Според теорията на Шелдън всички хора могат да бъдат разделени на три типа според морфологичните характеристики: мезоморф, ендоморф, ектоморф. Това е една от най-простите и подробни класификации на типове тяло, които съществуват в момента. Шелдън прави опит не само да намери критерии за описание на физическите параметри на тялото, но и да определи какъв темперамент стои зад този или онзи външен вид. Първоначално тази система от конституционна типология се прилагаше само за мъжете, но след това започна да се прилага и за жените. Искате ли да знаете кой сте - мезоморф, ендоморф, ектоморф? След това погледнете себе си и сравнете с описанията по-долу.
Ендоморфи
Те имат най-бавен метаболизъм, добре развити вътрешни органи, особено храносмилателната система. Бързо натрупват мазнини и почти не се разделят с тях. Хората от този тип имат кръгло и меко тяло, къса шия и широка талия.
Ендоморфите са доброжелателни и добродушни, бавни и предпазливи, умерено емоционални и толерантни. Те обичат физически комфорт, добра храна и релакс. Тези хора имат добро чувство за хуморобщителен и не склонен към раздразнителност.
Мезоморфи
Този тип се нарича още атлетичен. Характеризира се с пропорционално телосложение, среден ръст, широки рамене, мускулест. Собствениците на такава фигура са склонни да наддават наднормено тегло, но могат бързо да го загубят. Мезоморфите лесно изграждат мускули и натрупват физическа сила.
Що се отнася до темперамента, те са енергични, смели, постоянни, склонни към риск и обичат конкуренцията и физическата активност.
Ектоморфи
Те са слаби, жилави и ъгловати. Те се характеризират с дълги и тънки крайници, често висок, къс торс, плоски гърди, тесни рамене, минимални мастни резерви и слабо развити мускули, които трудно се изграждат.
Ектоморфите обичат самотата и самотата, вътрешно са сковани, срамежливи, артистични, склонни към умствена дейност. Смята се, че те имат най-големия мозък и добре развита нервна система.
Ектоморф, мезоморф, ендоморф - как да определим?
Всъщност повечето хора имат черти и от трите типа в различна степен. В чист вид мезоморф, ендоморф, ектоморф не са толкова често срещани и това разделение е много произволно. За да разберете по-точно вашия соматотип, трябва да използвате метода, разработен от Шелдън, където всеки индивид е описан с три числа от 1 до 7. В този случай 1 съответства на минималната проява на признаци от определен тип, а 7 до максимум. Тоест, чист ендоморф е 711, мезоморф е 171, ектоморф е 117. Човек с хармонична физика има описание 444. Ясно е, че комбинациите от 111 и 777 са невъзможни.
Мезоморф, ендоморф, ектоморф и културизъм
Определянето на принадлежността към определен тип е особено важно в културизма за избор на тренировъчна методика. В крайна сметка обучението за ендоморф е абсолютно неподходящо за представители на другите два типа.
Мезоморфите са особено щастливи: атлетите с такава физика най-вероятно ще постигнат изключителни резултати в културизма. Ендоморфите могат бързо да натрупат мускулна маса, но им е трудно да се отърват от излишните мазнини и да постигнат добра дефиниция. Най-трудно ще бъдат ектоморфите, които не се различават нито по добри показатели за сила, нито по мускули, които реагират на натоварвания. Те няма да могат да изграждат големи обеми, но благодарение на минималното количество мазнини, мускулите им винаги ще са в релеф.
