Спортният масаж е не само метод за лечение, но и метод за укрепване на мускулите и предотвратяване на наранявания и заболявания, често се използва за подобряване на физическата годност на спортистите и облекчаване на мускулни спазми.
Професионалният спорт често е преследване на резултати и постижения с малко внимание към здравето. Мускулите на спортиста бързо се уморяват, тялото се износва и рискът от нараняване се увеличава. Спортният масаж помага да се сведат до минимум неприятните последици от голям спорт.
Може да бъде обучение, предварително, възстановяване и лечение. Тренировъчният спортен масаж е част от тренировката и подготвя спортиста за състезанието. Помага за повишаване на ефективността и подобрява състоянието на тези мускули, които са подложени на силен стрес. По време на процедурата им се обръща специално внимание, а останалите мускулни групи се масажират повърхностно.
Но понякога се показва и общ тренировъчен спортен масаж. Продължава от 40 минути до час и не трябва да бъде придружено от болезнени усещания. Основната му задача е да облекчи мускулното напрежение, да увеличи подвижността на ставите и връзките. Препоръчително е да използвате този масаж между тренировките.
Но най-честоизползва се след тренировка възстановителен спортен масаж. Повишава работоспособността на уморените мускули и подготвя тялото на спортиста за предстоящите натоварвания. Продължителността и интензивността на експозицията зависи от спорта и състоянието на човека. При засилено ежедневно обучение е добре да направите кратък възстановителен масаж между тях.
Помага за възстановяване на силата, облекчава болката, подобрява метаболизма и успокоява нервната система. Най-добре е да извършите такава процедура 15-20 минути след тренировка, 10-15 минути ръчни ефекти ще бъдат достатъчни.
Преди състезание или тренировка се прави и кратък предварителен спортен масаж. Необходим е за загряване и подготовка на мускулите за стрес, повишаване тонуса на тялото и успокояване на нервната система. Извършва се за 5-20 минути (10 минути преди загрявката).
Масажът за загряване трябва да тонизира мускулите, така че спортният масажист използва интензивни динамични техники. Те спомагат за повишаване на еластичността на мускулите и връзките, стимулират метаболизма и кръвообращението.
Преди състезанието, ако атлетът е много развълнуван, се препоръчва лек успокояващ масаж. Ако той изпадне в състояние на апатия и стане инхибиран, можете да приложите тонизиращи техники.
Много спортове са свързани с доста силни мускулни натоварвания, наранявания и навяхвания. Необходима част от рехабилитацията след травми е спортният масаж. ATпо време на рехабилитационния период се използват специални техники за регенериране на тъкани, мускули и връзки, различни втривания и мехлеми могат да се използват за ускоряване на процеса на възстановяване.
Основните принципи на спортния масаж могат да се използват от обикновените хора за отпускане на спазматични мускули и подготовка на тялото за физическа активност.
