трябва да се лишавате от тези хранителни вещества, защото това е енергия за мозъка и тялото. Ето списък на въглехидратите, които трябва да бъдат в диетата на дневна база:
- зеленчуци - сурови, варени, задушени;
- диетичен хляб;
- нискогликемични плодове;
- паста от твърда пшеница;
- ориз (трябва да се използва кафяв, черен, кафяв);
- елда или овесени ядки.
От тези продукти можете да приготвите обилни ястия, които няма да предизвикат допълнително наддаване на тегло. Ако има малка физическа активност, процесът на отслабване ще започне отначало с един до два килограма на седмица, а след това може дори да се увеличи до три килограма на седмица. В същото време е важно да не забравяме за отхвърлянето на простите въглехидрати.
Мазнини в диетата за хипотиреоидизъм - добро или лошо?
Мазнините трябва да са полиненаситени - това са нерафинирани студено пресовани масла (маслини, памучни семки, гроздови семки, ленено семе). Можете да ги подправите със салати или да добавите чаена лъжичка към зърнени храни.
Животинските мазнини трябва да бъдат изоставени почти напълно. От време на време можете да си позволите телешко с умерена мазнина, както и риба от сьомга. Сьомгата, пъстървата, розовата сьомга, кетата са източник на мазнини, които са необходими за красотата на косата и кожата. В случай на умерена употреба, фигурата няма да бъде повредена.
Примерно меню за деня
Пример за ежедневна диета:
- закуска - каша от елда с обезмаслено мляко, чаша кефир и няколко диетични хляба;
- закуска - пакет обезмаслена извара;
- обяд - зеленчукова супа пюре, зеленчукова яхния и гулаш от пилешко филе;
- закуска - една зелена ябълка или зеленчукова салата;
- вечеря - салата отморски дарове или рибно филе на скара без масло.
Спортни натоварвания за дисфункция на щитовидната жлеза
Хипотиреоидизмът е сериозно заболяване. Пациентите трябва да приемат хормонална терапия през целия живот. Това поставя някои ограничения върху начина им на живот.
"Помогнете ми да отслабна с хипотиреоидизъм" - такова искане ендокринолозите чуват редовно. Много пациенти правят често срещана грешка – започват сериозна физическа активност, въпреки диагнозата си. В никакъв случай не трябва да се натоварвате, особено ако хормоналната терапия е започната наскоро.
Пациентите, отслабнали с хипотиреоидизъм с помощта на спорт, знаят прости истини - прекомерното претоварване води до влошаване. А това е изпълнено с още повече наддаване на тегло.
Изключени тежки товари, свързани с вдигане на тежести. Класовете с щанга, хоризонтална лента, дъмбели се оставят най-добре на напълно здрави хора. За пациенти с хипотиреоидизъм, следните видове физическа активност са оптимални:
- йога;
- разтягане;
- пилатес;
- лека аеробика;
- разходки с велосипед;
- разходка в планината.
Можете да въртите обръч или да бягате сутрин. Основното е, че това не води до влошаване на благосъстоянието - трябва внимателно да слушате усещанията на тялото си.
Съвет на ендокринолога: как да отслабнете с хипотиреоидизъм
Има някои правила за красива фигура, които важат за абсолютно всички хора. След възстановяване на хормоналните нива спостоянен прием на таблетирани хормони, можете да започнете да отслабвате.
Ако пациентът иска да знае как да отслабне с хипотиреоидизъм, той трябва внимателно да проучи информацията за трите стълба на храненето и ендокринологията. Това са протеини, мазнини и въглехидрати. Всеки от тях изпълнява свои специални функции в метаболизма.
Трябва да водите хранителен дневник, в който трябва да записвате количеството изядена храна. Добре е, ако можете да си купите кухненска везна - това ще ви помогне да контролирате обема на вашите порции. Те не трябва да са повече от двеста грама. Това ще помогне на стомаха да се върне към предишния си размер. Първоначално ще сте много гладни, но трябва да спазвате правилото: хранения пет пъти на ден (закуска, обяд, вечеря и две закуски), всяко от които трябва да бъде 200-250 грама. За мъже порцията може да се увеличи до 300 грама.
